你運動前會花時間做暖身嗎？（天氣熱流汗不算）暖身將肌肉和關節伸展開來（但不過度）讓肌肉和關節在訓練時可以有更好的表現，更重要的是可以降低運動受傷機率。 但是， 該做怎樣的暖身呢？ 這裡與你分享5個全...

運動前，都必須要熱身， 提高體溫、增加肌肉溫度、血流量、攝氧量、神經的傳導與反應、以及增加關節的活動度...等 讓身體進入準備運動的狀態 但什麼叫動態熱身呢？ 登山與跑步的動態熱身有什麼不一樣的呢？...

常常被問跑步前要做什麼暖身才不會拉傷? Winnie Loves Yoga lululemon Taipei 教你動態暖身 ===你可以用下列方式支持Vamos報導更多台灣運動體育故事=== ・...

Suming 舒米恩【枕邊時光】 第二章 - 靈感 ｜ 在寫歌路上 我們用跑步來貫穿一整部敘述 藉由以前影像的穿插來表達這一條寫歌路上的樣子 而時不時出現的動態線條，表示所有的靈感皆來自不斷搜集的線...

全新一季的運動教學節目 每週四晚上六點準時發布影片 大家記得鎖定，還要按訂閱唷～～ 想了解更多跑步相關資訊： https://www.facebook.com/DreamHighRC/ ＃記得開啟...

#慢跑前！暖身543 很多人以跑步來作為養身健體 還有達到減脂的目標 養成良好的運動習慣 才可以避免受傷 慢跑前熱身五四三 教大家如何活動關節、拉開肌群、動態暖身 記得每次跑步前要確實做喔 ----...

√ 瘦腿、塑腰、練翹臀！最多資訊看這裡► http://bit.ly/2f7qFHW 每次運動健身做訓練前後，一定要記得暖身與收操伸展！名模王麗雅Liya在Vogue健身房，與大家分享3招動態暖身，帶...

每個動作大概做1~2個8拍 或10~20下 從頭動到腳，讓全身關節活動一下跟讓身體微微出汗就可以囉～...

本影片服裝部分，感謝【Pure Yoga】贊助提供!運動完了之後, 收操是很重要的喔! 拉筋伸展應該在運動完之後做，但你不應該在運動前做拉筋伸展 很多人以為在運動前應該做拉筋伸展運動，並且認為，運動前...