暫停式 臥推 ，在槓鈴推起的那刻能讓胸肌有更大範圍的向心收縮， 對於提高爆發力可是最佳的訓練 ... 跑步大進修：國手教你跑步 技巧 與上下坡訓練！feat. ... <看更多>

作者Rolemar (Rolemar) · 看板MuscleBeach · 標題[討論] 臥推的進步過程？ · 時間Sun Sep 13 18:35:16 2020 · 推rock2428: 肌肉量、動作、技巧(弓背、腿驅動)及課表 ... ... <看更多>

最近朋友遇到啞鈴臥推在大重量時無法自己起槓的問題，我今天訓練時就請 ... 的啞鈴臥推起槓方式～ 剛開始可能會抓不到技巧等抓到訣竅後只要你能推得 ... ... <看更多>

胸肌訓練之臥推技巧 ... 就像越野車，第一你想到的就是吉普，訓練胸部肌肉第一動作就是臥推，正確的臥推可以充分訓練到胸部肌肉，對三角肌前束和肱三 ... ... <看更多>