測5000如何破PB？ 五種跑步訓練讓你穩穩打破5K成績| 運動星球sportsplanetmag. 你跑5公里速度有多快？一般跑步新手或是歡樂跑者多數在30-40分鐘之間，而當你想突破5K ... ... <看更多>

... 68kg, 半馬PB 2:08(當時172cm,61kg) 10K和5K紀錄分別是47:30和22:43 在 ... 比賽當天更只有2:15 比賽結束後由於時間也變得比較多開始比較積極練跑 ... ... <看更多>

嗨~我是大恬~經過這次2個月計畫~出乎意料的破30秒~真的是太太太訝異又開心~接下來目標10K~先拉長有氧距離~目標45分!!!!目前跑量一週約4次~一次跑 ... ... <看更多>