嗨大家～這次健身的菜單都是我這兩年訓練，教練大概會帶我練的菜單，但因為我現在都是練自由重量居多，這次做的訓練很像我最一開始在健身房初學的時候，教練帶我做的。同時我也加了一點點比較簡單的自由重量分享給第...

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之前分享的菜單以臀腿為主，今天教大家認識健身房的上半身器材，主要選的是我私下很常做的動作跟大家分享！ . 練背器材： 輔助式引體向上(也可以練胸/三頭!) 坐姿窄握划船機、機械式坐姿划船(使用累累超級...

片尾有訓練的過程， 咻格們不要錯過哦～ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ✨Peeta葛格的頻道 http://bit.ly/peeta_channel ✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSV...

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