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你運動前會花時間做暖身嗎？（天氣熱流汗不算）暖身將肌肉和關節伸展開來（但不過度）讓肌肉和關節在訓練時可以有更好的表現，更重要的是可以降低運動受傷機率。 但是， 該做怎樣的暖身呢？ 這裡與你分享5個全...

運動前，都必須要熱身， 提高體溫、增加肌肉溫度、血流量、攝氧量、神經的傳導與反應、以及增加關節的活動度...等 讓身體進入準備運動的狀態 但什麼叫動態熱身呢？ 登山與跑步的動態熱身有什麼不一樣的呢？...

浪LIVE 7月4日於EZ 5舉辦的「圓夢之路演唱會」 現場大爆滿 活動圓滿結束~ 知道大家都意猶未盡 小編趕緊來分享當天的精采幕後花絮!! 想知道五位超會唱的金曲主播都是如何暖身準備的嗎? 趕快看影...

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熱身是很多新手常常忽略的事情，但是這其實是非常重要的，運動前，尤其是大重量深蹲硬舉這些動作，做好正確的熱身，可以有效預防不必要的受傷甚至可以提高運動表現。今天跟你們分享如何正確的做這些熱身以及關節的活...

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