高蛋白低 碳水 飲食法可以讓你增加飽足感、強化肌力，但很多人都不知道蛋白質要吃哪些？蛋白質又該怎麼吃、份量要 吃多少 ？這次由孫語霙營養師來教我們 ... ... <看更多>

增肌 到底要吃多少營養素？蛋白質、碳水化合物、脂肪、卡路里到底要吃多少？為什麼我已經吃很多了，還是長不出肌肉？ 增 ... ... <看更多>

该吃多少碳水化合物对增肌有帮助呢? 如果，你想你的增肌饮食计划（当然如果是减肥饮食计划则少补充碳水化合物），做得更好，你必须了解，如何合理的安排适当的碳水 ... ... <看更多>

最近增肌增重，被建議要攝取，蛋白質：骨骼肌2倍，碳水化合物：自身體重8倍，這個攝取量是正確的嗎？這和之前做的功課不太相同，有的是寫蛋白要吃體重 ... ... <看更多>