15分鐘手臂核心訓練｜居家運動 五個動作： ✔單手撐地 ✔啞鈴捲腹 ✔啞鈴三頭屈伸 ✔啞鈴划船 ✔踢腳捲腹 每個動作做30秒，做完休息15秒。 做完五個動作為一組，每組中間休息30秒，連續做四組。 ...

#小胖子計劃之 奔跑吧肥仔【#Fit到漏】 係青青草地上自由奔跑…係戀愛嘅感覺啊～ 可以同廣告女王一齊去跑步不知係幾多人嘅心願，小胖子今集可以借減肥之名同 Lily Lee 李莉 咁親近… ---...

今天就帶大家來看看我平常都怎麼練胸的吧！ 我的練胸6動作 👇👇👇👇👇👇 1. 槓鈴臥推 5x5 2. 上胸啞鈴飛鳥+臥推 (12+10)x4 3. EZ槓上斜臥推 15x4 4. 繩索下斜飛鳥 12...

【#Fit到漏 第十九集】 #小胖子計劃 之 街頭健身練鬥志！(原武篇） 有冇發現我哋咁多集以嚟嘅大懲罰非常精彩－狠毒得嚟帶點仁慈；無聊得嚟帶點建設。今次我哋就捉咗呢個背後嘅懲罰大魔王@Jeremy...

佐敦京士柏運動場上，二十多名打欖球的女孩子，在場上努力地奔跑，她們是香港女子青年軍，八月底將到老撾參加亞洲女子「U20七人欖球錦標賽」，場邊從旁指導的是教練陳朗詩，前香港女子欖球隊隊長，在位七年被封為...

「每一個漆黑夜晚之後，都會有美好的明天，所以無論黑夜如何漫長艱難，都要挺起胸膛努力面對！」香港三項鐵人賽運動員勞証顯（Ivan），曾經站在三鐵的高峰傲視同儕，四年前因為被罰停賽跌到谷底，連他自己也以為...

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方子銘（Jimmy）是香港閃避球代表隊隊長，運動需要堅持，從學界田徑好手到閃避球隊長，從少年到青年再到成年，因傷患被迫離開田徑場，對運動的堅持令他轉換跑道，投身閃避球這項非精英運動項目，意味着要自費練...

香港女子水球隊○三年組隊成軍，從零開始到近年代表香港，參加亞洲錦標賽、亞運會、全運會等，楊斯惠這位第一代大師姐，從開始到現在，對水球都充滿熱情，「當年和我同期的隊友，有些因為升學或就業離開，有些是家庭...

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