剪片起來 自己設計的動作片當然要自己剪 才能避免好的鏡頭浪費 一顆顆鏡頭看過去 還是覺得有些缺失 應該再多補幾顆的 年假快結束了 收好心歐 吃也吃夠了 快點來找我運動歐 我也要繼續...

底色上完 本來要再進蒸氣室脫一次水 看來沒辦法了 只能斷水 希望不會渴死 看到很多厲害的對...

下個月一場內訓一場演講 感謝主管給的機會 12/20早上10點半在博愛廠 我的主題：如何讓會員...

賽後開機 6天沒練 力量也沒啥掉 蠻爽的 接下來好好增個兩個月 為明年賽事準備 #健...

想要又圓又大的肩膀 就需要多角度的刺激 我會特別排出一天給三角肌中後束 那天的訓練量單啞鈴飛鳥...

2018經歷好多好多 三場賽事 人生最低潮 大搬離 感情結束 工作停擺 經濟歸零 雖然...

看英雄片就是要配英雄裝 終於來看惹 帥成這樣 結果被超人一拳打飛 沒關係 都是同個組織 ...

還好油 下週開始啟用我發明的斷食法 4週最多可以減大約6%脂肪 我可以在沒任何飲食控制以及做有...

淬煉更好的自己 Super giant set 超級巨大組 三種不同角度的Leg raise ...

人最大的價值不是事業多成功、賺多少錢 而是在你死後有多少人記得你、讚揚你 如果是生前那就是跟你不...