這個課表主要希望訓練在乳酸堆積下還能發揮爆發力，模仿當爬完一段長坡後的最後衝刺。當肌肉、身體習慣在疲勞的情況下依然能保持最後衝刺的質量，不管在外騎車或比賽，就有更多籌碼在最後衝線時與人角逐一二。 在...

#西瓜對身體的6大益處 夏西夏景切西瓜🍉 其實我想挑戰環島切西瓜 想一想還是先在家裡切西瓜吧🤣 #西瓜切法 #美食製作人 #宅家料理 #美食開箱  https://linktr.ee/vivifun...

是否能夠在執行一堆上肢肌耐力循環訓練後還能擠出一絲絲肌力來做招式呢！？ 1.handstand push-up:12 2.muscle-up:8 3.dip:15 4.pull-up:10 5.ha...

運動科學越來越進步的時代， 許多舊有的思想或迷思， 其實已經一個一個被打破， 影片中會提到以下5個訓練迷思： Chapters 章節： 0:00 Intro 0:39 流很多汗=有效果？ 2:17 ...

今天來幫大家開箱現在家家都應該要有的「筋膜槍」 現在大家上班或平時有在運動的人 家裡一定要有一台這麼輕巧又能放鬆舒壓自己的一個神器 看我的朋友們用得爽的不要不要的 過年快到了 不要再送餅乾禮盒了 送...

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課表深蹲💯 Day 2～ 今天做NARROW SQUAT～ 就是把腿併攏 緩緩蹲下， 再用後臀的力量把自己抬起來～ 前一日乳酸堆積還在腫脹緊繃的臀腿， 每蹲一下都無比舒爽， 這種深蹲訓練也伸展， 真是...

有些路叫「少有人走的路」， 也因為如此，旅途的精采更顯珍貴。 總里程：124公里 總爬升：1,927公尺 第五天的騎乘，將從嘉義直接切入高雄心臟，依著中央山脈的山瘠我們進到了南台灣的原鄉部落-茶山...