【練習音檔】三分鐘正念呼吸練習3｜胡君梅｜華人正念減壓中心 ... 專業正念減壓練習的音檔有兩大特色：首先，帶領老師不會用特別溫柔或緩慢的語氣，而是用真實自然的語調和 ... ... <看更多>

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三分鐘正念呼吸 練習錄音，希望能讓更多人受益每天我們都有許多零碎的三分鐘，這些零碎時間如果能夠用來練習正念呼吸覺察，將能讓我們更平和、愉悅與穩定 ... ... <看更多>

1. 正念呼吸(10次或5分鐘，可坐可站可移動) · 2. 正念走路(可重複幾次或5~10分鐘，動態可繞圈) · 3. 正念回到當下(時間不一定可到緩和止，坐姿) · 4. 正念對 ... 腹式呼吸 ... ... <看更多>

1. 正念呼吸(10次或5分鐘，可坐可站可移動) · 2. 正念走路(可重複幾次或5~10分鐘，動態可繞圈) · 3. 正念回到當下(時間不一定可到緩和止，坐姿) · 4. 正念對 ... 腹式呼吸 ... ... <看更多>