又遇到那種明明漢糙就比我還大隻，拿個四磅做跨步箭步蹲（而且動作還很偷工減料），只來回一組就在那邊淫叫：「哎唷教練我不行了～」的女生，叫得跟叫床沒什麼兩樣⋯⋯我真不懂她們到底是來健身還是來叫床的？ ...

［有氧運動到底是啥毀？］ 最近身體不太舒服，又連好幾天在粉絲團消失😅 啊沒辦法，連著好幾天沒運...

十幾年前北護健身房啥器材也沒 現在器材慢慢的變多 我也自掏腰包買了十幾萬的東西進去 除了為了教學上的...

【跑步機練習】強化腿部肌群的小技巧 你有跑馬拉松，跑到後面覺得腿抬不起來的經驗嗎？ 跑步如果常覺得...

我都會把跑步機坡度調高搭配快走30-50分，能夠大飆汗也鍛鍊到臀部。減脂邁入第三日🙆🏼吃進肚子裡面...

#punk的重訓日常 #onthehelltrain #首度公開二十分之一的課表 #punk有氧菜單...

#punk的重訓日常 #onthehelltrain #廢腿日 . 「看看他的眼神！！地獄到了...

用跑步機來代替路跑可以嗎？ 跑步機與路跑的差別，重點有二: 1.路跑有風阻，可向上調升跑步機坡...

. #Punk8週減肥計畫 #第四週 #day22 . 中午公司訂外食，結果飯捲有樟腦丸的味道，我對...

. #Punk8週減肥計畫 #第五週 #day37 . 昨天做了「400次咖啡」，今天用泰奶試試，結...