今天我們話不多說，直接帶著Luna 跟著我們一起來做一下全身性的居家訓練. 謝謝Luna 的好脾氣陪我一起在家運動，大家立馬一起跟上試試看😊 家裡沒有狗狗的，可以拿大概在膝蓋高度的椅子試試看. ...

右滑看課表👉 來分享最近我很喜歡的屁屁課表，因為小孩都在家所以我也沒辦法外出訓練😢 每天都是抓緊他們...

迎接blue Monday 之前 先來點收心操~! 十分鐘完工 就可以帶著好心情入眠去✌🏻️ 1-...

#Ken的讀書筆記 #關於開髖 #安全第一 上課時候同學聊到”開髖”這件事，剛好看到有篇文章做了...

❤️九宮格簡單小運動❤️ （從左到右看） 第一排 1.後抬腿 - 臀部（左右各20下X3組） 2....

如何練出翹臀 擁有魔鬼的身材是許多人心中的希望，尤其渾圓飽滿的臀型，在衣服的穿搭，以及體態的美感上...

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