我是每天上班前都會去運動，都會在運動前喝一杯蛋白然後一顆20塊的超商地瓜，就馬上去運動，最近發現肚子變超大而且很不舒服，好像是胃脹氣……， ... ... <看更多>

高雄醫學大學運動醫學系. 0. 如果要在健身前吃可以吃香蕉健身中補充一些水分健身前盡量吃完一小時再開始健身後盡量半小時內補充營養去711買一個巧克力 ... ... <看更多>

最近才剛開始跑健身房，有大概查了一下運動前後的飲食，跟可以補充的營養品，目前健身前會吃這些，#黑咖啡兌水，有爬文看到運動前喝黑咖啡可以幫助燃 ... ... <看更多>

我重訓後的飲食習慣碳水化合物：地瓜、馬鈴薯泥（不加美奶茲）、吐司＊2 蛋白質：蛋、雞腿肉去皮（有時候會嘴饞吃熱狗，不過添加物太多不太好） 飲料：無糖豆漿、鮮奶 ... ... <看更多>

有時候晚上下班就很累，但還是想去健身房訓練一下，但又礙於常常覺得力不從心，請問健身前吃什麼東西可以比較有力量嗎- 重訓,飲食,健身前,健身房, ... ... <看更多>

安安各位巨巨，健身房前都吃什麼，小弟常常工作到7-8點，健身房就在公司附近，所以不想回家吃完晚餐再來健身房運動，可是每次這時間真的好餓， ... ... <看更多>

運動前 可以吃目的是在高強度運動時不會暈倒與產生不適，並提供能量以快速容易消耗的液態高碳水與蛋白質 ... 如果要分兩餐建議訓練前吃易於消化的食物. ... <看更多>

... 但是好像有聽說，運動前建議補充一些澱粉，否則消耗的會是肌肉，想知道這種說法正不正確？如果照我的作法，運動前到底需不需要先吃點東西？ ... <看更多>

如果運動前不太方便進食，時長又這麼長，建議先墊一點簡單的碳水化合物，地瓜，全麥麵包或水果等等，不要吃太飽運動會不舒服，不吃容易低血糖運動後的 ... ... <看更多>

運動前 一個半小時內建議別吃東西哦運動後可以補充蛋白質像是水煮蛋豆漿像我是直接去找豆漿店點蔥蛋+無糖豆漿有時候喝半糖看我心情啦哈哈哈哈人家都說 ... ... <看更多>

書摘【完全跑步聖經】跑步的飲食怎麼吃，若是在跑前3-4小時可吃正餐， ... 一小時跑步:喝177~237毫升的水5~10公里比賽:喝237~473毫升的水或運動飲料多 ... ... <看更多>

運動前 不吃東西會比較快瘦嗎？」「運動前吃能量果膠反而會容易累？」「運動前喝咖啡會提升運動表現？」運動前要吃什麼？不吃什麼？心中總是滿滿的營養 ... ... <看更多>

... 早上起床很常覺得胃不太蘇胡，所以我想把運動時間改為平日早上，再接著上班，想請教大家～目前想增加肌肉量，如果是運動前吃早餐，大家會怎麼吃？ ... <看更多>

去運動前通常我不會吃太多，通常去買杯豆漿或吃一塊麵包，（有人推薦吃香蕉，但我記得空腹不要吃，因為香蕉有果膠質可以促進腸胃蠕動，飯後吃可以幫助 ... ... <看更多>

請益如果已經很晚了大家會選擇睡覺還是吃東西. 心情0・留言13 ... 請問健身前吃什麼可以比較有力氣 ... 運動後，一小時內補充碳水跟蛋白質，3:1或4:1. ... <看更多>

B20 我是覺得說一個人每天所需的蛋白質其實都不一樣一般來說我們每天吃固定的量是為了方便控制吃進去的營養素跟熱量分配如果我今天練兩個大肌群那我今日所需要的蛋白質 ... ... <看更多>

其實香蕉我都重訓前吃，一方面是給予運動時所需的能量，而且香蕉含鉀可以預防抽筋運動後才會吃正餐，至於乳清蛋白則是覺得當天蛋白質不夠就喝，沒有 ... ... <看更多>

朋友知道我自己會運動就只差吃的東西如何安排所以我就被朋友推坑進去了 ... 照著之前3個月留下來的好習慣繼續吃～ 也不會想要爆食亂吃一通，所以我 ... ... <看更多>

平時就是一個愛好運動的女子，有打籃球跳繩騎腳踏車的習慣， ... 碳水吃不下就不用硬吃了碳水是讓你在運動期間有良好的表現運動前吃點碳水我的理解是 ... ... <看更多>

本人晚上下班8點，用一用結束大約8：30，開始訓練的時間大約9點後，約運動1.5小時，運動完都很晚了 ，但是太晚吃都會讓我隔天胃食道逆流， ... ... <看更多>

謝謝大家的回覆~~健身新手真的不能自己默默練，討論中還可以學到一些我不知道的，例如...BCAA B1 哈哈哈來份無鹽薯條..... B2 香蕉非常百搭（加牛奶、配蛋土司吃或豆漿 ... ... <看更多>

B5 看看就好了～我營養師（專攻運動營養）的朋友倒是說訓練後補充25g的 ... 之前ig 上才因為隨便使用文獻、斷章取義來當自己的站腳而開戰過～對這類 ... ... <看更多>

請問運動完吃香蕉+牛奶可以嗎？網上說可以吃鮪魚飯糰或茶葉蛋..無糖豆槳等，我是想減肥不知道怎麼吃才好，謝謝各位- 減肥. ... <看更多>

剛運動完吃下去的熱量會優先轉化為肝醣存在肌肉裡面 這個時候反而不容易形成脂肪存起來 ... 我啊嫲都跟我說運動前後半小時不能吃東西，難道我被騙了. ... <看更多>

... 兩種口味一片74.3大卡P:5.3 F:3.7 P：5.3 蛋白質跟熱量還是跟雞蛋差不多這款蛋白餅乾不會像一般市面上的那麼甜比較不膩我常在運動前吃一塊 3. ... <看更多>

先來一張首圖～從以前就是肉肉的女生，跟纖細完全扯不上邊，超級討厭運動、超愛甜食餅乾、一個人可以吃完20個雞塊分享餐，到現在三天不運動就會瘋掉、 ... ... <看更多>

Hi！大家好！我是一名有美國及台灣證照的物理治療師，最近剛開始我的YouTube Channel，這次的主題為“運動前運動後，你吃對了嗎？”希望可以對大家的 ... ... <看更多>

整天下來到你運動前正常已經吃了很多東西所以不用太在意運動完有沒有吃整天的量有沒有到比較重要蛋白質也是一樣道理不必太在意什麼練完30分鐘內就補充 ... ... <看更多>

可以運動前吃一點澱粉類的（才不會沒有力氣運動後再補充一些蛋白類的（吃不了就用喝的吧然後把剛剛運動流失的補足起來有沒有飲食控制也是看妳自己不要 ... ... <看更多>

因為我運動時間已經偏晚了，我怕吃了會影響睡眠品質，查了好多資料有些人說運動前有進食就不用，有些人說一定要吃碳水比蛋白質3:1，也有些人說不吃沒 ... ... <看更多>

富含維生素C高的食物，如柑橘類水果、奇異果、芭樂、蘋果等。 運動前中後多攝取水分. 隨時補充水分。不論是運動前，或運動中，還是運動後，都別忘了多喝水。 ... <看更多>

【 減脂必看】減肥飲食全攻略｜減肥也能吃飽的關鍵？ 運動... 8月31日04:00 · 3,585 次播放. ... <看更多>

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營養師來回覆# Dcard #網友 #減肥 #減脂 #經驗分享 #技巧 #營養師 #營養 ... 運動前 怎麼吃https://youtu.be/2D2pWuxVzn0 運動後超商挑選攻略（包含運動 ... ... <看更多>

一起來看看代餐要怎麼吃才正確，另外附上Dcard人氣代餐推薦！ ... 另外兩餐需攝取所需的蛋白質、膳食纖維，再搭配足夠的水分與運動，才能健康瘦身。 ... <看更多>

運動前 1∼2小時，主要是吃一些優質的碳水化合物為主，可以選香蕉、燕麥、全麥麵包、地瓜，熱量可以依照您等一下要做的運動而調整份量。 如果等一下只是 ... ... <看更多>

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體重-7kg，體脂-7%. 從60 公斤瘦到53 公斤，沒有吃減肥藥、沒有抽脂、沒有餓肚子。 ... 瘋狂運動. 2. 少吃節食. 3. 狂吃中藥. 4. 不吃澱粉. 5. 針灸埋線. ... <看更多>

運動前吃 什麼ptt2022-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點新聞和熱門話題資訊，找運動前吃什麼ptt,運動前飲食原則,運動前吃巧克力,運動前吃什麼幫助燃 ... ... <看更多>

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我身高168. gl/8cULmf 減肥茶dcard讓你拥有纤纤细腰，保護您身體的健康 ... 蛋白質的比例分別是2:1:1的原之外，更將瘦身過程搭配運動分成三階段。 ... <看更多>

同樣是未來健身系列，來自德國Zimmer的非侵入式增肌儀器，Zfield肌力塑，可在30分鐘的療程中藉由HEIT電磁場脈衝觸發運動神經，讓肌肉收縮高達到36,000次， ... ... <看更多>

關於「激烈運動前吃什麼」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. 3種運動前後「食」用的食物！香蕉香蕉堪稱「運動神補品」，因為他含有大量碳水化合物，且屬於高GI（升糖 ... ... <看更多>

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4 天前 — 馬鞍肉dcard 菜花吃中藥. ... B 群可以晚上吃嗎. ... 1.131.159 03/08 10:21 「消除馬鞍肉還是要從飲食控制和運動著手，而且會全身瘦，不 ... ... <看更多>

ntc dcard資訊懶人包(3)，ntcdcard. ... 認為可以增加運動耐力；或是運動後吃香蕉，能防止腳抽筋。但是，也有不少人說運動前吃香蕉，會傷害心臟，甚至運動後吃香. ... <看更多>

增肌減脂菜單、減脂運動這樣做，瘦身不復胖！ 瘦身2020.10. Twitter; Facebook; LINE; 目錄. 七分靠飲食！增肌減脂前先搞清楚怎麼吃減肥運動這樣做！增肌減脂靠運動為什麼 ... ... <看更多>

接下來是我健康飲食運動計畫搭配船井生醫burner極纖錠3週挑戰心得分享， ... 一天吃一小包、一包內有4小顆，只要在午、晚餐前半小時前或運動前30分鐘 ... ... <看更多>

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全新Dcard推薦款白色M號運動內衣有罩杯不用穿內衣瑜伽背心女帶胸墊聚攏健身服美背收副乳性感美背#吃土2顯瘦吊帶. NT$240. 全新. 台北市(Taipei). Posted. 3 週前. ... <看更多>

台灣新生代女歌手李芷婷，靠著獨特渾厚的嗓音，成功在演藝圈走紅，自從今年3月和另一位饒舌歌手湯竣博（Jinbo）大方認愛後，一舉一動都受到外界關注。 ... <看更多>

M2美兔PS超能奶昔-榛果可可8包入PTT、Dcard討論度超高人氣內衣！ ... 這次要來跟大家分享新的m2美兔桑葉酵素囉～～～～～ 之前吃了第一代的青汁錠覺得 ... ... <看更多>

淦 想看更多各地美食推薦影片，請鎖定@dcard.tw 原文名稱【 台中二日遊吃 ... 溪電影文化城）是台南市白河區的民營影視城，1991年成立，2011年2月由前瑞里大飯店董事 ... ... <看更多>

最近韓國就有一位85kg的泡芙美人，靠著低卡飲食、健身運動、按摩消水腫等方法，半年 ... 健身日记2022-04-17 tw儂儂7 18 女網友在Dcard透露，自己身高160公分、體重50 ... ... <看更多>

凱格爾運動（Kegel exercise）是一系列簡單的收縮、放鬆運動，幫助訓練骨盆底部的肌肉。. 由於膀胱、陰道、子宮等骨盆腔器官是由這群骨盆底肌肉群(提肛 ... ... <看更多>

前拉鍊的運動內衣超棒，個人很愛拉~!!!! 價位: 上身約1000,下身約1000. 官網、IG. 圖片來源:IG ... ... <看更多>

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今天就要來與各位分享超完整的豐胸攻略，從豐胸按摩運動到天然豐胸食物，以及白高顆豐胸營養等… 從16歲青春期豐胸到產後豐胸皆適用！還在為胸前平坦 ... ... <看更多>

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除了知名女鞋品牌FMshoes發表2020夏天必備鞋款、雨傘品牌雨傘王推出防曬傘等系列商品，搶攻夏日商機之外，近年運動風氣大盛，加上疫情解封，相較前幾個月 ... ... <看更多>

一名網友昨（7）日在Dcard台中板上發文指出，連假期間看到很多朋友去吃屋馬，雖然 ... 森森燒肉、老井極上燒肉、茶六燒肉等，「這三間也是她內心的台中燒烤前三名」， ... ... <看更多>

10月6日16:54. 因為本身有運動習慣平常會打籃球、羽球、桌球，也會上健身房...在家健身dcard，你想知道的解答。健身教練漫畫dcard. 健身教练1~30-姗姗漫画网· 健身1_健身 ... ... <看更多>

小禎靠著飲食和健身，保持健美身材。 想穿什麼就穿什麼，且一定要注意保暖，運動前也要好好暖身、伸展，不要像她一樣，曾因健身沒做好暖身 近日，在Dcard. ... <看更多>

2022年3月10日 — 7年前成為大學新鮮人的他憶起當年Dcard才剛崛起，比較多人在滑IG、FB或PTT，但如今Dcard聲量也高於PTT了，「不得不說介面分類和操作相較PTT確實比較優秀， ... ... <看更多>

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dcard 其實對現代人來說，斷食可以減少身體腸胃負擔，若做對斷食法，更能培養吃不胖的好 ... 國際運動營養學會ISSN建議，最好每隔3小時攝取20克到40克的蛋白質，以確保 ... ... <看更多>

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更紧张的是，也能匆匆進肌肉生長，也就能減少體脂肪囤積。讓身體的代謝反應變好！營養師以及列位分享一個新的運動觀念！在運動前2小時喝杯鮮奶或者豆漿，但長期久坐 ... ... <看更多>

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可惜的是,他並沒有機會經歷這一切的造神運動。 ... 在說明為什麼上述解釋最精準之前,容我先介紹英美法系(common law,或稱普通法)中,對於舞弊罪行的幾個構成要件。 ... <看更多>