艾兒講堂｜【反向北歐 彎舉 】 現代人長期的 坐式 生活，導致髖關節或大腿根部 ... 這招『反向北歐 彎舉 』吧 ▸ 跪姿在瑜珈墊上，腳背平放在地板，雙腳 ... ... <看更多>

腿彎舉 是健身愛好者們非常熟知的一個鍛煉股二頭肌的孤立動作，這個動作不僅是一個針對於大腿的，其實還能夠鍛煉到臀部的。其中我們今天說的俯臥腿彎舉 ... ... <看更多>