因看囚徒健身說單腳深蹲是深蹲之王我嘗試大概一次連續的話右腳可以做6下，左腳4下但我自己做起來，感覺這是平衡訓練以及股四頭肌訓練！ ... <看更多>

Hack Squat、Leg Press、及Bulgarian Split Squats都是以股四頭徵召為主的動作。以肌肥大訓練來說，是有可能等於或優於深蹲的。這些討論很有價值也很有趣 ... ... <看更多>

記得之前看過一些文章寫說深蹲是腿部訓練中最能刺激睪固酮和生長激素分泌的動作，因為動用的肌肉最多，那麼單腿蹲動用的肌肉比較少，會不會導致激素分泌的量比較少？ ... <看更多>

前陣子開始嘗試單腳深蹲從夾角(大腿與小腿)135度開始慢慢抓感覺而進步到90度(不想再更下去, 怕傷膝蓋) 目前的訓練菜單: (下午、晚上各練三組, ... ... <看更多>

大家好， 徒手深蹲部分從囚徒健身第二式開始練起， 目前已經做到單腿深蹲了，左右腿一次三四十個沒均問題， 不過姿勢沒像影片那麼標準和漂亮， ... ... <看更多>

肌力訓練常見的股四頭肌訓練，包含下肢蹲系列為主的動作：深蹲、分腿蹲、後腳抬高蹲、單腳蹲以及器械式腿伸機， 這些訓練動作可以搭配槓鈴、啞鈴、壺鈴等工具，拿來做 ... ... <看更多>

肌力訓練常見的股四頭肌訓練，包含下肢蹲系列為主的動作：深蹲、分腿蹲、後腳抬高蹲、單腳蹲以及器械式腿伸機， 這些訓練動作可以搭配槓鈴、啞鈴、壺鈴等工具，拿來做 ... ... <看更多>

前陣子開始嘗試單腳深蹲從夾角(大腿與小腿)135度開始慢慢抓感覺而進步到90度 (不想再更下去, 怕傷膝蓋) 目前的訓練菜單: (下午、晚上各練三組, ... ... <看更多>

都在家練因為空間不足，家裡只有啞鈴和臥推椅練腿的話目前只有練RDL硬舉和保加利亞分腿蹲請問有除了這兩項動作，不需深蹲架， 練腿更好的動作嗎? ... <看更多>

其實除了深蹲之外，還有其他更為優秀鍛鍊下肢的動作，更有效打造臀腿肌群！ ... 發現，這些都是雙腳運動，一段時間下來肌力表現可能會停滯，這時候可以加入單腳的 . ... <看更多>

Evajavaleon02/28 08:26我蹲160，單腳抬高蹲單邊啞鈴拿20，蹲10下就喘死 ... cubegaga02/28 10:07養生練法每個禮拜各練一次硬舉深蹲重量至少1rm的75%. ... <看更多>

【SAN SPORTS】分離式H重力舉重架(深蹲架蹲舉架.多功能臥推架硬舉架.長槓心架啞鈴槓鈴架.舉重床架重量訓練機.龍門架運動健身器材.肌肉重訓推薦哪裡買ptt)C177-6014. ... <看更多>

閒聊練腿的王牌動作是單腳深蹲嗎? PTT推薦- 練腿ptt · 腿內側肥滋滋？!大腿內側的三個秘密! 肌力訓練 · 練腿ptt.消費區> 問題健身後的爆痠！大家都怎麼克服？ fitness PTT ... ... <看更多>

引述《Radiomir (Radiomir)》之銘言： : 單腳深蹲還有個好處: 就是脊椎 ... 訓練雙側動作也能增加單側動作的表現-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

深蹲 好處ptt，大家都在找解答。前面有提到本人天生乾扁， 所以屁股也是扁塌塌的，自從做了深蹲以後， 我的屁股居然... 還有一個令人害羞的好處，就是XX部位的肌肉整個 ... ... <看更多>

這段時間我還是有在練腿，只是就用其他動作跟器材彌補沒做深蹲的量只是. ... 24樓 → backpackertw: 大部分的運動都是單腳運動,就只有台灣健身房最愛練 02/03 11:24. ... <看更多>

最後網站再這樣瞎練深蹲，你可能就廢了- PTT新聞則補充：如何修正：在深蹲的整個過程中，集中注意力，收緊腹部肌肉，挺胸，向後方擠壓肩胛骨，繃緊上背部，保持身體穩固。 ... <看更多>

最後網站再這樣瞎練深蹲，你可能就廢了- PTT新聞則補充：如何修正：在深蹲的整個過程中，集中注意力，收緊腹部肌肉，挺胸，向後方擠壓肩胛骨，繃緊上背部，保持身體穩固。 ... <看更多>

推薦哪裡買ptt) D 「專屬女性」3款可調式啞鈴推薦. ... 怎麼做：左右腳各三組下先從力氣比較弱的那條腿開始，把腿放在一個階級 ... 深蹲架肩推重訓架. ... <看更多>

尤其是深蹲PTT推薦MuscleBeach> 閒聊為什麼練腿會想吐? 尤其是深蹲PTT推薦 ... 單腳站立可以有效強化大腿，1分鐘的單腳站立給予腿部的負荷等同於50分鐘的步行。 ... <看更多>

腳擺放的位置變化，可以更加刺激不同的腿部肌群。 就算不能進六大，好像也很少看到有人大力推薦用腿推練腿的。 請問它是有什麼缺點嗎？ 還是因為深蹲的CP值太高，練了 ... ... <看更多>

單腿深蹲教學深蹲是健身房最棒的動作之一，對於強化下肢肌群， ... 增加臀部髖關節穩定、單腿動作會更挑戰你的核心穩定性，因為單腳支撐的原因，你會 ... ... <看更多>

2樓 推festkk: 分腿蹲、弓箭步（前後左右）、單腳硬舉（同側、對側單手 ... 5樓 推howggyy: 頂多加個高腳杯深蹲不過場地都可以放槓鈴了深蹲架塞不 ... ... <看更多>

兩招解決 深蹲 膝蓋內夾｜足弓塌陷、臀肌無力、臀中肌、膝蓋痛ft. Mike 教練. 超核心健身中心Hypercore Fitness. 超核心健身中心Hypercore Fitness. ... <看更多>

MY PTT網頁版. ... 小弟目前為了跑步及腳踏車要進步開始練深蹲因為目前暫無去健身房的打算只是想簡單做一些肌力 ... 11樓 推lfs1115:雙腳練完練單腳? ... <看更多>

B0Y0: 你77kg 深蹲60kg說不定一兩個月就蹲起來了. 2020/10/19 13:39 ... john042051: 如果只是單純練腿肌可以用啞鈴作單腳訓練. 2020/10/19 18:06. ... <看更多>

深蹲 : 從98年底的110磅到目前的130磅，都是全蹲，維持15~11RM，間休1min ... 推 p01010:單腳深蹲才是真男人 現在看到在做的每幾個人了0.0 05/27 22:27 ... <看更多>

更正，好像不能扶著？ 側跨步深蹲訓練肌群：臀部訓練步驟：將彈力帶固定在大腿不會掉下來的位置，並雙腳打開 ... ... <看更多>

5F推Iversonshao: 臀推可以變化，爆發式，單腳等，或是用彈力繩練單腿R 07/28 13:10. 11F推heavenbeyond: 仔細想想徒手深蹲+踢腿左右各10-20次. 播放gif. 動作27. ... <看更多>