Yoga ‍♀️ with Bea 82 dage til 2️⃣0️⃣2️⃣1️⃣ (Sanskrit) Eka Pada Adho Mukha Svanasana (EN) One-Legged Downward Facing Dog (中) 單腳下犬式Today ... ... <看更多>

做鴿子式的好處很多，將伸展你的髖部與大腿。 ... 鴿式. 由下犬式開始，左腳往前，把腳掌放到右手掌的後方，彎曲，雙手繼續撐地，下降身體高度坐下。 ... <看更多>

下 犬式 是最常見的瑜伽體式之一，動作是伸展腿筋、胸部和延長脊椎，提供頭部更多血液；可以消除疲勞，舒緩腳部僵硬、疼痛及肩胛骨僵硬，並且恢復腦部 ... ... <看更多>

2 上犬式. ○ 不要聳肩，不要弓背. ○ 在髖部下方墊個磚塊 ... 雙腳下壓，大腿上提，肩膀遠離耳朵 ... 8 單腿下犬式. ○ 不要翻髖，腳尖回勾. ... <看更多>