网上说一字马有坏处是真的吗？ - 知乎2020年2月27日· 重点是：. 量力而为循序渐进. 柔韧和力量是相对的两方面两者在训练上有共通性. 网上看到的都是高水平的最次也是业余 ... ... <看更多>

网上说一字马有坏处是真的吗？ - 知乎2020年2月27日· 重点是：. 量力而为循序渐进. 柔韧和力量是相对的两方面两者在训练上有共通性. 网上看到的都是高水平的最次也是业余 ... ... <看更多>

今天由Lemon老師跟大家分享如何透過循序漸進的練習成功學會劈腿！只要持續的練習即使本來柔軟度不好的人也會有明顯進步唷！ ... <看更多>

劈叉- 维基百科，自由的百科全书劈叉，又稱一字馬、劈腿，指两腿向反方向分开、臀部着地的动作，是種常見的肢體动作，運用在体操、瑜伽、相撲、武术、舞蹈、溜冰、表演藝術 ... ... <看更多>

劈叉- 维基百科，自由的百科全书劈叉，又稱一字馬、劈腿，指两腿向反方向分开、臀部着地的动作，是種常見的肢體动作，運用在体操、瑜伽、相撲、武术、舞蹈、溜冰、表演藝術 ... ... <看更多>

瑜伽運動已經普及到很多年輕的女性的家庭，飯後做做瑜伽不僅僅可以起到助消化的作用，還能夠消耗能量，保持你的好身材，整天坐在床上追劇， ... ... <看更多>

以縱向一字馬為例，很多人在做時可以明顯感覺大腿後側特別緊張，因此就著重想要拉伸腿後側，以為膕繩肌拉開了，一字馬就手到擒來了。 #yosciamovement # ... ... <看更多>