課程介紹5個變式俯臥撑多角度鍛煉 胸肌 。每週練習2-3 次，練後出現胸部腫脹、酸痛屬於正常現象，堅持4-6週後完成俯臥撑感到輕鬆，可轉到「 徒手胸肌訓練 ... ... <看更多>

這是一部教大家如何在家全方位鍛鍊胸肌的#居家蹦胸影片，只需要一些簡單的居家訓練道具跟技巧，訓練強度不會輸給健身房！最近疫情來得突然，這支影片，讓你們在家cup也 ... ... <看更多>

剛開始運動的第一天，從相對較簡單的20 分鐘全身性徒手訓練，以及新手也能輕鬆上手的10 分鐘腹肌運動開始吧！ 20 分鐘的全身訓練當中，包含訓練大腿的 ... ... <看更多>

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... 一般健康族群平均的性愛時間約落在18 - 35 分鐘建議搭配上面提到的心率區間，設計相近的心肺訓練課表來加強這方面的表現避免受傷才能長長久久！ ... <看更多>