人工膝關節手術後是否可以回到高爾夫球場打球?
當然可以。
不過,在重拾球桿前,有些事情您需要先知道。
1. 在打球前後進行輕柔的移動練習和低強度的阻力練習,減少僵硬並保持力量。特別是練習骨盆、胸椎和肩膀旋轉。這些練習可以減少揮桿過程中膝關節的壓力。此外,加強臀部肌肉與核心的鍛煉,如瑜珈的橋式、怪物步行,有助於增加高爾夫揮桿力量和穩定性。
2. 從練習場出發,以切球和推桿等短距離擊球開始,直到您對身體可以承受的範圍感到更加舒適和自信,才開始進行半或四分之三的揮桿。
3. 全揮桿時,盡可能接近「經典的高爾夫揮桿動作」(如先前所述,以骨盆、脊椎與肩膀三者的旋轉來擊球),可以降低受傷的風險。更直立的姿勢可以減少揮桿時膝蓋彎曲。也可以考慮使用彈性較好、較輕桿身的球桿,以減少對膝蓋的壓力。如果感到不適,請退回至半或四分之三幅度的揮桿,並限制運動的時間。
4. 可以考慮較「開放式」的站姿,即前腳向外旋轉,腳尖稍微朝向球飛行的方向,可以減少揮桿時膝關節的旋轉力道。
5. 如果您穿鞋釘,請使用軟釘高爾夫球鞋以減少膝蓋上的旋轉力道。
6. 手術後初期下肢較易腫脹,尤其是久站或較長時間步行之後。最初返回比賽時可以使用高爾夫球車,再逐漸增加球洞之間的步行次數。
7. 手術後初期本體感覺與平衡感會比較差,要小心球場的危險地形,如光滑的表面、潮濕和柔軟的地面以及進出沙坑,減少跌倒的風險。
8. 在打完一輪高爾夫球後使用冰塊冰敷以減少腫脹和疼痛。如果運動完感到疼痛超過2小時,表示運動超過身體的負荷,您需要調整運動計畫,放慢步調。
9. 連續多天練習和比賽可能會導致膝關節超負荷,導致急性發炎腫脹與疼痛。要確保運動間有適當的休息,避免做太多、進展太快。
10. 如果您覺得在比賽中膝蓋受傷或開始疼痛,請立即停止比賽。如果問題仍然存在,請去看醫生。
全文請見: https://bonedavid.com/2270/
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅The Regina.,也在其Youtube影片中提到,我們兩個上了超過一年的高爾夫球課 終於在教練的建議之下嘗試了下場體驗! 實際下場跟在練習場完全是不一樣的狀況 但是整場打下來非常好玩,其實很有趣😂 點這邊訂閱我的頻道吧👏🏻 https://goo.gl/P94QPa Click For More info.|點這邊看更多👇 🔎Social Me...
高爾夫球鞋 在 地勤艾旅遊 Facebook 的最讚貼文
🐱
身為貓奴的我
第一眼看到這雙鞋右腳的時候覺得超級Q
再看到左腳
My god是我最怕的蝴蝶啊啊啊
但是組合在一起的畫面卻非常溫馨☺️
-
uin彩繪旅行鞋是一個西班牙設計品牌
以旅行和不同地區文化作為彩繪核心設計元素
將西班牙的熱情、隨性、有趣呈現在創作中
獨特的仿腳形鞋型設計
底下還有氣墊穿起來更舒服
期待能夠出國的時候穿去西班牙走跳🇪🇸
推薦連結🔗https://reurl.cc/dxVLYg
或結帳輸入推薦代碼:【gogoelissac】
結帳可享Uin品牌8.5折優惠!!
-
-
#特物館 #Uin彩繪旅行鞋 #舒適好鞋 #親子鞋 #戶外登山鞋 #高爾夫球鞋 #全球選好鞋 #gogogoshop
高爾夫球鞋 在 Facebook 的精選貼文
人生這條路,你想怎麼走?
如果說什麼樣性格的人,會做什麼樣的夢;那擁有什麼夢的人,就會穿什麼樣的鞋。
大谷翔平穿棒球鞋、曾雅妮穿高爾夫球鞋、林懷民穿舞鞋、呂忠翰穿登山鞋、為生活而努力的人穿皮鞋、高跟鞋或休閒鞋。
那我呢?
當然是拖鞋,不怕風雨說走就走,做一個放浪不羈的人。
然而,若問我希望香火穿什麼樣的鞋,擁有什麼夢?
什麼鞋都好,就是別和爸爸一樣,穿拖鞋被異樣眼光,和社會格格不入,之前每星期回岳父母家,大A都會特別交待不能穿拖鞋,太隨便,可是又不想香火活太乖,因為乖孩子受的傷最重。
為了不讓兒子繼承父親的衣缽,我發現一雙適合他的鞋,因為他太放縱愛自由,總有一天會跌倒,想知道是什麼鞋嗎,請點圖看故事。
此文為「V-TEX地表最強防水鞋 」邀稿,為了確認貨真價實,我等了好幾個月,要等風雨最大的日子來挑戰鞋子,另外找來第三方公證人(香火)來實測防水、透氣、輕量,他感到不可思議。
我最喜歡後方可調式設計,適合大童,微成長型鞋子。
「Hello輕量版系列」- 墨綠/黑底(大童~大人都有)
https://lihi1.com/8ymkX
即日起至8/22,官網輸入優惠碼「BW88」可享88折。
1、選擇全家取貨,一雙即免運。
2、滿$5000贈機能膠框太陽眼鏡乙支(送完為止)
*新朋友加入會員立享$100現金積點(可現折抵$100)
高爾夫球鞋 在 The Regina. Youtube 的最佳貼文
我們兩個上了超過一年的高爾夫球課
終於在教練的建議之下嘗試了下場體驗!
實際下場跟在練習場完全是不一樣的狀況
但是整場打下來非常好玩,其實很有趣😂
點這邊訂閱我的頻道吧👏🏻 https://goo.gl/P94QPa
Click For More info.|點這邊看更多👇
🔎Social Media|來社群網站找我 🔍
Instagram https://instagram.com/thereginatw
Facebook https://www.facebook.com/thereginatw/
Official Blog http://theregina.com/
微博Weibo http://www.weibo.com/thereginatw
B站 http://space.bilibili.com/67431652/#!/index
小紅書 The Regina🌹
🔹Business Inquiries|合作接洽🔹
thereginatw@gmail.com
📌items in Video|影片資訊📌
遮陽帽 Dior
高爾夫球上衣/裙子 Fila
高爾夫球鞋 迪卡儂
📽Equipment|影音設備 📽
Camera 使用相機:Canon EOS M50+15-45mm
Editing App 剪輯軟體:Final Cut Pro X
🔱About My Look|今日妝容與搭配🔱
Foundation|粉底: GA紅氣墊
Lipstick|唇彩: 巴黎萊雅 純色訂製唇膏柔霧款 302
Eyelash Extensions|睫毛: LashLab 忠孝店
Nail Art|光療指甲: Lady's(nail/make up)
Hair|髮色: Happy Hair市府店 設計師Winnie
Thanks for your watching!
xoxo💋
♪ LiQWYD - Call Me.
*This video is not sponsored.
高爾夫球鞋 在 SUPER GOLF - 輕盈的高爾夫球鞋,專為陰雨天氣而設計 想 ... 的必吃
輕盈的高爾夫球鞋,專為陰雨天氣而設計 想要一雙特別設計的高爾夫球鞋嗎? adidas STARGLIDE 針織面料鞋面,具有防水性,鞋底運用類迷彩的印花設計,使整個鞋子多了 ... ... <看更多>
高爾夫球鞋 在 高爾夫也有限量鞋!這雙北卡藍高爾夫鞋竟然可以這麼完美 的必吃
第一次介紹 高爾夫球鞋 原來也可以這麼好穿-----------------------------------------------------若有廠商想贊助我們,或合作影片可以透過下面連結聯絡 ... ... <看更多>