關於 香蕉巧克力吐司熱量 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#米恩愛吃小日記
#橫山三明治

米恩第一次看到三明治有這麼多種口味~每種切面看起來都好療癒啊💗完全陷入選擇性障礙中😂
他們餐點還有熱壓三明治、招牌厚片、沙拉、甜點、冰沙等等，種類蠻多樣化的！
現在除了北屯門市外，中友百貨C棟 1樓也有櫃位可以買囉~真開心🎉
《橫山水果口味都是蛋奶素可享用呦》

🧡 #日式豬排三明治
選用豬的腰內肉，厚切肉質吃起來鮮嫩多汁不會硬，搭配酥軟的丹麥吐司裡加日式豬排醬，整份吃完超有飽足感，太滿足啦😋

💙 #橫山招牌厚片
喜歡烤吐司的朋友一定要點來試一試喔！
外表烤的酥脆內部口感軟綿的吐司，搭配9選2抹醬，這次選香濃乳酪、手工限量果醬🍞乳酪口感帶著微酸檸檬味，濃郁奶香很可口！當天果醬是我喜愛的藍莓醬，微酸甜口味很好吃！

🧡 #濃芋奶凍
選用大甲芋頭製作，搭配濃郁奶酪，吃起來滿滿芋泥香氣，這個芋頭控必吃

💙 #夏艷香蘭芒果 #抹茶哈密瓜
這兩種口味都是季節限定版呦~我私心愛芒果口味，愛文芒果鮮甜多汁搭配香蘭椰奶卡士達醬，夏天就是要吃這一味！
抹茶哈密瓜兩種口味蠻搭配的，奶酪的口感很濃郁

🧡 #綜合水果卡士達
被繽紛色彩水果吸引，一次就能享用4種新鮮水果，搭配卡士達醬，豐富的多層次口感好幸福💋

💙 #花醬香蕉巧克力
新鮮香蕉的好搭檔巧克力醬和花生醬，濃郁滑順口感，即使熱量恐爆表也好美味🍫

🧡 #燻鮭魚起士
#鮮蝦塔塔
#紐約風黑胡椒牛肉
三種鹹口味的三明治都蠻不錯的，炎炎夏日沒胃口，很適合選擇當主食呦！

💙 #玫瑰荔枝覆盆子氣泡水 #抹茶拿鐵
玫瑰這杯是氣泡飲，還有加入2顆荔枝增添口感，喝起來微酸甜的味道很清爽，很適合夏天飲用🍹
抹茶粉香氣加入鮮奶中，一下子就喝完了🍵

家中的孩子們也喜愛橫山的三明治，闔家大小都喜歡的口味~推薦給大家試看看呦😊❤

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🔺免運範圍加大，滿500元松竹店方圓五公里內免運
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📍橫山三明治總店
🏠地址：台中市北屯區松竹路三段381號
☎️電話：04 2299 1988
🈺️營業時間：10:00～18:00

📍分店資訊：台中中友百貨C棟1樓(星巴克旁)
☎️：0906-987635

🔺店家IG: @yokoyamasandwich
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抽出巧克力香蕉厚片一份＋瓶裝果汁一瓶
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👉:#果時代
💰:往左滑看菜單
👣:高雄夢時代1F
⏰：平日11:00-22:00/假日11:00-22:30
📞:07-8230002
🌿:有素食的選擇

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✍️:夢時代的新店報報！
開在戶外靠近一樓星巴克的斜對面
他們店內用餐環境很優
而且服務也是很棒
趕快趁剛開幕去看看有沒有甚麼優惠吧😊

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🔆#水果塔－120
這個造型超級美的
上面是很有質感的芒果果肉
塔皮的部分很酥脆很厚實
內餡的口感也很有特色
嗚嗚下次回訪一定要再買個兩顆

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🔆#鮪魚蛋吐司－70
這個整體口感超級清爽
因為有一整片的番茄
還有一整顆荷包蛋
還有滿滿的鮪魚🥰

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🔆#巧克力香蕉厚片－90
這個外型很美
巧克力滿滿塗抹在表面
香蕉切片也是平均鋪在上面
最後淋上香甜的巧克力醬
原本想說口味會很膩
但是和新鮮香蕉搭配起來很剛好

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🔆#蜂蜜鮮奶茶－80
鮮奶茶一杯熱量很大！
蜂蜜味道比較淡
可能是當天冰塊太多的關係🤣

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🔆#瓶裝果汁－50
那天小編喝的是木瓜牛奶
他還有其他很多口味
應該也會很不錯
回訪再來試試看😁

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不出門也能有COOL東西🍦🍧🍨

00:29 只要一顆蛋！日本超簡單冰品～雞蛋牛奶冰淇淋！
01:28 鮮甜芋頭剉冰輕鬆做！+特搜全台5家芋頭冰品
03:59 夏日飲品！巧克力星冰樂
04:52 十分鐘搞定冰淇淋
05:40 無敵夢幻蜜糖吐司
06:41 脆皮水蜜桃奶酥
07:27 脆皮巧克力香蕉冰棒
08:30 芒果冰棒
08:58 無敵簡單！喝不完的咖啡怎麼辦？

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材料：
吐司2片 Bread/食パン
砂糖30~45g Sugar/砂糖
水15ml Water/水
奶油8~15g Butter/バター
牛奶30~45g Milk/牛奶

做法：
1.吐司剪成1公分方塊 用乾鍋拌炒至金黃酥脆
2.糖.水放入乾鍋中 用小火煮至糖水濃稠
3.加奶油.牛奶攪拌至濃稠呈焦糖色
4.倒入吐司塊 拌炒至糖水收汁即可起鍋

材料:
1.豆干.四季豆.素火腿切成小丁
2.中小火炒香素火腿.豆干 加四季豆.玉米略炒
3.加香椿粉炒香 再加醬油炒香
4.加飯蓋上鍋蓋燜一下拌炒均勻
5.最後加調味料拌勻即可起鍋

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小腿好粗怎麼辦？要先有氧還是先重訓？ ｜練健康
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Q1:運動到一半肚子餓怎麼辦? 0:19
這邊會給三種建議，第一種是訓練前的正餐碳水化合物的份量吃足，如：地瓜、飯類、麵類、饅頭、土司等等，女性建議吃一碗白飯，男性建議一碗半。

第二種是針對如果食量比較小的人，前一餐真的吃不下，那會建議運動前一個小時到一個半小時，吃一些富含碳水化合物的低GI食物來攝取，例如地瓜，全麥土司，御飯團、香蕉，等等，大約是兩片吐司或是一根香蕉的份量。

第三種建議是針對如果運動前真的來不及吃的人，那會建議可以攜帶好吸收的能量在運動前立即補充，香蕉、巧克力、高蛋白都可以。

這題幫大家總結一下那給大家的建議是可以針對今天的運動項目來選擇攝取的食物份量，以每小時30克的份量來算，如果是一個小時左右的訓練，需要攝取30G左右的碳水化合物。

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Q2:小腿好粗都沒辦法變瘦！2:00
這個問題會分成兩個族群，一種是體脂率偏高的族群，只要全身的體脂肪降低小腿就會變細，另一種族群是已經很瘦的女性，卻還是覺得小腿很粗。

那小腿的脂肪比例其實不多，大多數都還是肌肉組織，除非是都不走路，小腿肌肉萎縮才有可能變細，甚至醫美也是有切除小腿肌肉的手術，不過這樣小腿肌無力可能導致走路不穩定，走一走就沒力氣，甚至會有走路跌倒的風險。

如果還是希望有正常活動的能力，擔心小腿比例真的太粗，那我還是會建議要多練大腿跟臀部的肌肉，讓上面的肌肉長出來，這樣小腿的比例自然看起來就會變細了!

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Q3:要先有氧還是先重訓?重訓完後已經沒力氣有氧了怎麼辦? 3:25
這個問題要首先看運動目的是什麼，如果是單純想要降低體脂肪，首先還是建議算好每天的總熱量，再搭配阻力訓練跟有氧運動，才有實質上的效果。

先重訓再有氧會比先有氧再重訓安全，針對剛開始接觸健身的族群，可能做完有氧運動後就沒有力氣再做重訓，反而增加受傷的風險，所以這個問題我們還是會建議依據個人自身的能力來做調整。

如果是重訓完後沒力氣有氧的話，最簡單的方式就分成一個早上做一個晚上做，或是一天重訓一天有氧也可以。

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