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簡單的阿里山遊玩
#台灣環島 #捷安特 #阿里山青山別館
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環島DAY 37
#西施環島100天
這是2020年的日更企劃，完整影片已經在YouTube了，歡迎大家觀看
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大家看今晚影片了嗎😍想聽到抱緊我問我愛愛愛愛別走
就趕快去youtube😆😍😍
#昨天太近 #明天太遠 #擁抱 #阿里山 #青山別館
去年七月到飛騨高山高原兩週移地訓練，在高原訓練基地的官網上看到短期高原訓練效果的文章，裡面指出短期2～3晚的高原訓練後的賽事也會有「良い成果」，而順天堂大學在海拔2000m訓練5～6天，賽前2～4天下山調整也取得不錯成果。
因為過去都是看3～4週的高原訓練文獻，對於短期效果相當好奇，所以藉由78月移地訓練前的空檔嘗試一下短期阿里山高地訓練（台灣沒有高原，所以稱高地訓練），也趁這次機會跑看看山友們傳說中幼幼班 #特富野古道。
6/09日 陰☁️
貓空 國手之道 預計25km，實際完成20km 1:18:15，下午搭高鐵前往嘉義，再租車上 阿里山青山別館（感謝 跑者肌地 Runner Sports Training 贊助住宿費8000元，實際住宿7400元，剩600元直接當油錢），抵達後鹿肉火鍋高強肚訓練。
6/10一 雨🌧️
早上跑上祝山觀日平台，結果陰天沒日出，11km jog 跑了85分鐘，平地平常只要55分鐘完成。
下午特富野古道試跑（自忠入口進），前3.5km鐵道路線土路平緩好跑，而後段都是階梯。10公里花了105分鐘，晚上股四頭肌、右邊臀中肌肌肉疼痛，下坡與階梯突然增加太多導致。
6/11二 雨🌧️
上午在阿里山公路台18線91公里處到92公里處，執行1000x6 p3:10/km r3’。道路平緩，間歇強度可以維持，因為是海拔2200公尺，高地低氧訓練乳酸堆積更快、最大攝氧量降低，所以強度加十秒，休息時間增加一倍。
實際完成：3:09、3:11、3:09、3:07、3:13、3:06。
下午塔塔加遊客中心喝阿里山咖啡，結果每個月第二週的星期二休館QQ
6/12 三 雨🌧️
鹿林古道試跑，山友們認證的一顆星初級步道，誰說很平？我QQ，無法跑起來，9.4km走走跑跑花了115分鐘，第一次慢跑的時候吃能量包就獻給麟趾山了（海拔2854公尺）。
下午 返回台北。
6/13 四 雨🌧️
上午 真男人文創商行 出貨，下午天母古道2.7km x5趟，57分鐘。
6/14 上午簽約文件處理，下午5000m test ， 鄧新詮 Lao Deng official 領跑1000m 休1000m 總共三次，感謝老鄧領跑。
實際完成：15分05秒。
過去幾年六月都會與北市大中長跑測驗5000m，平均在15:45+-5秒，以同時間點來看15分05秒算是不錯的測驗結果，但還是跑輸日本女子紀錄 14分53秒（福士加代子），我切🐔🐔。
結論：本次四天三夜的高地訓練，下山後測驗感受是大腿股四頭肌抗乳酸能力變好，但也有可能是上下坡突然增加導致平路的反差感。
因為5000m約85%有氧、15%無氧，2000m後呼吸開始急促，3000m後有掉速現象，但不是因為腿部無法跑起來，而是因呼吸急促困難。
個人總結：耐力、抗乳酸能力自覺變好，但無氧能力需待加強，總共花了18000元，算是值得。 特此感謝 @MarathonPT馬拉松治療師 林世奇老師的神經鬆動術神奇手法！
更多相關資訊請點👉🏻 #高地訓練 #高原訓練 #西北民族大學移地訓練 #飛騨高原
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阿里山青山別館 。 13488 個讚· 123 人正在談論這個· 1022 個打卡次。落於阿里山遊樂園園區內，宛如美術館，館內可欣賞老闆的油畫，「櫻花季」飯店擁有全台灣稀有櫻花總 ... ... <看更多>
阿里山青山別館 在 [抱怨] 超不推薦阿里山「青山別館」...... - 精華區Hotel 的必吃
以下是發生在端午連續假期的第一天5/28，如果我是某週刊，真想登個「劣、劣、劣」，
「青山別館」實在是太糟糕了………….。
端午連續假期，我和男友決定去阿里山看日出，前兩個星期在版上找了有人推薦的「青山
別館」，而我在打電話訂完房間以後，也跟老闆娘講了我的轉帳後五碼，一切都準備就緒
，就開開心心的出發。
我們先去奮起湖吃完飯逛了老街之後，因為當天在下雨，所以我們在一家店吃愛玉冰順便
躲雨，也耽誤了ㄧ些時間，等到我們開車到了阿里山，踏進青山別館的那一刻，當時我看
了手錶是4點57分，因為老闆娘在講電話，所以我們等了她一會，後來老闆娘掛上電話，
問了我們訂房名字後，就開始了我心中的怒火無限升起！
以下是我們的對話：
老闆娘：「小姐，你們也太晚到了吧！我剛剛已經把房間讓給別人了！而且我ㄧ直聯絡不
到妳耶！」
我說：「我們到這裡還沒五點耶！網頁說房間有保留到五點，而且妳聯絡我是昨天打了兩
通電話，我昨天上班根本不能接手機，況且妳用手機打，又沒有留言或是傳簡訊給我，我
怎麼知道是妳打來的，如果妳用嘉義的市內電話打我可能還猜的到(因為是05開頭)，但妳
是用手機打耶！誰會知道是妳們打來的，我回電的時候一直是通話中。」
〈其實我講到這裡已經是非常不爽了，這種連續假期，去哪找的到房間，而且外面還在下
大雨耶！要把我們趕走嗎？〉
老闆娘：「阿妳匯完款也沒有打電話跟我們確認啊！」
我說：「我有打電話耶！妳還跟我確認帳號後五碼啊！」
老闆娘：「可是我存摺上面都沒有妳的匯款資料啊！」
〈此時我越講越氣，我明明就有打過電話確認，現在是口說無憑嗎？不過好險本姑娘有記
得帶匯款明細！〉
我拿出匯款明細說：「我明明就有匯款啊！妳看收據上面都有轉帳證明。」
後來老闆娘一直用她的手指邊沾口水邊翻存摺說：「阿妳看上面就沒有啊！妳看5月6日都
沒有妳的轉帳資料！」
我說：「我不是5月6日轉帳，是5月16日轉帳！」
〈原來是她老花眼看錯我的收據日期….= =…奇怪，我之前打電話的轉帳確認是打假的
喔！明明就是妳接的。〉
後來她翻到後面好像發現了我的帳號，才開始幫我們打電話問別的旅館有沒有房間，好不
容易找到文山賓館，還跟文山賓館那裡的人說我們轉帳錢有問題，怪怪的……之類的，
把問題都往我們身上推，搞得我當時怒火中燒！
雖然當時她有幫我們找到文山賓館，但當天我們的出遊興致被她搞的很糟，明明都匯了一
半的訂金給他們了，還可以這們輕易把房間讓給別人，那我們幹麻還要訂房啊？
還有當時，真的覺得那個老闆娘態度很差，又不講道理，還說什麼我是不是匯款沒成功之
類的…..，最好匯款沒成功會被扣手續費17元啦！
真的超不推薦「青山別館」，奉勸要去住那裡的人真的要三思。
Ps：還有要在這提醒去阿里山那種觀光景點的人，因為那裡在假日期間人很多，多到他們
根本覺得少幾個顧客也沒差的心態，根本也不想好好服務，所以要去那遊玩的人，務必一
訂要做到下列幾點：
(1) 一定要記得帶匯訂金的「收據明細」，好險當天我有帶，不然我們真的口說無憑，明
明有匯款也變成沒有，就要帶著行李睡車上了…= =
(2) 如果不能在四點以前抵達旅館，最好撥通電話確認你們會去住，否則就會變得跟我們
一樣，就算付了訂金也沒保障，房間輕易拱手讓人。
(3) 如果不幸遇到跟我們一樣的情況，這種不講道理的老闆，好好講都是沒用的，因為他
們會一直把錯全部都推給你，所以……..請把臉拉臭，講話要大聲，速度要快，把自己的
氣勢拉高一點，要站的住腳…….那天我真的只差沒把在學校對付那些臭國中生用吼的招
數使出來….XD….。
遇到這種事情，阿里山又下著大雨，當時心情真是超差的，不過好險隔天有看到日出，不
然真的是太倒楣了！阿里山觀光區的旅館業者其實都互相認識，也不怕沒有客人去住，有
些旅館的品質真的很糟，所以大家真的要打聽清楚啊！
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∣板友請注意：文章內文容許過多情緒性用語及對該飯店較多負面評價探討， ∣
∣ 但請在陳述內容上屬實並提供詳細日期內容以茲公信，如牽涉 ∣
∣ 任何毀謗等法律責任請自行負責與看板及站務管理人員無關。 ∣
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