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醫生：
「足底筋膜炎，
阿基里斯腱也發炎」
大約三週前，
團練練跑21km
後半段累了跑姿跑掉了
跑完足後跟有些痛
冰敷休息了三天
也調整了跑姿
兩週前還參加路跑
跑得順暢、
得意拿了牌🏆
誰知道比完賽後，
腳痛起來
一跛一跛的....
好不容易累積
親愛的心肺與肌力
又要前功盡棄了
幾度好想哭....
一直到昨天
長榮半馬只能棄賽
嗯，
繼續復健💪🏻
#復健中
#休息是為了更長的路
#keeprunning
今天早上真是虛驚一場，差點被硯嚇屎😞
送雙吉去幼稚園後沒多久，就接到園長的電話，說是硯硯在做早操及戶外溜滑梯活動的時候，突然說他脖子很痛，園長檢查發現他的脖子歪一邊，而且有些微腫起，緊急幫他做了冰敷，但因為他沒有任何外傷，也沒有跌倒或碰撞到，園長雖然想說可能是落枕，但也怕骨頭脊椎有異狀，不敢大意，所以趕緊打電話給我。掛掉電話後我先上網大概查了一下有可能的狀況，結果出來的前幾篇文章都是說：不要以為是落枕，不可輕忽，要緊急送醫，因為可能是「寰樞關節旋轉性半脫位」😱😱😱😱😱我的老天鵝啊！火速掛了附近耕莘醫院的復健科。醫生判斷應該只是單純的筋發炎，也就是俗稱的落枕，以防萬一還是照了X光檢查，所幸骨頭跟脊椎都沒有問題，原來是筋的問題（呼）。然後還順便問了硯無法亞洲蹲，亞洲蹲會自動往後倒是什麼原因🤔原來是因為阿基里斯腱的筋太緊了，要常做弓箭步的拉筋運動。晚上放學回到家後，請硯做弓箭步的動作，發現硯的筋真的超緊！他不太有辦法做這個動作，想想之前睎教硯做一些芭蕾動作的時候，硯也是做不太起來，看來真的要常常讓硯拉拉筋了。
#筋太緊太硬
#原來這麼小就會落枕😳
#5Y10M
#最近都會自己說要練琴👏🏻
在青春期早期，骨頭的成長速度很快，會遠快於肌肉跟肌腱生長速度沒法跟上，這樣的力量會使得肌腱附著的生長板被肌腱異常過度的拉扯，而形成骨垢炎（apophysitis)。
阿基里斯腱又是全身最強的肌腱，在長時間不斷的拉扯下，腳跟生長板便容易產生損傷及發炎（Sever' disease）。常在運動後讓症狀更惡化。
治療方式包括休息，改變運動型態，減少容易對跟骨產生衝擊的運動。其他如藥物、伸展運動，冰敷，都能減緩急性期症狀。
但要特別注意孩子的足部型態，是否有旋前足、扁平足或是高弓足。這類足型會加重Sever' disease的發生。這時候用特殊的鞋墊適當的矯正足型，緩和衝擊，也是不錯的選擇。
＃本週剛好看到小病人
急性期，休息是必要的，並減少上下樓梯、奔跑、跳躍...等會造成阿基里斯腱負擔的動作。若是局部發炎發熱，局部冰敷是有幫助的。醫師會開立口服 ... ... <看更多>
阿基里斯腱發炎冰敷 在 [問題] 如何預防阿基里斯腱發炎呢？ - 看板Road_Running 的必吃
大家好，我最近開始嘗試初步培養跑步的習慣，運動時間大概就一週五到六天30分鐘左右
(如果很忙就不去跑了)，看的出來不是很大的運動量，不過在跑了一個月左右，腳後跟上
方附近開始出現疼痛感(有時候不痛)，今天去看復健科已經確定是阿基里斯腱發炎了，照
醫生說法大概要休息一到兩個禮拜，這段期間就抹抹凝膠加上過去電療跟超音波復健。
醫生是告訴我跑步的時候腳會發生某種聽不太懂的變化，建議我買4000塊的鞋墊，不是專
業人士所以不清楚行情，但學生沒多餘的資金，基本上是消費不起，所以想請問各位休息
復原完後，運動該如何避免再次受傷呢？還是單純是我跑步姿勢有問題？因為平常都自己
跑可能姿勢錯誤也不自覺。
手機排版，如果怪怪的，還請版友們見諒。
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合我的！
我是個減肥進行中的肥宅，體力可想而知非常之差，而且因為體重重的關係非常擔心受傷
，一開始是跑一半走一半，到後來跑的比例越來越高，近期快要全部都用跑的了，不過速
度不快，30分鐘大概3.5km而已，但對我來說已經是會累會喘的程度，再快怕受傷，結果
現在還是受傷了......唉
對於剛初步建立運動習慣的我來說，覺得休息兩個禮拜後體力又得從原點爬起，感到有點
苦惱。
也許是因為過去很少運動，所以肌肉很弱吧！
目前持續休息中，希望早日恢復，並且以後不要再輕易受傷了。
※ 編輯: aceapple (218.173.159.179), 04/07/2017 22:58:48
※ 編輯: aceapple (218.173.159.179), 04/07/2017 22:59:28
再嘗試看看！
！
得還OK的，但既然都受傷了，這方面我還是會多多注意！
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