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身邊有不少喜歡上健身房運動的朋友，而選擇健身房時，設備、收費和教練素質都很重要。聽友人說他們汐科新台五麥當勞旁有家 好客Fitness健身房設備不錯，用手機感應進出，裡面有規劃自由重量區、固定器材區、草皮區、有氧區能做各種訓練，非連鎖的健身房免綁年約且有以分鐘計費、30日月費、單次入場方案可自由選擇，也提供私人教練課程、自由教練場租、客製化團課，可滿足不同的運動需求，在PTT上評價也很好。而好客fitness還有超專業的筋膜放鬆課程，有澳洲高階物理復健訓練師執照的健練除了平時教導學生可自我放鬆的雙區筋膜放鬆術之外，也是超厲害的整人專家，有做幫助活動範圍變大的筋膜按摩，也會透過一連串的動作測試找解決方式及該怎麼做相關訓練，對有不良生活習慣造成緊繃及有運動傷害的朋友能給予很大的幫助，因為好客fitness離汐止交流道很近交通很方便，所以右臂常常不舒服的我就預約了一天過去做筋膜放鬆
https://fgblog.fashionguide.com.tw/3398/posts/412618
昨夜的魔幻，仍然餘韻猶存，心中滿滿的謝意如何開頭？想到哪裡寫到哪吧。
當佼哥在幾個月前傳來一句「星光大道，敢不敢？」的時候，我毫不猶豫答應，原先以為是佼哥跟本屆的主辦單位推薦我，讓我有了機會，但真的吃飯時才從佼哥口中得知，三立其實是先把這屆紅毯主持名單給他看，他才決定要跟我聊聊－－「這代表這一年，你跟電視圈的連結越來越深，被看見了。」他笑著說。
得知獲選為紅毯主持人，搭檔還是老朋友瑪麗的時候，情緒其實意外的平靜，因為興奮之情立刻被排山倒海的思緒填滿，「這不是每年都說是會被罵爆嗎？」「我會不會黑掉？」之類的杞人憂天馬上讓我緊張了幾夜，佼哥更以「這可能是你人生中最重要的一場戰役」來形容，於是我開始看過去星光大道的直播影片，以及鎖定瑪麗與丹尼斯哥的金曲紅毯（瑪麗在結束金曲紅毯之前一直不知道金鐘紅毯是她，也不知道搭檔是我）；金曲隔天我就看瑪麗跟馬克解釋金曲紅毯的幕後祕辛，然後傳了我的心得給她，聊完之後我說：
「有件事情不知道要不要跟你講，我會是你這屆金鐘星光的搭檔。」
「我就猜是這樣你才會跟我分享心得。」
「我先不要讓你想這個好了，你剛主持完，不要讓你馬上就想到金鐘紅毯還有95天的壓力（附上我手機裡面的倒數計時軟體截圖）。」
「你真的很靠北！」
後來聽說紅毯團隊全都被我推坑裝了倒數軟體，對不起。
有一天晚上，佼哥又約了我跟千那一起吃飯，那天我剛結束魔術秀的演出，佼哥告訴我們兩個很多金鐘初體驗應該要注意的事情，給了我很多意見去整理我這段時間的狀態，我覺得真的是很重要的強心針；在正式入圍名單出來之前，我只能看過去的星光做功課，公布入圍後就是看戲的閉關地獄，長劇、迷你劇都得看（我必須說大家可不可以多拍一些喜劇，有些戲看完心情好差嗚嗚），看完有心得偶爾我就會丟給瑪麗分享想法，甚至佼哥也會抽考戲裡的一些人物、劇情等等，總之那段時間我的腦袋裡面裝了大量今年優秀的戲劇，其實緊張感反而減弱了－－真正的緊張，是在紅毯前兩週，我喉嚨發炎了。
三國智外景喊著喊著就會燒聲，主持活動到尾聲也會幾乎沒辦法講話，這狀況沒讓佼哥知道（我先跪了），我用盡各種療法西醫中醫刮痧按摩等等，都只能讓喉嚨恢復到一定程度，真正最後讓我喉嚨回到正常狀態的，是我的聲音訓練老師大亞老師，他教我放鬆咽喉肌肉的方法和發聲的矯正，讓我過去十幾二十年的「微錯誤」使用喉嚨方式得到適時修正，也在紅毯前兩天正式恢復「清亮」的嗓音，我錯了，我會好好照顧喉嚨的。
也許是因為大多數的緊張都在煩惱「聲音真的能正常續航兩小時嗎？」，我對紅毯的緊張一直沒有飆升，這中間我的訓練方式，是用能背景播放youtube的軟體在通勤時播放歷屆星光紅毯，想像自己一直在那個情境裡，然後來回背誦我最頭痛的開場詞；當然，我也跟歷屆紅毯主持人同時也是我的好朋友們的怡霈跟Lulu取經，他們都不吝嗇給了我很多意見，全都記了起來，甚至把「聲音要低要慢」的字寫在左手上提醒自己，真的不知道要怎麼感謝你們（淚）
彩排當天，很多細節我不知所措，但是三立的幕後團隊每個人都很親切地給我協助，讓我迅速適應紅毯上的氛圍－－三立紅毯團隊有著經驗最豐富的人才，他們設想許多狀況、提醒，那些不確定的緊張感慢慢在他們的手裡消除。結束彩排，經紀人也很盡責地告訴我很多我在彩排時出現的壞習慣，我一一筆記，準備隔天修正，然後我直奔按摩店做了一個小時的腳底按摩（我覺得放鬆很重要啊哈哈哈）。
來到正式的紅毯了。
開場那一段真的壓力很大，沒有瑪麗，只有我自己一個人，背誦很長的開場詞走過我無法用眼角餘光太注意是否走錯的紅毯，來到原先指定的位置，但，頭過身就過，沒有太大差錯的開頭讓我放心地將現場交給瑪麗，然後在稍後會合，一切都很美好，剩下的大家都在直播看到了，我很緊張，但我很努力壓抑那個緊張，慢慢地化做了興奮，跟著嘉賓一起在紅毯上玩。
結束之後，有一種不真實的感覺，就像瑪麗後來說的「今晚很魔幻」，我覺得我進入演藝圈近八年的時間，好像沒有真正爆紅什麼，但是每一步我都踏得扎實，然後帶領我來到這一刻－－例如進入綜藝三國智讓我跟瑪麗熟稔便無需跟她多培養默契、拍了部偶像劇也就更熟悉戲劇的運作、加入黃氏宗親會讓我有了一群沒有血緣關係的強勁家人後盾......似乎每一步都鋪陳了昨夜的高潮，我衷心感謝八年路上每一個相信我的人，真的，很感謝。
謝謝我們的團隊：造型師寶哥幫許多藝人打造過最帥氣美麗的造型無庸置疑，妝髮神手Ryan更是沒意外地給了我最俊俏的外表。
謝謝我的公司米兔哥，從老闆B2的鼓勵、到經紀人永璇中間各種協調安排斡旋約時間開會挑衣服等等（她真的很辛苦，沒有她用心到前一晚還陪我去挑鞋子，我可能會躲不過個人意見的毒舌），還有小熊當天的各種協助。
謝謝老天爺給了我們超好的天氣及完全沒出差錯的流程，讓正式紅毯當天一切如同一場夢般，華麗的開始、華麗的結束，儘管還有很多我覺得可以自我修正的細節，但我真的，玩得很開心，謝謝電視人共同編織的夢，讓我捨不得醒來。
謝謝黃氏宗親會的鼓勵：佼哥的指點、Lulu的分享、達哥的事前按摩鼓勵還有所有宗親會家人的每一聲加油。
謝謝我真正的家人爸爸媽媽姐姐，謝謝你們放任我到現在，希望為爸媽的退休人生增加了更多色彩。
謝謝三立電視台，謝謝你們信任我，希望昨夜沒有讓你們失望，謝謝你們的一切準備和完美後援。
謝謝所有媒體朋友們的好評報導，我真心感謝，希望以後多多指教，再給我成長的機會 😀
最後謝謝我的搭檔瑪麗，從以前的聽眾變成搭檔，這真的是我始料未及，謝謝你不厭其煩回答我很多疑惑，以後再一起去打下更多戰役吧！
謝謝每一個人，還有很多我會持續改進，期待下一戰。
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https://stars.udn.com/star/story/10091/4087823
瑪麗的象牙塔 MARY in the TOWER
黃子佼
廣播電視金鐘獎 Golden Bell Awards
！好評！
在小燕姐長年薰陶下
我明白成功未必在己
將適當的人推上舞台
是媒體與前輩應該的
黃豪平啊！以你為榮
黃子佼
黃豪平
昨夜的魔幻，仍然餘韻猶存，心中滿滿的謝意如何開頭？想到哪裡寫到哪吧。
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瑪麗的象牙塔 MARY in the TOWER
黃子佼
廣播電視金鐘獎 Golden Bell Awards
潘政琮這次由太太林盈君擔任桿弟，在東京奧運的高球場並肩作戰，夫妻倆經歷4天、72洞，外加延長加洞賽，看著太太揹著沉重的球袋，潘政琮以自身經驗提出建議，「聰明的話，應該展現風度，適時抽出5、6支球桿，太太會感覺到你很man」，而他也確實展現貼心的一面。
不過，潘政琮並不建議球員由太太揹球袋，「真的要揹，要很貼心」，他舉例，為了能幫太太消除疲累，還特別向國訓中心防護員請益有關按摩小腿的撇步。
潘政琮透過視訊連線的方式舉行媒體見面會，分享心路歷程，他自比就像在東奧奪金的台灣羽球男雙組合王齊麟和李洋，表現開低走高，歷經首輪不理想，逐漸打出自信。
潘政琮強調，奧運攸關國家榮譽，能夠奪牌，對選手來說，都是極大的成就。
他琮分享一段小故事，4輪正規賽結束後，回到球員餐廳等待是否有延長加洞賽，默默祈禱其他還沒打完的選手，不要抓下小鳥，讓他有爭取銅牌的機會，他透露，坐在後方的美國選手森川柯林（Collin Morikawa）也在做同樣的事情。
進入延長加洞賽後，潘政琮與不少世界名將較勁，像是前球王北愛爾蘭高球名將麥克羅伊（Rory McIlroy ），而麥克羅伊也是太太喜愛的球星之一，讓他當時心中暗自決定，「我一定在太太面前要打贏她的偶像」，一旁的林盈君聽到後笑稱，「（潘政琮）是在吃醋的情況下，替自己扳回一城」。
還有一段插曲，首日表現不佳後，當晚想加菜犒賞自己，「看明、後天會不會打好一點」，他選擇吃了鰻魚飯，沒想到隔天表現不錯，讓他決定第2、3 天繼續吃鰻魚飯。
不過，潘政琮前3輪打完後，仍與領先群有一段差距，第4天一早卻默默將頒獎時才會用到的頒獎服摺好、裝進袋子裡，仍希望力爭一面獎牌，看在太太林盈君的眼裡，直呼很感動。
關鍵7搶1延長加洞賽，國內BBS社群平台批踢踢實業坊（PTT）不少網友集氣為潘政琮加油，開玩笑地要隔空幫忙「吹球」，潘政琮賽後得知也特別感謝PTT網友的「神助攻」
回憶起那4天的心情起伏，潘政琮形容，就像是從地獄到天堂，覺得不可思議，讓他永生難忘，成為與擔任桿弟的太太林盈君，共同美好的回憶。
資料及 影片來源 TeamBros_悍創運動行銷
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如題
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會有固定去按摩的習慣嗎
除了放鬆肌肉以外
不知道按摩對於健身還會有特別的幫助嗎
比如說能更有效增肌（？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.63.205
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