跳躍膝是個什麼樣的問題呢?怎樣才會得到?
傳說中的書豪哥 當初也是跳躍膝所以肌腱斷裂?
打跳躍膝 一直跑出 耀西 是怎樣??神煩🤣🤣🤣
https://drbao.org/jumper-knee/
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過3,920的網紅關掉8點的鬧鐘,也在其Youtube影片中提到,常常蹦蹦跳跳的人一定感同身受! 髕腱炎就跟阿罵的裹腳布一樣又臭又長! 難以解決又時時刻刻提醒你它的存在!! 今天就來教大家幾個簡單針對腱腱炎的運動!!! 如果有任何問題或對內容有疑問,都歡迎在下面留言喔! 當然啦!這邊無法提供『隔空抓藥』喔!有膝蓋痛的問題,必要時還是得要去找醫生喔!!!! ✔運...
「跳躍膝是什麼」的推薦目錄:
跳躍膝是什麼 在 關掉8點的鬧鐘 Youtube 的精選貼文
常常蹦蹦跳跳的人一定感同身受!
髕腱炎就跟阿罵的裹腳布一樣又臭又長!
難以解決又時時刻刻提醒你它的存在!!
今天就來教大家幾個簡單針對腱腱炎的運動!!!
如果有任何問題或對內容有疑問,都歡迎在下面留言喔!
當然啦!這邊無法提供『隔空抓藥』喔!有膝蓋痛的問題,必要時還是得要去找醫生喔!!!!
✔運動傷害小教室
什麼是運動防護員 https://youtu.be/Rwh5_YyOJmY
膝蓋痛-跑者膝 https://youtu.be/Xt5odBxI6uo
膝蓋痛-跳耀膝 https://youtu.be/RYSmT-wx39M
足底筋膜炎 https://youtu.be/lLKU_guveZc
腰痠背痛 https://youtu.be/YNfWPrxKe9A
運動猝倒 https://youtu.be/fUucw53atIE
腳踝扭傷 https://youtu.be/FIb0bm7k9Yw
核心運動 https://youtu.be/K36oZ822F_w
✔社群媒體
Instagram https://www.instagram.com/if8sleep/
E-Mail alaki25977919@gmail.com
✔音樂來源
Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com
跳躍膝是什麼 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Youtube 的最讚貼文
好久沒有HIIT爆汗一下了,今天來一個全身性都可以練到的HIIT,而且連我膝蓋不舒服都可以做的喔👌,前面3個動作幫大家設計暖身先做好,並且動作中保持關節穩定度就不怕HIIT傷膝蓋
很多人都會問,為什麼做下半身動作像深蹲或弓箭步或跳躍這種動作膝蓋會感覺不舒服?其實做這些動作強化腿部肌力反而是可以幫助保護關節的喔,如果有膝蓋不舒服的問題,可以注意動作時膝蓋有沒有一直保持和腳尖是同樣方向,並且想像蹲下時想像是用屁股坐下去,不是用膝蓋去半蹲,並且感覺重心在整個腳掌中間稍微偏向腳跟位置
今天12個動作,每個動作30秒休息10秒鐘時間,包含下半身、核心、胸背的動作,需要準備一條拉力帶和一條翹臀圈
本週運動菜單
星期一
休息日
星期二
8分鐘全身緊實燃脂HIIT X2
上半身加強 https://youtu.be/Qi4XsBsjJv8
星期三
拜日式A+B https://youtu.be/zWuaKi9ty2w
火箭發射程序 https://youtu.be/esQt4Z3425g
星期四
8分鐘全身緊實燃脂HIIT X2
下半身加強 https://youtu.be/jT-ds_XUC2E
星期五
拜日式A+B https://youtu.be/zWuaKi9ty2w
火箭發射程序 https://youtu.be/esQt4Z3425g
星期六
8分鐘全身緊實燃脂HIIT X2
核心加強 https://youtu.be/zwswG8s5ka0
星期日
拜日式A+B https://youtu.be/zWuaKi9ty2w
火箭發射程序 https://youtu.be/esQt4Z3425g
跳躍膝是什麼 在 膝蓋痛之〖跳躍膝〗是這樣來的3個方式幫你緩解跟加強 的必吃
但情形又有分很多種了,跳躍膝主要是大腿肌肉離心的能力不足,簡單說可以想像是髕骨煞車的能力很差,所以容易撞上去、力量往肌腱衝擊。 久而久之發炎了就 ... ... <看更多>
跳躍膝是什麼 在 [5分鐘聊聊]上下樓梯膝蓋痛、跳躍膝?|肌治生活 - YouTube 的必吃
物理治療#膝蓋下方疼痛#深蹲跳躍歡迎使用【超級感謝】抖內留言健康問題!您的支持贊助是我們最大的鼓勵跳躍膝,醫學上也稱為髕骨肌腱炎,肌腱是連接 ... ... <看更多>
跳躍膝是什麼 在 [懷孕] 有媽媽在懷孕後繼續跳Zumba的嗎~? - 看板BabyMother 的必吃
我目前30週,昨天寶寶產檢頭好壯壯,分享一下我的運動經驗
懷孕前我是每週固定一次階梯有氧 (只放一層,轉圈多、節奏快)
醫生說我身體狀況都正常,所以只要「沒有不舒服」就可以持續運動
我認為前三個月就是一顆小豌豆在肚子裡,我的肥肉棉被應該夠他穩定了
所以階梯我上到18~19週才停 (轉圈平衡的動作,怕肚子大起來不習慣會跌)
19週後,我改成每週一堂ZUMBA直到27週
不過我以前只有跳過switch的zumba,所以挑的班級蠻初階的
快節奏的歌不會連續出現,都是慢快交錯
老師也有說跟不上就別跟、抬膝往外面抬避開肚子、跳動的自己評估要不要跳
我上課基本上不會雙腳離地,因為我覺得肚子晃的感覺真的不好,跳動都用踮腳取代
到後來最大的困擾就是一直想上廁所很煩
28週以後就沒去上課了,在家跟switch跳,只跳半小時
我覺得你過去有持續運動的習慣,那運動時的身體變化你應該察覺的出
如果上課的時候,你不會被老師爆high的氣氛帶到忘我,有辦法留意身體狀況
或許再回去試一兩堂看看,或是找難度稍低的課程先體驗看看?
之前的版友也有推薦過zumba的YT (Katarzyna Pilecka ZUMBA),
如果還是很擔心,也可以自己在家從5分鐘、10分鐘循序漸進試試看?
祝你找到最適合自己的活動方式囉~~
※ 引述《wudaiying ()》之銘言:
: 大家好~
: 如題,目前已經懷孕三個月,
: 而自從得知懷孕後,就放棄已經持續五年的Zumba課程。
: 但因為目前已經三個月了、想說恢復運動,
: 不然覺得停止運動後身體變得好容易疲累(也有可能是懷孕的症狀啦)
: 也針對這點詢問過醫生、
: A醫生是建議多走路散步就好、
: 不過B醫生卻說有氧運動沒關係,所以蠻猶豫的。
: 而自己擔心的點是、Zumba 本身有時候會滿激烈的,節奏蠻快的,
: 因此想來這個版上詢問有沒有類似經驗的媽媽、
: 在懷孕後持續跳Zumba的嗎~?
: 感謝大家!!
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