因為準備搬家到新網站,這兩天在整理部落格文章,要把不想留下來的文章刪掉,這樣上千篇文章隨意亂點,其實很容易陷入回憶的洪流。
大家覺得我現在一打三很猛很神,但曾經,我也是小心翼翼的孕婦與懞懂容易煩惱和太奉獻太有母愛的新手媽媽。回顧過去,邊帶翰翰邊 #完成365一年不間斷發文,中間還經歷翰翰幾次大病、我默默小產和手術、在小產手術後還發狂去做了眼睛近視雷射手術,家人朋友都覺得我瘋了,但我都覺得自己蠻猛的,而且好正確喔哈哈哈!還有,大約三年前回台待產龍鳳時,每天一樣自己張羅三餐沒人幫忙,頂著雙胞胎孕肚帶翰翰上山下海,還跑去東京玩了一個禮拜,最後也 #完成卸貨100天前天天發文的紀錄,覺得自己這幾年好像也蠻認真生活的(笑)
這些旁人都會勸退我的自虐經歷卻讓我大大成長,所有的經歷都成為滋養我心靈與意志力的養分,也告訴我自己:#只要我想要做的,#我都能做到。
同時,我想起日本第一男公關ROLAND說過的話:「#多數不一定代表正確。」、「就算100個人都認為你是錯的或你做不到,#有沒有可能這100個人全都錯了呢?」也許不用像ROLAND說的要想辦法去證明別人認為的是錯的,但我覺得 #努力去堅持自己認為對的事情,並且要 #真的有效執行,是非常重要的。
#不要光說不練,#不要寬以律己嚴以待人、#不要己所欲施於人、#不要太糾結在不可逆的事、#不要不溝通,#要常說愛你謝謝你、#要多同理體諒別人、#要多做愛自己讓自己開心的事、#要保持美麗與健康、#要嘴裡說的都是造就安慰勸勉的話,無論是育兒或人生,都同等受用。
可惜,365完成老吳送我的手錶已經掉了,想起來心有點痛,畢竟我是那麼重視紀念意義的人。但歲月歷練告訴我,不要去追想那些無法挽回的事,於是我很快調整自己let go,甚至還顯得有點無情。我覺得我現在該做的,就是再去agete買一支很像的錶,因為我這半年在台灣也是一樣辛苦、一樣創舉事蹟滿滿啊!你們覺得呢?(老吳表示: ......)
#當初有跟完365或100的請舉手_先說愛你們
https://reurl.cc/8GMgMM
同時也有20部Youtube影片,追蹤數超過26萬的網紅焦凡凡fanfan,也在其Youtube影片中提到,最新單曲各大數位平台已上架🍗 https://www.soundscape.net/a/18704 MV這邊看🍗 https://youtu.be/k-kBduxUqbs 一路走來的夢想就是希望能夠出道成為女歌手。 參加了許多的選秀節目,但總是被淘汰無法晉級,開始懷疑自己好像不太可能達成這個目標,...
要保持美麗與健康 在 焦凡凡fanfan Youtube 的最佳貼文
最新單曲各大數位平台已上架🍗 https://www.soundscape.net/a/18704
MV這邊看🍗 https://youtu.be/k-kBduxUqbs
一路走來的夢想就是希望能夠出道成為女歌手。
參加了許多的選秀節目,但總是被淘汰無法晉級,開始懷疑自己好像不太可能達成這個目標,總覺得女明星就是要多才多藝、長得很漂亮甚至還要小鳥胃。
但總說要減肥的焦凡凡,遇到美食還是克制不住自己的嘴,就是想偷吃一口。內心在減肥與美食艱難二選一。
你說喜歡我認真吃東西的樣子,但又害怕我最後吃到變成胖子。
為了能變得更瘦更美麗,開始制定一系列的鏟肉計畫,規定自己少吃或不能吃。長久下來發現太極端的減肥不僅不健康、復胖更快,既然如此倒不如好好運動,讓自己能有好的體態保持健康,還能繼續吃最愛的美食們🍗
不被現實與刻板印象所框架,只想做最真實的自己,這就是焦凡凡。
「 You think you can, You can! 」
不飽再微波焦飯堡😋 https://ikneweat.com/
Fan Facebook: https://www.facebook.com/fanfan0914
Fan Instagram : https://www.instagram.com/fan0914fan
要保持美麗與健康 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
#健身也健心 #DanJohn #王啟安
本集節目由【亞仕生醫 ATH】運動營養補給 贊助播出
官網 https://www.ath.com.tw/
折扣碼【CHIOUGRR】享85折優惠,滿490免運❤️
邱個推薦的六款商品:
1.【紅薑黃 + 胡椒鹼】👍
2.【肌酸 Creatine FA (葡萄口味)】👍
3.【BCAA +A】(效能型支鏈胺基酸 BCAA+AstraGin)👍
4.【酵母B群+瓜拿納】= Pre-Workout 訓前
5.【白胺酸 = Leucine】Recovery訓後恢復系列
6.【紅景天+刺五加】長距離耐力補劑
#51《健身,也健心》Dan John|譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】
📍 大重量邪教組織又一嘔心瀝血販賣恐懼譯作|譯者:王啟安老師
👉 誠品:https://bit.ly/3x2KrLl
👉 金石堂:https://bit.ly/36Yll5Q
➤ 斜槓青年代表,從台大外文遇見肌力訓練?
➤ 啟蒙:台北 Beyond Fitness 讚讚
➤ 《Attempts》《健身,也健心》|傳奇教練丹約翰的人生與激勵訓練講堂
2020邱個最推薦何立安老師的《抗老化,你需要大重量訓練》
2021邱個最推薦就是Dan John這本書!
👉 Dan John的IG:@coachdanjohn
👉 Dan John的FB:Dan John University
👉 Dan John的YT頻道:@Dan John ❤️
➤ Dan John的幹話隨筆書?無法定義的一本書,邱個推薦!
➤ Easy Strength
➤ 三部曲:第一部:建立基礎。第二部:人生教訓。第三部:訓練以及人生之我見。
➤ 5|起點不重要,重要的是終點。👍
➤ 10|出席:成功三大公式:出席,不放棄,問問題。👍
➤ Dan John的訓練系統與方法象限。
➤ Fit (適能) 的定義與討論:健康/長壽/飲食/適能/表現 的區分。
➤ 不同運動員的不同適能。盡可能的保持最好的狀態,讓自己具備完成任務的適能,請妥善編織自己。
➤ 16|先吃最大最醜的蟾蜍。👍
➤ 17|現在吃什麼不重要,重要的是以前吃了什麼:一開始就不應該變胖。
➤ 都柏林笑話?
➤ Dan John與Pavel Tsatsouline 四十天簡單訓練?👍
➤ 選擇五個動作,每次訓練都做|重點:不可以有任何一次失敗。
➤ 王啟安肌英學院👍
➤ 1/3翻譯書籍,1/3肌力體能教練,1/3外語教學:王啟安的斜槓生活。
➤ 補教人生?
➤ 37~38|現代簡單肌力開端:訓練菜單內容參考。👍
➤ 針對不同運動項目的訓練計畫?一週兩天?一週五天?
➤ 象限分類,X橫軸:所需要會的技能多寡。Y縱軸:你需要專精的程度。
➤ 有松鼠!?
➤ 不是看如何破世界紀錄,而是如何能一直練到老。
➤ 40天Easy Strength訓練週期。
➤ 一萬次壺鈴挑戰訓練?!男生24kg壺鈴,女生15kg。
➤ 你一定要有紙筆來記錄Training log
➤ 58|60字講述60年的經驗:
改變。生活,戀愛,大笑。
平衡工作,休息,玩樂,禱告(享受美麗與孤獨)。
睡好,喝水,吃蔬菜和蛋白質,走路。
繫安全帶,不吸菸,用牙線。
重量推過頭(肩推),重量拿起來(硬舉),重量帶著走(負重行走)。
重讀好書,多說謝謝。
➤ 等長肌力訓練:舉重選手,棒球投手訓練。
➤ 附錄:禁食實務?
➤ 保命十個動作:追逐類:走,跑,爬
逃跑類:攀爬,平衡,跳,游泳。
攻擊類:丟擲,舉起,打擊。
翻滾,騎腳踏車。
➤ 年輕運動員過早專項化的問題。
➤ 王啟安肌英學院:肌力訓練 與 英文學習的相似之處?
➤ 堡壘文化,抽獎贈書活動。
#傳奇教練丹約翰的人生與肌力訓練講堂 💪
#肌力與體能傳奇教練最新作品
#訓練界原子習慣
#邱個Podcast #王啟安
成為SBD頻道會員,小額贊助,支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
要保持美麗與健康 在 營養師Jerry Youtube 的最佳貼文
減肥最怕不知道從哪開始,今天跟大家分享幾個重要觀念
還有一些飲食技巧
1.掌握自身代謝
2.分配營養素
3.執行斷食
4.保持運動習慣
上述是我們團隊在幫助學生會做的方針
推薦給你想減重卻沒有方向的朋友
有時候不是做不了,而是無從方向可以做功課!
減脂最難的莫過於是堅持,這是場馬拉松比賽
心態建立很重要,千萬不要用百米賽跑的心態下去執行
我是營養師Jerry 減脂的路上我與你同在 !
==========================
加入line官方帳號 @carebody
瘦身減脂需求可以問我唷
趕緊訂閱起來,還有小鈴鐺,通知你有趣營養內容
💰如果想要節省做功課的時間,可以填寫表單之後專人與你聊聊
➡️ lihi3.com/coe6a 或至首頁點選連結。
追蹤IG&FB 了解更多飲食知識
► IG : https://reurl.cc/ZzXYM
► FB:https://reurl.cc/kQlGn
要保持美麗與健康 在 民視。美鳳有約- 要保持健康 又美麗 的內在與外在每天的保養不可以 ... 的必吃
要保持健康 又美麗 的內在與外在每天的保養不可以少☝️☝️☝️ 但是要照顧到身體的每一個區塊要吃好多不同保健食品才能周全 有時候 忘記吃 不知道怎麼吃 吃 ... ... <看更多>
要保持美麗與健康 在 佛禪- 女人想要保持年輕美麗,記住這3點秘訣 - YouTube 的必吃
女人想 要保持 年輕 美麗 ,記住這3點秘訣,不僅提升氣質,還能讓你年輕十歲|佛禪 ... 5/23葉子老師猿猴式超慢跑還您 健康 不是夢. 葉子老師 健康 講座. ... <看更多>