天啊好睡到我還以為在躺雷姆的膝枕!
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膝枕 在 Facebook 的最讚貼文
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膝枕 在 Facebook 的最佳解答
借走人哋個妹系列 (˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
Candies wawa 膝枕萬歲!!
＋尋日post漏咗一張🤭
📷 @kenlfoto
MUA: @joycewongmakeup @by_candiicexx
膝枕 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳貼文
嗨我的朋友，最後要來揭曉臀大肌運動
中第一名的神秘面紗🥇
這個動作就是登階運動，看起來樸實且無華，
卻對於活化臀大肌效果是最好的，同時也
是日常生活常常需要做的動作🍑
做的時候有一個技巧，就是先讓身體向前傾，
會讓身體的重心往前同時會增加臀大肌的負
荷，增加訓練的效果，如果上樓梯膝蓋不
舒服的朋友，可以嘗試這個方法🪜
如果想要增加難度的話，就把找個比較高的階梯，又或是把墊子增高，重複12到20次，3到
5個回合，來增加下肢整體的肌耐力，
同時也可以增加心肺功能，是一個
簡單又方便執行的運動🌞
有任何問題都可以在
貼文下方留言👇🏻
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如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️
用行動支持佳緯，連結在下方
以及自我介紹中可以找到👇🏻
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最後也祝福你有個美好的一天🧧
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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。
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膝枕 在 向日葵なっつ Youtube 的最佳解答
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膝枕 在 ばんばんざい Youtube 的最讚貼文
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膝枕 在 アハレンさん家 Youtube 的最讚貼文
ハセたんのつぶやき
はろはろ〜👋🏻
やってきましたこの企画❗️真面目に不真面目・エセインストラクターアハレンシュウヤによるストレッチ講座👏🏻
もはやセクハラを教える番組のようになってるのは気のせいでしょうか…😂笑
動画冒頭あたり、ハセたんがなぜシュウちゃんのことを「とらちゃん」「トラジロー」と呼んだかと言うと、ちょっと前から髪にハイライトを入れて虎🐯みたいな髪にチェーンジ✨したんです。
前の動画に遡ると急に黒→虎になっているので、某ネズミーランドで隠れミッキーを探すような気持ちで探してみてください。笑
ストレッチの内容は
①両足裏をくっつけた体勢で腕を上げ側面を伸ばすように傾ける
②足の型は①と同じで、腕を抱き枕ギューするような形にして頭の上までもってくる。背中と二の腕が伸びる〜
③②の体勢で、今度は腕を前に突き出すようにして背中を丸める🙆🏻♀️
④アザラシ🦭ポォゥズ！って感じ
⑤ん〜不思議なポーズでちょっと説明できないや🤷🏻♀️笑 動画を見てね！
ちゃんと指導してくれるんだけどさ、今回も例に漏れず匂いをクンクンしたりフーしたり膝枕や乗馬したり🏇邪魔というセクハラをするシュウちゃんに翻弄されるストレッチでした😂
いつか絶対"ハセたんの逆襲"をしてやる。と心に決めました。
(でも2人でじゃれあってのストレッチは楽しいのでまたやりたいです笑)
高評価・チャンネル登録・コメントで応援してくれたら嬉しくて頑張れるのでよろしくお願いします🦊🐯
【関連動画】
セクハラ筋トレ⬇️
https://youtu.be/qdzjpcp6p2c
セクハラヨガ⬇️
https://youtu.be/clL3ZiZi3h8
#アハレンさん家 #高身長カップル #セクハラ
■SNS
アハレンさん家
Twitter→https://twitter.com/aharen_sanchi
TikTok→https://www.tiktok.com/@aharen_sanchi
シュウちゃん
Instagram→https://www.instagram.com/neon_aharen
ハセたん
Instagram→https://www.instagram.com/ahha.lw0x0wl/?hl=ja
■BGM
Music by ikson：http://www.soundcloud.com/ikson
ポケットサウンド：https://pocket-se.info/
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