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1100125 痛心、寒心　中醫護心大作戰(台北分院 王玟玲主任)
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1100114 化療後手麻腳麻怎麼辦？中醫可以幫上忙(黃明正醫師)
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1091222 輸卵管阻塞性不孕的中醫治療(張尹人醫師)
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1091215 對抗乳癌不孤單　中醫輔助減緩療程不適、避免副作用(謝宜庭醫師)
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1091204 進行試管嬰兒和人工授精療程，可以服用中藥嗎？(中婦科 蘇珊玉主任)
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1091117 小朋友長期鼻塞、張口呼吸，原來是這問題！(中兒科 賴琬郁主任)
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1091029 中醫師教你健康享瘦　6大體質找出肥胖因素(新竹附設醫院 周書玉醫師)
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1091012 咳嗽、皮膚癢、流鼻涕　中醫治療兒童「過敏三部曲」(台北分院 范芝瑜醫師)
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1090910 鼻竇炎、鼻瘜肉別輕忽　中西醫聯手緩解鼻塞、濃鼻涕(張家豪醫師)
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1090904 掉髮「鬼剃頭」別慌張　中醫師教你正確面對斑禿(林彩蕙醫師)
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1090819 當心孩子快速抽高的美好假象！男孩「性早熟」難發現，身高發展受限(林怡君醫師)
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1090810 咳嗽有痰、容易喘，恐是慢性阻塞性肺病，中醫調理促改善(王禎佑醫師)
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1090717 中醫治療頻尿及疼痛　間質性膀胱炎的5大生活重點(張尹人醫師)
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1090716 退化性關節炎疼痛難耐　中醫針灸加刮痧有助緩解(台北分院 許昇峰醫師)
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1090617 先喝湯還是先吃飯？　中醫觀點看健康用餐習慣(李青珊醫師)
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1090615 失智患者難照顧？　針灸可穩定精神、改善睡眠(張哲彬醫師)
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1090525 沒在餵奶也會乳房發炎？　抽菸、肥胖者要注意(中婦科蘇珊玉主任)
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1090520 針灸輔助緩和醫療　伴末期病人共度難關(洪瑞鴻醫師)
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1090515 親愛的～蟲蟲危機！中醫養精添好孕(謝宜庭醫師)
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1090506 中醫有助調節免疫力　讓身體機能扶正祛邪(中西醫結合科 顏宏融主任)
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1090505 孩子過動不受控　中醫幫忙讓大腦靜下來(黃正豪醫師)
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1090415 憂鬱症治療是長期抗戰　中醫助你走出低落幽谷(陳亮宇醫師)
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1090317 針灸合併推拿　有效治療肩關節沾黏(台北分院 胡奕晟主任)
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1090304 抽筋、搔癢又水腫　中醫妙招減緩洗腎副作用(李艾玲醫師)
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1090214 耳鳴是腎虛？　勞累、壓力大、消化差都可能導致(張家豪醫師)
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1090115 落枕怎麼辦？不要隨便推拿或拔罐(王鈺棋醫師)
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1081213 胸悶痛　是心臟病還是「胸坎內傷」？(張國銘醫師)
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1081210 針灸幫助改善腦中風後遺症(廖先胤醫師)
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1081122 天氣變化讓骨折舊傷又痠又痛　中醫緩解有撇步(侯甫葦醫師)
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1081113 妊娠懷孕嘔吐，中藥及飲食如何調理？(中婦科 蘇珊玉主任)
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1081017 讓人痛到歪腰的結石　錯誤攝取維生素C更糟糕(廖元敬醫師)
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1080902 降血壓藥得吃一輩子嗎？　中醫觀點看關鍵(台北分院 涂育嘉醫師)
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1080605 盛夏三伏陽氣旺　穴位敷貼抗敏喘　冬病夏治保安康(黃明正醫師)
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1080523 以為孩子打鼾是睡得熟？那就錯了！鼾眠症不可輕忽(中兒科 賴琬郁主任)
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1080513 預防口腔癌放化療副作用與後遺症　中醫搭食療有妙招(李艾玲醫師)
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1080506 尿急忍不住！膀胱過動症好煩惱　中醫調理「抓漏」有方(張尹人醫師)
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1080420 妥瑞兒合併鼻過敏比例高　中藥＋針灸可緩解(黃正豪醫師)
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1080410 韓國「歐爸」身高名列亞洲第一的要訣！破除孩子長高兩迷思(林怡君醫師)
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1080318 嘴歪眼斜，是中風、還是顏面神經麻痺？(孫茂峰顧問)
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1080306 腕隧道症侯群「手好麻」　中醫針灸3穴位有效調理(台北分院 黃奎祐醫師)
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1080305 腹脹、腹痛、大便酸臭　恐是「食積」惹的禍！(楊佩珊醫師)
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1090219 子宮肌瘤造成月經出血量大　中醫調理會改善嗎？(中婦科 蘇珊玉主任)
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1080214 吃龜鹿二仙膠補骨質？中醫：易腹脹、上火等症狀者不適合(王鈺棋醫師)
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1080201 一帖祕方可以救中風？(孫茂峰顧問)
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1080116 泌尿道反覆感染、攝護腺肥大…男女常見泌尿問題　中醫有解！(廖元敬醫師)
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1050608 為消化性潰瘍所苦？ 試試中西醫合併治療(黃瀞瑩醫師)
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1050407 我的孩子長不高怎麼辦？(賴琬郁醫師)
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1050223 累了嗎？慢性疲勞症候群是否已經纏上你？(陳志昇醫師)
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1050129 家有氣喘兒　中醫怎麼救？(賴琬郁醫師)
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1041218 冬季進補，加薑、蒜以中和蔬菜的寒涼性味(顏宏融醫師)
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1041216 救救脂肪肝！(許偉帆醫師)
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1041028 哪種咳嗽不能吃水果？冰糖燉水梨偏方有用嗎？(廖祥琳醫師)
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1041022 喉嚨總是卡卡！為何吞不下也吐不出？(許偉帆醫師)
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1041021 中醫師看白斑治療(鄭慧滿醫師)
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1041007 針灸輔助治療，協助走出憂鬱症幽谷(孫茂峰副院長)
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1040803 亦針亦刀的「針刀醫學」(高宗桂醫師)
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1040724 纖維肌痛症的穴位保健按摩(黃明正醫師)
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1040720 熱咳、冷咳與燥咳　如何辨別與處理？(中內科 楊中賢主任)
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1040713 預防近視　中醫師５個生活建議(葛正航醫師)
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1040706 中藥名易混淆 效用差很大！(蔡邱麟主任)
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1040521 兒童性早熟別慌張！中醫師教你正確調理(顏宏融醫師)
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1040515 這裡也痛、那裡也痛的纖維肌痛症(針灸科 李育臣主任)
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1040507 坐月子的好處(中婦科 蘇珊玉主任)
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【同人文】白起x妳
《跟草莓POCKY一樣甜》🍓 #1111pocky日快樂

這篇好像沒在粉專正式發過😳是妳是我命中注定的初戀2的試閱文之一呦🍪
#初戀系列回饋活動請看置頂文！
#其他文章可以看相簿整理
***
　　「老闆，這周末的白色情人節妳有打算怎麼過嗎？」悅悅撐起身體越過她的電腦螢幕朝妳問道。
　　「悅悅，妳的報告。」妳故意晃悠她的問題，一臉嚴肅，伸出手向她招了招。
　　「老闆 ——妳怎麼故意不回答我的問題！」
　　「吶吶，白起警官今天不是來公司錄節目嗎？」她鍥而不捨地問：「妳會跟他一起回去吧？」

　　
　　見妳沒理她，她自顧自地繼續說個不停。
　　「還有好多人不知道你們在交往呢，要是她們知道白起警官死會了，會有多 ——傷心啊！」
　　「悅悅！噓！」
　　悅悅的嘴被妳一個跳起摀住。情人節將近，講話不可不慎，這個時間點在公司大聲嚷嚷脫單了、死會了的字眼可是會引起公憤的！

　　
　　顧夢朝著正在嬉鬧的妳們張望，她嘆了口氣。已經老早就做完的她正閒散地摸魚逛著網頁，辦公室內充滿即將下班的歡活氣氛，她想著再十分鐘就可以打卡回家了。
　　她敲擊滑鼠逛了一會，點進了購物網站，看見戀語市最大間的餅乾公司在首頁正做著促銷廣告，她讀著那幾行標語突然像是發現新大陸般吃驚一聲「欸欸！今天是POCKY日呢，怎麼我們一整天都沒做些有趣的事？」
　　「POCKY日？」妳困惑：「POCKY日是什麼？」
　　「POCKY的形狀跟數字一很像呀，兩根POCKY就是兩個一！」她回答妳。
　　又是商人弄出的噱頭吧，那有數字零的日子豈不叫作甜甜圈日？妳在心裡吐槽。

　　
　　而韓野在此時抱了一堆盒子闖進辦公室。
　　「來來來！一人一盒，今天我請！」他興致高昂地大聲吆喝。
「什麼什麼？提前過情人節嗎？」同事們一邊拋接住這天降的禮物一邊問。
　　「不不不，別跟單身狗提情人節！今天是POCKY日，讓我們快樂地過這一天吧。」顯然韓野也是周末形單影隻的一員。
　　「來！接好！」他井然有序地分區派發著。
　　於是當白起走進辦公室想接妳下班時，他看到的是韓野站在椅凳上朝辦公室的各個角落拋撒那一盒盒的餅乾盒子。

　　
　　這小子又在搞什麼……。白起在心裡嘀咕。
　　韓野從至高點馬上就看見了白起。
　　「啊！白哥！」
　　他跳下椅子，三步併兩步跑到白起眼前。
　　「來接嫂子嗎？嘿嘿……。」
　　白起沒回答他，不置可否。
　　韓野見白起沒理睬他也不灰心，他早已習慣了。
　　「白哥白哥！別急著走，來跟嫂子玩個遊戲吧！」
　　此時他腦內有個鬼點子已有了雛型，歪腦筋動到白起和妳身上。
　　「無聊，我為什麼要玩？」白起朝他哼了一聲。
　　「別不給老闆面子嘛，她已經坐好等在這啦 ——」
　　「韓野你幹嘛……。」妳還不明白韓野要做什麼。
　　「沒事沒事，就玩個遊戲而已。」
　　白起眼前的妳手足無措地被韓野按著肩膀坐著，周圍的同事盯著你們瞧，當他們意識到有好玩的事即將發生，便開始聚攏。

❖
　　輕閉著眼，妳的耳邊傳來同事們鼓噪的雜音。
　　到底為什麼順理成章在辦公室玩起這個遊戲？等下一定要找韓野算帳……。妳一邊在心裡咬牙切齒地想，一邊銜著口中POCKY棒，嘴唇顫抖著、呈現騎虎難下的狀態。
　　POCKY棒的另一頭是白起彎下身也咬著，妳就算閉著眼也能感受到白起就站在妳面前的身形以及他可能一臉困惑的表情。
　　現在該動、還是不動？遲遲不敢貿然動作的妳很是慌張。
　　其實大可直接抽身放棄不玩，頂多未來會成為茶餘飯後的話題一陣子罷了，當然也可以豪爽地一了百了一鼓作氣結束，又或者白起會直接打斷遊戲的進行也說不定……。不過他知道這個遊戲的玩法嗎？
　　隨著妳盤算的時間拉長，嘴唇開始微微發酸。
　　「老闆！往前咬，別杵在那啊！」
　　這小兔崽子悅悅在旁邊敲鑼打鼓什麼勁？妳一邊在心裡嘀咕，也開始緊張。聽到了旁人的催促，妳心一橫，重新輕啟上下兩排牙齒，當脖子一伸想往前再咬幾口，卻聽見清脆的一聲、POCKY斷掉的聲音。

　　
　　啊……遊戲結束了。
　　卻未有遺憾反倒是解脫的感覺。
　　緩緩睜開眼，辦公室內的白光有點刺激，妳稍稍不適應地眨了眨眼睛。
　　白起正注視著妳，一邊把被截斷的、屬於他的那一端餅乾棒的殘屑吃了下去。妳怔然看著他將之嚥下去後抿了抿嘴，妳看著白起的雙唇開開合合，那嘴唇要是剛剛POCKY棒沒有斷掉，妳就會吻上去了……。
　　想到這，妳害羞地撇開視線盯著他胸前的口袋抿起了嘴。
　　「就這樣子？結束了？」白起見妳沒反應，在妳眼前揮了揮手又問了一遍。
　　「啊……嗯，結束了。」妳心不在焉地回著。
　　既然都結束了，那還要回頭跟白起解釋這個遊戲規則嗎？還是別吧。
　　同事們鬧哄哄地不肯離去。
　　「居然斷掉了好可惜！」
　　「啊，斷了斷了！沒戲了。」
　　妳的耳邊傳來悅悅的歎息聲和韓野的嘟囊。
　　「老闆老闆，你們再來一次好不好？」韓野又朝妳遞上一根POCKY，妳正想接住卻被白起伸手給擋下了。

　　
　　「韓野。」
　　白起一開口，僅僅只是簡簡單單的兩個字，卻傳達出嚴肅。韓野噤聲了，他往後退了兩步讓出通道。
　　白起拉著妳站起：「好了，要是沒其他事情，我們等下還有事情就先回去了。」他跩著妳的手，逕自帶妳走出公司。

❖
　　被白起送回家的路上，街頭的冷風讓妳清醒了點。POCKY遊戲什麼的，在公開場合玩起來實在要人命的羞恥，當時為何會傻楞楞地答應韓野呢？
　　「白起，你剛剛說有事情，是什麼事情啊？」妳轉頭問他，想起剛剛白起好像有未講完的事情。
　　「只是隨口胡謅個藉口……我看妳的表情有點勉強……」他頓了頓：「以後不想做的事情，適度地拒絕比較好。」
　　白起掏出鑰匙開了門，「韓野那小子，妳不好好表明立場，他會賴著妳、纏著妳直到妳答應為止的，何況妳 ——」

　　
　　往事隨著門打開、迎面而來的風突然鮮明起來，白起記憶中的妳有著好脾氣、好個性，不僅是師長眼中品學兼優的學生，平時也是十分關照同學很得大家喜愛。
　　與他截然不同。妳與他宛若光與影的對立面，妳在白起心裡本來是觸不可及的對象，卻在某一日於他心中轉換了存在，從只是好奇的仰慕變成窮追不捨的執著。

　　
　　身體虛弱而在大隊接力練習時昏倒的妳，才剛結束月考卻又抱著書鑽回圖書館溫習的妳，還有在琴房仰頭欣賞銀杏葉飄落的妳，離校前他收集了好多好多與妳有關的羈絆。
　　回憶片段翻閱著，浮光掠影在白起腦裡飛梭，白起最後抓住了自己曾經的年少輕狂 ——

　　
　　他差遣過韓野去搞來一張妳的照片。
　　那張照片現在還躺在白起的皮夾裡，邊角已經泛皺，表面也有些泛黃。上面是十六七歲青澀的妳帶著淺笑、目光炯炯地盯著前方。
　　為了報名推甄而照的大頭證件照，在那年春天遺失了一張怎麼也找不著成了懸案，妳都已經忘了，卻還是那年十八歲少年心底的祕密保藏到現在。
　　一聽白起提起韓野這個老同學，妳想起高中時候韓野的模樣，他曾賴著自己寫些鼓勵話語的紙條給他，說是學霸的妳寫的寄語可以給他考試加持。他還曾在妳與同學聊天時，用手機拍下妳轉過頭回眸一瞬然後取笑畫面中妳驚呆的表情。
　　韓野的作風好像一直都是這樣，很有活力但也時常有出乎意料之舉。

　　
　　這些，都是好久以前的事了……長大後被塵封的記憶一被觸發、挖掘出來，竟不知不覺源源不絕想起了許多。
　　妳繼續思考白起剛剛給妳的忠告邊走進屋內。很多場合因為沒法好好拒絕他人，而硬著頭皮答應很多事情，現在身為一個公司的負責人，行為舉止不能再這麼輕率、要更穩重才行。
　　妳看著白起走進屋內的背影，但剛剛是為什麼明知道這遊戲的本質，潛意識裡仍配合眾人的起鬨？倒也不完全是韓野在旁邊勤追猛打、遊說妳做的緣故。
　　這個遊戲的趣味在兩個人各銜住餅乾棒的一端往前啃咬，最終彼此會因為距離越來越近，然後 ——

　　
　　接吻。
　　妳知道玩法，白起卻並不知道。
　　還好他不知道，妳想。
　　自從和白起互通心意進而交往，彼此始終在親密舉止之事上顯得扭捏。妳還不敢告訴他的是，當妳與他共枕眠、當翻身瞧見他熟睡的臉，總偷偷慣性地在他的眉心一吻，並在心裡竊喜這睡顏只有妳能看到；當妳在棚內望見他低頭專心審視稿本的背影，妳都有著想要擁緊他的衝動，白起那寬闊的臂膀是在夜晚摟著妳、陪妳入睡給妳安全感的溫暖依靠。
　　妳現在是他的女朋友了，但成了女友後卻開始覺得不滿足，妳變得更貪心了。
　　在只有你們共處的私密時光，妳其實好想揪住他的領帶、將他拉近妳並吻上他的唇，然後告訴他 ——

　　
　　好喜歡你。

　　
　　從公司帶回來的POCKY盒子裡頭還有兩根，妳定下神後從桌上拿起往沙發走去。
　　將細長的餅乾塞入口中銜著，坐墊因妳壓上沙發陷了下去，妳跨坐在白起的腿上將頭湊近他。
　　她想做什麼？白起看著妳閉上眼抬起下巴咬著POCKY靠了過來，雖然困惑，還是攬上妳的腰，直覺地咬住另一端。
　　妳往前一口一口地吃著，直到最後一口你們之間沒了距離，再而輕觸到彼此的雙唇。
　　這是一個順理成章、水到渠成的吻，白起的嘴唇很柔軟，妳不由得因陶醉而多停留了幾秒。
　　心底浮上一股欣喜，這個遊戲掩飾了妳內心羞於展露的願望。
妳離開他的唇，看著他。
　　「吶，這……就是POCKY遊戲的玩法。」緊張，讓妳的氣息紊亂著。

　　大膽行事後的數秒，勇氣的泡泡破了，妳匆忙地想要起身，白起卻加深摟著妳的力道不讓妳離開，任憑妳怎麼推擠，他仍不為所動。
　　「放、放開我 ——！」妳急了。
　　這回，換白起主動吻了上來，他給的吻是輕點在唇上，再隨著次數加重渴望、一波波地撩高妳的情愫，吻的同時還舔咬起妳的雙唇，像是在品嚐妳。
　　「白起……唔……。」
　　親吻稍微消停、唇瓣分開之際，妳喊他，想叫他把妳放開，他卻趁隙用舌頭竄入妳的齒間，繼續膩著妳的舌尖勾纏。
　　他的吻總是帶著珍惜，或許是因為這樣，每當妳回味起白起給妳的吻，總是臉紅。

　　
　　好一半晌你們才分開。
　　「好甜。」白起的額頭抵著妳的眉，溫熱的氣息暖和了妳的鼻尖。
　　「嗯，POCKY是草莓口味的，我喜歡的口味。」妳說。
　　「不……我是指……跟妳接吻怎麼感覺都是甜的。」
　　妳愣了一會，才發覺白起這是在跟妳調情。
　　「你……！」
　　「想討親吻不用繞這麼一大圈……。傻瓜。」他在妳的耳邊輕聲呢喃。
　　白起又親了親妳的臉頰，摟緊妳。妳在他的懷中，戀愛的心因為相互貼近燥熱著、開始猖狂。
　　原來白起都知道，什麼都瞞不了他……。
　　「那……可以再一個？」指了指嘴唇，妳怯怯地問他。
　　白起輕輕地笑了。他覆上妳的唇，給了妳答案。

❖
　　究竟是何時開始，白起成了一個接吻高手的？
　　他曾經因忌妒妳與他人相親約會，莽撞地介入並將妳拉入暗室。那時的你們還在曖昧，他借支了妳的身心，給了妳一點喘息空間也沒有的強佔之吻。
　　在戀愛路上都是新手的你們，白起用他的行動力在接吻的寵愛上逐漸駕輕就熟、超前妳一步。

　　
　　他終於鬆開了妳。
　　妳被吻得陶醉，一恍神，手一個捏勁，掌中剩餘的POCKY斷成了兩截還掉進了低胸的領口。
　　「呀。」
　　餅乾殘渣卡到胸罩的縫隙間，落在了尷尬的位置。
　　白起發現了妳的困窘，他輕咳一聲：「拿吧，我不看妳。」
　　他這種剛正單純的地方妳一直很是喜歡，在疼妳時會有些霸道的他卻會在呵護妳的同時不會佔妳便宜。想著這樣好的他，妳小惡魔的心理不禁浮出，若是跟他開開玩笑、尋他開心，他會不會又露出妳好喜歡、好喜歡的那種害羞表情？
　　妳把胸口的衣服再多拉下來一些，抬起頭，使出眼神向白起求救。

　　
　　「奇怪……到底掉在哪裡了？」
　　「沒找到？還是已經不在裡面了？」他問。
　　「但裡面還是刺刺的不舒服呀……。」
　　他見妳這樣，也不第一時間質疑妳的心機，白起迅速地伸進妳衣內摸索一陣。他的手指有著薄繭搔刮妳柔嫩的肌膚，此刻擦過妳的胸、再到妳的乳緣尋覓那截「不聽話的殘屑」。
　　「不要那樣摸啦……唔……。」妳被白起的動作逗得發癢，一邊顫抖一邊連聲撒嬌。
　　「妳……。」他這才發現妳別有用意。

　　
　　白起的手指最後經過妳的肚子掃過，他抽出手時的輕觸惹得妳又嬌喘一聲。盯著妳有些心虛又討饒的表情，他把取出的那段POCKY吃了下去：「妳知道這遊戲為何要設計成這樣玩嗎？」
　　「嗯？」
　　「因為妳無法預料其中一方是不是會移動，所以一旦動了餅乾就很容易因為施力方向不同斷掉，但只要……」
　　白起取下了領帶，把妳一個轉身換個角度按到了沙發上。
　　妳嗅到了他饒富玩味的心情。「你你你……你要做什麼？」被罩於白起的身下，妳驚慌失措地問。
　　「今天是十一號……嗯，我來提前交收情人節禮物。」他如此回答妳。
　　「別做些遮掩目多餘的事，以後要什麼直說便是。」把妳手上的領帶稍微打個結，白起貼近妳耳鬢廝磨：「下不為例，再犯……就……」
　　「就怎樣？」

　　
　　——明知故問，不是嗎？
　　白起挑起眉，顯然也不信妳真的會不知道。
　　「記好了，再犯就 ——」
　　吻妳於綿綿濃情之中，「床上收拾。」他說。

END
好久沒發文章了，希望CWT56可以來得及再推出新刊，另外我最近想寫在你身邊—咬耳的車文嗚嗚🥺

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好了
我們再來要到上半身了
我們一樣只選一邊 我們自己來選
一樣左邊
接下來我們就一定要找到我們內衣帶的地方
其實很容易找 就是手垂直然後翻過來
中指的地方大概是內衣帶的地方
我們會放在內衣帶的地方
然後側躺
這裡是背闊肌嘛對不對
對就是背闊肌
既然我們知道背闊嘛對不對
他是從後面到前面來的
所以它是一個很3D的一個肌群
那這3D的肌群
所以我們必須要滾一滾的時候上下滾動
變成往後
對
這樣好舒服喔
感覺我等一下就可以睡了
然後我們是從內衣帶往上10公分左右 對不對
剩下的10公分之上到我們很像翅膀的肌群
也是要滾動
其實就像你剛剛轉的一樣
做得很好
對 你轉的很好
很多人開蚌殼的時候只有手在動 為什麼
因為太痛了 沒有辦法
我們要稍微站起來了
好 要站起來了
然後我們做一樣的
123的時候
你會這樣
我會把你的手給壓下去
看好囉 123
很有力
我核心都開始要用力了
好 我們換這邊了
好 123
我們重來 你有沒有用力啊
有啊 兩邊都用一樣多的力
123
哎唷 好神奇喔
怎麼會是兩邊用一樣多的力
真的真的
我這邊用了那邊的1/3的力
我在想 你如果把手給拉起來
放鬆過的會不會比較長
差一點點
差這麼多
我們剛說辦公室有兩個肌群是很緊的
剛剛那個腳放鬆過
另外一個是他們一定是這樣
吃飯也這樣 line也是這樣
所有的都是這樣
你看到我哪邊一直糾結了
胸都一直糾結勒
然後所以胸一直糾結
可是我們卻很少去放
胸大肌大概就是大拇指插在胳肢窩裡面
四根手指頭碰到的地方都要滾
所以啊我們會是45度 就這樣子放上去滾
哦好舒服喔
但是你從來沒滾過的
我曾經聽過說那感覺
他是說
他是太緊 緊到就是光是放在上面
他就覺得他不行
就放在那邊就好了
不一定說
不是每一個都一定要滾
我們也可以就這樣直接放在那邊就好了
那通常我會覺得說
這個好像是不夠我的強度的時候
我要怎麼增加強度
除了我們換東西之外
你把臀部給拉上來的時候
力就會往下
這真的太痛了 這我無法
我們再站起來看看喔
接下來我們是手心 剛剛手心向下
手心會向內齁
然後我要把它撥開來
在這邊123
好 換這邊 123
好沒力喔 他怎麼會這樣子
我覺得好像只碰到你的毛而已
真的變得好沒力
123
好不爭氣喔 怎麼這樣子
想要爭氣一點嗎
所以當我們在運動的時候
然後在那之前的時候
我們就先放鬆一下
你就發現到 我自己今天怎麼那麼強
那時候回想到其實我今天是激活過他了
是因為這個樣子
那我放鬆 不是為了說我的表現更好
事實上因為我年紀比較大的關係
我完完全全只是因為不想受傷
我很怕受傷
我一受傷我不像年輕人一樣可以恢復得很快
所以我用這個都只是純粹不想讓自己
在運動的當中會傷到自己
接下來我們要來舒服的 非常的舒服的
我們一樣是內衣帶的地方其實就是肩胛下面
我們會把滾筒然後就放在其實滾筒放著
然後我們就去對著我們內衣帶的地方躺下去
然後因為頭太重了
我們可以扶著頭一點點
臀部可以稍微起來
我們就往上滾大概5~10公分左右
就是其實是我們上背的地方
對非常的非常的舒服
然後我們再慢慢的往上
就在肩胛以上
剛好跟肩膀之下的地方很舒服
超級舒服
然後在這裡的時候
我發現我們的手肘往天花板跟往外
然後再滾 感覺不一樣
對
沒錯
感覺不一樣
這個啊 我們會放在等一下
我放在你的肩胛
它會分成三段
所以我們會是123
這裡非常的重要
其實他是幫我們的活動度可以增加的
很多人肩膀都肩夾擠了
或者是肩膀都不好用
事實上這是可以幫助的
然後有一些人覺得我的頭很不舒服
就可以這樣
還有枕頭
對 好那你就在這邊
然後接下來我們兩邊像法老王一樣
然後我們就做左右 對
就會按到不一樣的地方
沒錯
其實我們的肌肉它不是一個2D的 扁的嘛
他是一束一束的 所以這樣的時候
他整個肌肉它都可以放鬆到
然後接下來手往天花板
然後我們做四下是往後
這樣好舒服
很多人會說我駝背對不對
當然是因為胸緊沒錯
那你有沒有想過是因為這邊也沒有力氣
然後我們現在把它滾開的時候
我們再去做其他的動作的時候
其他的訓練效果會比較好
所以我們在做上肢訓練
不管是背或是胸的時候都可以先這樣激活
對 沒錯
今天晚上應該會睡得很好
說到重點
如果你要睡得更好的話
我告訴你一個小秘密讓你去做到
當然有些人沒有買這個
但是我先介紹這個你把它
你躺下來
現在變成像我們睡覺一樣就躺著了
現在你的頭左右轉就好
哇好舒服
這個是真的是睡前
睡前的時候 你放鬆真的是很舒服
與其我說左右轉
事實上很像開車
我們只要轉上半圓 下半圓
然後這邊用力一點點
因為其實現在人的脖子 非常非常的緊
你看很多人都有滾筒可以這樣子
然後左右轉就可以了
那因為我們今天有這些東西
我一定要讓你試試看它的魔力
來 我們馬上把這一個一模一樣的地方
一模一樣的區域
這邊剛好對你的點沒錯
你一直會跟按摩師講說
對對對就是那裡 就是那裡
然後你自己知道哪邊
然後就可以這樣子去調整
可以左轉右轉的
如果是催眠不足的人
然後你整個頭的壓力會非常的緊綳
然後甚至是不只是後面他連側面他都可以放
所以一定要買這個東西嗎
還是有什麼可以取代
你這樣問的很好
我是沒有想到的取代的
那兩個加起來就是這一個
這兩個這樣子
你說直接用這個
對不對
這樣也可以
沒錯
我曾經聽到一個最好的就是他放鬆的時候
他說summer老師我的眼睛亮了
我覺得應該是輕鬆就覺得亮了
我們的放鬆大概就是這樣
從尾到頭都放鬆了
真的現在感覺不一樣
煥然一新的感覺
氣色變好嗎
所以它也可以幫助什麼新陳代謝更好之類的嗎
倒沒有那麼的誇張
但是我們很像在滾的時候就像一個血管
然後給你綁橡皮筋
然後你滑過去的時候上皮筋又放掉
那血管就是這樣子
封了 開 封了 開
所以它的代謝是這個樣子
但是整個的新陳代謝還是沒有辦法這個樣子做到
因為像老師你今天素顏 可是你氣色超好
然後剛剛你又說妳有點年紀
我在想會不會長期做這個是有些關聯的
這個當然是一定有的
但是我覺得比較重要的是我nonestop
我一直沒有停止運動28年
我兩歲的時候開始 沒有啦
我 已經要半百了
所以持續是最重要
那能夠讓我們持續不受傷
我覺得可以把這個好東西介紹給大家
那今天謝謝美麗的summer老師教我們這麼多招
這個真的很好用
我強力推薦
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我們一樣會把它放影片下方
然後自己的輸入
我們下次見
拜拜
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