肩旋轉肌腱撕裂傷,藉由超音波檢查,確認病兆,直接用自體血小板(PRP)在超音波導引下,把生長因子注射在撕裂處重新啟動修復,再配合物理治療及運動訓練,才能改善疼痛,增加肩膀功能。
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過5,270的網紅Leanne Wu,也在其Youtube影片中提到,#rotatorcuff #旋轉肌 #physiotherapy 旋轉肌是個好東西!這次講解了旋轉肌及肩胛胸廊肌肉的解剖學, 以及介紹了五個十分簡單安全的居家強化運動, 若你也有舉起手肩膊就會卡卡痛的問題,那就一定要留心看好! 五個旋轉肌強化運動: 1. 側躺外旋 2. Prone Y rais...
肩旋轉肌腱撕裂傷 在 Leanne Wu Youtube 的最佳解答
#rotatorcuff #旋轉肌 #physiotherapy
旋轉肌是個好東西!這次講解了旋轉肌及肩胛胸廊肌肉的解剖學,
以及介紹了五個十分簡單安全的居家強化運動,
若你也有舉起手肩膊就會卡卡痛的問題,那就一定要留心看好!
五個旋轉肌強化運動:
1. 側躺外旋
2. Prone Y raise
3. Wall slide
4. Push-up plus
5. Sword draw
以上五個動作可以做1-2組,每組10-12下當作是練上身的熱身。
如果你肩膊問題比較嚴重的話,就每天都做一遍。
做這些動作是不應該有痛楚的。當然如果有什麼問題,
或是有急性痛症的話,就問問醫生或物理治療師的意見!
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