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#Talktalk物理治療- 這些都可能造成腦中風？
腦中風常見的危險因子很多，主要跟個人的身體狀況以及生活習慣有關。
🎈個人身體狀況
包括：高血壓、心臟病、高血脂、糖尿病，醫師都跟你說了
按時吃藥量血壓
按時吃藥量血壓
按時吃藥量血壓
有沒有聽進去？🤷♀️🤷
常常在中風病人的病歷上看到「高血壓」然後後面常常伴隨著「未按時吃藥」🤦🏻♀️很無奈啊！尤其是有家族遺傳病史的人更要時刻注意自己的身體狀況。
🎈生活習慣
包括缺乏身體活動、飲食不健康、抽菸、酗酒、熬夜、藥物濫用。
不良的生活習慣也可能讓我們的血管壁變厚、血管硬化，讓血管彈性變差而增高血壓，進而造成腦血管阻塞(缺血性中風)或腦血管因脆弱而破裂(出血性中風)。
不合理膳食、缺乏身體活動、吸菸、過量飲酒等，是心血管代謝疾病急劇上升的主要危險因素。做到以下簡單6招，可以有效預防心血管疾病的發生。
#看養生
https://www.secretchina.com/news/b5/2021/07/08/977226.html?utm_source=facebookpost&utm_medium=kzgfacebookpost&utm_campaign=monfacebookpost
每天上班長時間久坐，忙完了家事和育兒，有了休息時間也只想坐下來滑手機、看劇放鬆，缺乏身體活動，
時常覺得渾身僵硬？許多人知道自己有肩頸僵硬的問題，卻忽略了臀部肌肉其實也會僵硬，
血液循環不良造成虛寒，脂肪也變得容易囤積，導致屁股越來越大？透過每天簡單的伸展，
就能幫助放鬆緊繃肌肉，還有瘦身的效果！
日本美容網站指出，進行放鬆臀部、大腿後側以及髖關節周圍的伸展，能夠改善臀部線條，
也有活化內臟的效果。日本美容編輯親身實踐，表示實際進行後，會發現臀部意外的僵硬，
很適合常常久坐的人，放鬆臀部不僅舒服，還具有讓整個下半身變得緊緻的效果。
日本美容編輯親身實踐五天，下腹瘦1-7公分、腰瘦2公分、臀部瘦2公分、小腿瘦0.5公分。
STEP1.坐在地上，將右邊膝蓋放在地上，左邊膝蓋立起，雙手握著左腳腳底，持續30個呼吸，一點一點的伸展脊椎。
STEP2.將左腳抬離地面，來到膝蓋的高度，維持這個姿勢10個呼吸。
STEP3.接著將左腳往胸口的方向靠近，用雙手手臂舉著腿部，習慣後可左右搖晃手肘，幫助讓臀部放鬆。深深吸氣挺直背脊，呼吸10次，再回到一開始的位置。反方向重複動作。
POINT：要注意不要駝背，脖頸如果往前也會導致肩膀用力，應盡量避免。
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