Search
#新品熱銷款
背心x吊帶寬褲 超值套裝組
▸▸https://pse.is/3l8ahn
小編第一眼看到就愛上👍
💘涼感親膚冰絲真的超舒服
💘拉長腿部比例的高腰寬褲
💘藏小腹肉肉的微花苞褲頭
簡易鈕扣式可調可拆吊帶
還配一件性感胸洞背心😱
不敢露手臂換短TEE也OK
今日OOTD 30秒內完成✌️
-
搶便宜爽爽購物去
任選 7 折超好康🛒 http://bit.ly/2s2WLQn
任選 5 折超驚喜 🛒 https://bit.ly/34sSMu3
每件折$100超划算🛒https://pse.is/3fpdp6
均價$199超便宜 🛒 https://bit.ly/34z4W4O
-
一起加入【 多琳娜Line社群】掌握第一手優惠訊息↷ https://bit.ly/3fduz1j
快快加入【 多寶福利社】搶先看新品↷ https://www.facebook.com/groups/DOREENA01/
「壺鈴」兼具強化肌力與心肺功能，是我非常喜歡的健身項目，健身教學時我也會融入壺鈴的功能性訓練，許多學生問，在家如果沒有壺鈴怎麼辦？跟大家分享簡易版利用米袋也能達到類似效果！首先，將適當重量的米袋放入手提袋或環保袋中，不要太大，以免動作不方便。(我用小型環保袋，裝入約5公斤的米)
🔥 #居家運動系列—15分鐘米袋健身
1）盪壺/擺盪米袋(30下)：背打直不拱背，收緊腹部，稍微屈膝下腹往後收、臀部往後推，利用離心擺盪，動作區間臀部都要維持緊蹦感，利用臀部前後推動的動能來擺盪。
2）肱三頭肌過頭彎舉(10下)：將手臂伸舉米袋到頭上，手肘貼近頭部，彎曲手肘，肘部儘量保持不動，彎舉10下，收縮上臂後方肌肉
3）離心核心訓練(10圈)：將米袋繞著身體順時鐘及反時鐘十圈，因為手持重量繞行身體時，腹部肌群會自然收緊維持身體穩定，注意不要駝背！
4）壺鈴/米袋高拉(15下)：訓練到手臂、肩膀、臀部、腿部肌群，下蹲後站起時吐氣，順勢拉高手肘往上帶至胸前。
5）抱米袋深蹲(15下)：背打直、收緊腹部、臀部夾緊，驅髖啟動下蹲姿勢(勿先彎膝蓋下蹲)下腹後收臀往後推下蹲，挺胸面向前不要前傾上身，蹲下時讓上半身與小腿脛骨平行。
以上五組動作重複三個循環！🔥🔥🔥
翹臀褲：BigBig台灣
環保袋：Kind Bag 台灣
—————————————————
🏋🏻♀️ACE-CPT美國運動委員會認證健身教練
-KBC國際壺鈴認證指導教練證書
-ACE Certified™ Senior Fitness Trainer
-ACE Certified™ Group Fitness Trainer
-Stroops VITL Certified™ 彈力繩系統教練
-TRX Certified™ 懸吊系統訓練證書
-ACE Certified™ 功能性臀部訓練證書
-IOC Certification 運動醫學運動傷害認知
-IOC Certification 運動營養學
敲碗加開 >> 韓國ROI BOOKS遊戲書系列 新品+補貨團
🔺下單網址→ https://gbf.tw/2kx6k
✅圖文分享→ https://reurl.cc/E2eNK1
ROI BOOKS的遊戲書超級多! 是一整個系列的~~ 好適合現在只能宅在家的時候，漫長暑假真的還好有這堆遊戲書，讓小妞就算在家也不喊無聊! 這次還有新品 #史黛拉公主寶石串珠遊戲組和 #亮亮寶石印章遊戲書 以及 #3D拼圖遊戲組(城堡&POLI)
經典熱銷款這次一併開團讓大家補貨，上次好多人說買不夠很後悔!! 有好玩的紙水彩畫冊、閃亮亮紙箔轉印貼、充氣彩繪DIY，還有之前也分享過 會動的立體摺紙、韓國波力POLI系列哦! 個個超精采好玩，讓小孩在家也不無聊，而且全系列從幼幼到大童都有照顧到!!
#史黛拉公主寶石串珠遊戲組
韓國遊戲書這次的新品! 一盒結合神奇果凍膠、魔塑黏土和串珠的遊戲組! 這盒CP值超高，一盒就可以玩到好幾種! 是ROI BOOKS的最新品哦~
有小孩最愛的果凍膠 (類似史萊姆)
5色果凍膠黏土、6色魔塑黏土、四盒串珠配件，果凍膠可以像史萊姆一樣 拉超長~ 延展性很好，而且不黏手、不黏桌子
可以加入串珠的配件一起玩唷! 也能跟史萊姆一樣吹出大泡泡!!!
//
#韓國SOOTHINGQ 速叮貼
第一次試用的時候，就很驚嘆的跟朋友分享，當時會買就是因為它是無藥性成份，而且看起來就很吸引人，小小一盒6片要價390不便宜
成份 #不含藥性，並且無防腐劑、無酒精、無香料、無色素、無抗菌劑，是將天然舒緩成分注入在水性微針裡面，雖然名字叫微針，不過它不是真的針，它只是水性微針，非常非常微小 是頭髮直徑的三分之一，貼上之後微針就會融化，並且把成分帶到皮膚裡，是天然安心成份，孕婦及幼兒都能安心使用哦!
天然舒緩成份有什麼呢?
內容物是>> 玻尿酸、維生素B3、茶樹油、甘草萃取物、專利胜肽成分，不含樟腦及薄荷哦!
#建議至少黏貼2小時以上
這次談到開團 單盒$350，買3盒$870，我推薦三盒組 這樣算下來一盒290真的有划算，市面上買不到這麼便宜了!
/
🔹同步: 韓國Pilo聯名- bikit Guard可掛式防蚊扣
防蚊扣就是每年夏天都會入手的單品，夾在衣服上、夾在書包上、或是掛在胸口 多一層防護，這款造型很可愛，小孩也喜歡!
無添加化學成分，使用韓國最高等級草本植物天竺葵、還有蚊子最討厭的香茅草、薄荷以及緩和情緒的薰衣草，這些從天然環境萃取的天然香草油製成的固體防蚊錠，對人體無害、幼兒用也安全! #可吊掛 #可夾 內附掛帶
/
/
#新品_亮亮寶石印章遊戲書
這本有點類似手指印的概念，但是它是用蓋印章的方式，邊蓋邊畫、發揮創意，也可以模仿書中的作品來玩。而且它竟然還有一顆蓋下去會發亮的印章，它的內容很豐富，無論大小朋友都可以來玩哦! 遊戲書玩完了，印章一樣可以繼續用，拿張白紙蓋一蓋、畫一畫，跟孩子一起看看誰最有創意! #它也有男寶的主題噢
#新品_恐龍蠟筆著色遊戲書
超可愛造型蠟筆！恐龍蠟筆著色遊戲書，不黏手、不易斷、顯色度高！不用擔心小朋友畫得滿手都是，調整了數百次的大小比例只為了匹配孩子的小手，可愛又胖胖圓圓的恐龍身體最適合孩子抓握！
#新品_3D拼圖遊戲組
這款3D立體拼圖採用「榫接」概念，拼接過程中不需要使用剪刀膠水等黏合物，超簡易上手，小孩玩起來更安全放心！共有17個配件 讓孩子動手DIY創意角色扮演，總部大門及頂蓋都能打開、波力手臂還能轉動超多設計細節 #防刮手設計讓父母更安心 #還有公主城堡款哦
#紙水彩畫冊 沾水就能畫的紙水彩畫冊，小小孩入門水彩也可以輕鬆玩，不需要額外準備一堆東西，只要給孩子一個洗筆杯就可以囉!! 沾沾紙上的顏料區，哇~ 馬上就變成水彩了耶!
#公主閃亮亮彩繪組 同樣是沾水就能畫的系列，這款是結合公主彩繪的主題，跟上面那款不一樣，上面是紙水彩，這款則是比較偏像乾式水彩，沾水就會變成真正的水彩了! 同時 它的顏料是有添加亮粉的哦!! 用畫筆幫小公主的禮服畫上美麗的顏色吧!!!
#可愛公主彩妝遊戲書
上面那款還玩不過癮嗎? 來來來! 這款給你真正的彩妝道具! 整個給你真正的眼影 腮紅 口紅 指甲油 還有粉撲和4支刷具，這個太專業了啦!! 讓小朋友在紙上練習幫小公主化妝囉~~
#會搖擺走路的DIY立體摺紙書
這款是做出來之後，可以動的立體摺紙哦!!! 除了會動的主角之外，還有一系列週邊華麗的造景，是小妞非常喜歡玩的一款! 直到現在都還把成品擺在書桌的層板上呢!
#波力立體摺紙書
剛才那款是會動的立體摺紙，現在這款則是波力迷會愛慘的!! 可惜小妞早已過了波力的年紀! 想當年 姐也是超迷波力的~ 整份摺出來的有夠澎派啦!!! 有主角 有場景 還有交通號誌，和6張背板場景，其中還有四隻是站立的手指娃娃，可以讓小朋友深入劇情幻想一下XD
#星光亮亮貼
這個是小小孩也能玩的紙箔貼，撕開貼紙、選擇喜歡的閃亮亮紙箔，把它壓一壓 再撕開 就是一個超級美的閃亮作品啦! 材質是有厚度的泡棉，背面也有背膠唷，它這個膠不是很黏的那種膠，是可以吸覆在光滑表面的那種，做完的做品可以黏在玻璃或是冰箱上
#閃亮寶石貼
女生最愛的寶石貼!!! 莫莉每次看到這種閃亮亮的貼紙都會忍不住想買，尤其韓國這本附的寶石貼 是沈甸甸的 很紮實的，它其實有點像我們以前小時候玩的紙娃娃，裡面有3個不同造型的紙娃娃 還有5張滿滿的配件和華服哦!!
#立體充氣彩繪DIY
這組很單純，打開包裝就只有三個公主，可以用畫筆塗鴉她的禮服(沒有附筆) 最後再用內附的吸管吹氣，公主的小禮服就會整個澎起來囉!!!!
#波力拼圖洗澡貼
又是一個波力迷必需要尖叫的系列啦!! 可以浮在水面上的EVA材質波力洗澡貼，內含21個人物、軌道、救援總部、信號標示共40塊拼圖，只要沾濕，就可以黏在浴缸、牆面、鏡子或玻璃上、也可以浮在水面上囉!!
#創意遊戲指印書
用手指蓋蓋指印畫，每個2~4歲的小小孩都很喜歡，這本書延續著POLI的主題，旁邊直接附七色水指印泥，有附蓋子 玩完的時候蓋好 就不容易乾掉囉!!!
/
包含上次狂賣數千本的遊戲書，這次也有幾款新品，不過因為是臨時的團，所以現貨數量沒有到超多，想要現貨的請隨時跟緊，先搶先贏，剩的就要預購大概7月底前才能出貨了哦! (本團訂單會等預購到貨後才一起寄)
/
#本團客服
LINE＠客服：@55goshop
客服信箱：service@radiigo.com
客服電話：02-2552-5780
服務時間：AM 10:00-PM 5:00 六日休假
#本團運費
滿2500免運，未滿收$100
離島運費請洽客服
#出貨時間
現貨訂單5~7個工作天內出貨
預購訂單約 7/26 開始依序出貨
#若訂單內包含預購商品_將會等到齊才一起出貨唷
/
7/8~7/14 韓國ROI BOOKS遊戲書系列
🔺下單網址→ https://gbf.tw/2kx6k
✅圖文分享→ https://reurl.cc/E2eNK1
健身器材隨處可得~運動健身隨時可行!利用礦泉水來輔助，瘦身減重沒煩惱~
掰掰蝴蝶袖!瘦手臂+除副乳~一次搞定
以下閱讀更多相關文章
【健身篇】
何謂『有氧運動』及『無氧運動』?
►►https://bit.ly/2FRDNAy
什麼是『TABATA(間歇運動)』?只需要做4分鐘就有效果?
►►https://bit.ly/2U9ry72
什麼是『TRX』懸吊訓練?名人都在瘋?可以雕塑完美曲線不求人?
►►https://bit.ly/2ZL5dQp
為什麼運動會肌肉痠痛?如何塑造美麗曲線?
►►https://bit.ly/2VI5NiQ
如何正確的跑步?參與裙襬澎澎公益路跑分享文!
►►https://bit.ly/2vtqtw3
【運動問答篇】
破解迷思!鍛鍊腹肌，你的仰臥起坐真的做對了嗎?
►►https://bit.ly/2DHdjQz
破解迷思!如何攝取足夠的蛋白質?狂吃肉才會長肌肉嗎?
►►https://bit.ly/2PE0LhR
破解迷思!『平板支撐』可以瘦全身練六塊肌?真的嗎?
►►https://bit.ly/2TcHOry
破解迷思!為什麼運動後體重卻變得越來越重了？
►►https://bit.ly/2GRU8oa
破解迷思!別在運動前拉筋了!拉筋伸展的時機，你做對了嗎?
►►https://bit.ly/2vw1N6a
【女性瘦身篇】
我想瘦小腿！如何擁有人人稱羨的修長鳥仔腳?
►►https://bit.ly/2VCRKLa
我想瘦大腿！怎樣才能局部瘦身告別大象腿？
►►https://bit.ly/2WdbxxH
辦公室健身！小資女簡易腹肌鍛鍊只要3個動作！
►►https://bit.ly/2XTCXJx
也一起來關注我的更多其他平台吧！
丁小羽的FB粉絲團:
http://j.mp/fb92dxy
丁小羽的IG很好看:
http://j.mp/ig92dxy
丁小羽的痞客邦文章:
http://j.mp/pixnet92dxy
丁小羽的Youtube:
http://j.mp/PersonalYT92dxy
工作邀約合作請寄信至:
feather428@gmail.com
本影片服裝部分，感謝【Pure Yoga】贊助提供!運動完了之後, 收操是很重要的喔! 拉筋伸展應該在運動完之後做，但你不應該在運動前做拉筋伸展
很多人以為在運動前應該做拉筋伸展運動，並且認為，運動前不做拉筋伸展會很容易受傷~
但其實在運動前，你該做的應該是暖身，而不是拉筋伸展~
這裡講的拉筋伸展，也就是靜態的拉筋動作~
如彎腰摸腳趾啦，四肢的伸展啦，之類的...
但其實，絕對不要去伸展還沒有熱開的肌肉~
所以拉筋伸展應該是運動完之後緩和肌肉的一環~
當肌肉熱開之後再去伸展，才會得到較好的彈性~
所以你想在運動前做的伸展，應該是動態伸展,
透過全身性的活動去伸展，而不是固定的拉筋伸展.
比方說短跑選手在競賽前的高抬腿的動作~
這樣的動態伸展，也就是【動態暖身】~
相反的~ 運動後卻非常適合拉筋伸展~ 能幫助肌肉預防受傷的能力~
讓肌肉擁有更好的活動範圍，更好的彈性，更佳的可塑性~
以下閱讀更多相關文章
【健身篇】
何謂『有氧運動』及『無氧運動』?
►►https://bit.ly/2FRDNAy
什麼是『TABATA(間歇運動)』?只需要做4分鐘就有效果?
►►https://bit.ly/2U9ry72
什麼是『TRX』懸吊訓練?名人都在瘋?可以雕塑完美曲線不求人?
►►https://bit.ly/2ZL5dQp
為什麼運動會肌肉痠痛?如何塑造美麗曲線?
►►https://bit.ly/2VI5NiQ
如何正確的跑步?參與裙襬澎澎公益路跑分享文!
►►https://bit.ly/2vtqtw3
【運動問答篇】
破解迷思!鍛鍊腹肌，你的仰臥起坐真的做對了嗎?
►►https://bit.ly/2DHdjQz
破解迷思!如何攝取足夠的蛋白質?狂吃肉才會長肌肉嗎?
►►https://bit.ly/2PE0LhR
破解迷思!『平板支撐』可以瘦全身練六塊肌?真的嗎?
►►https://bit.ly/2TcHOry
破解迷思!為什麼運動後體重卻變得越來越重了？
►►https://bit.ly/2GRU8oa
破解迷思!別在運動前拉筋了!拉筋伸展的時機，你做對了嗎?
►►https://bit.ly/2vw1N6a
【女性瘦身篇】
我想瘦小腿！如何擁有人人稱羨的修長鳥仔腳?
►►https://bit.ly/2VCRKLa
我想瘦大腿！怎樣才能局部瘦身告別大象腿？
►►https://bit.ly/2WdbxxH
辦公室健身！小資女簡易腹肌鍛鍊只要3個動作！
►►https://bit.ly/2XTCXJx
也一起來關注我的更多其他平台吧！
丁小羽的FB粉絲團:
http://j.mp/fb92dxy
丁小羽的IG很好看:
http://j.mp/ig92dxy
丁小羽的痞客邦文章:
http://j.mp/pixnet92dxy
丁小羽的Youtube:
http://j.mp/PersonalYT92dxy
工作邀約合作請寄信至:
feather428@gmail.com
小羽用自身經驗簡單教學!希望能幫助到大家~也歡迎一起教學相長一起學習唷^^
以下閱讀更多相關文章
【健身篇】
何謂『有氧運動』及『無氧運動』?
►►https://bit.ly/2FRDNAy
什麼是『TABATA(間歇運動)』?只需要做4分鐘就有效果?
►►https://bit.ly/2U9ry72
什麼是『TRX』懸吊訓練?名人都在瘋?可以雕塑完美曲線不求人?
►►https://bit.ly/2ZL5dQp
為什麼運動會肌肉痠痛?如何塑造美麗曲線?
►►https://bit.ly/2VI5NiQ
如何正確的跑步?參與裙襬澎澎公益路跑分享文!
►►https://bit.ly/2vtqtw3
【運動問答篇】
破解迷思!鍛鍊腹肌，你的仰臥起坐真的做對了嗎?
►►https://bit.ly/2DHdjQz
破解迷思!如何攝取足夠的蛋白質?狂吃肉才會長肌肉嗎?
►►https://bit.ly/2PE0LhR
破解迷思!『平板支撐』可以瘦全身練六塊肌?真的嗎?
►►https://bit.ly/2TcHOry
破解迷思!為什麼運動後體重卻變得越來越重了？
►►https://bit.ly/2GRU8oa
破解迷思!別在運動前拉筋了!拉筋伸展的時機，你做對了嗎?
►►https://bit.ly/2vw1N6a
【女性瘦身篇】
我想瘦小腿！如何擁有人人稱羨的修長鳥仔腳?
►►https://bit.ly/2VCRKLa
我想瘦大腿！怎樣才能局部瘦身告別大象腿？
►►https://bit.ly/2WdbxxH
辦公室健身！小資女簡易腹肌鍛鍊只要3個動作！
►►https://bit.ly/2XTCXJx
也一起來關注我的更多其他平台吧！
丁小羽的FB粉絲團:
http://j.mp/fb92dxy
丁小羽的IG很好看:
http://j.mp/ig92dxy
丁小羽的痞客邦文章:
http://j.mp/pixnet92dxy
丁小羽的Youtube:
http://j.mp/PersonalYT92dxy
工作邀約合作請寄信至:
feather428@gmail.com
移動吊車在-PTT/DCARD討論與高評價商品，提供移動吊架、移動吊衣架、移動式冷氣在露天、 ... 【新品上市】小吊車移動起重小型微型移動機吊臂機家用吊機提升機微型吊機. ... <看更多>
移動吊車在-PTT/DCARD討論與高評價商品，提供移動吊架、移動吊衣架、移動式冷氣在露天、 ... 【新品上市】小吊車移動起重小型微型移動機吊臂機家用吊機提升機微型吊機. ... <看更多>
簡易吊臂 在 Pm曲臂式吊桿歐洲吊臂 - Facebook 的必吃
貨車附加吊桿：新式設計與更新設計Alex Dahm報導在去年當中，新型曲臂起重機或關節臂式起重機的領域發展出一些更細節有趣的技術創新。... ... <看更多>