關於 睡不好_更容易胖 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 打擊易胖體質就從美容覺做起舒眠4招跟脂肪說掰掰

睡不好 問題多? 促進食慾-飢餓激素會增加分泌，而負責提高飽足感的體瘦激素則是會減少，自然會比平常更想吃東西，熱量也會攝取更多。

#12. 睡不好容易胖！巧補3營養素分泌瘦體素 - 華人健康網

不只吃太多、動不夠會讓人變胖，睡不好、睡不飽更是肥胖元兇！專家表示，想要成功減重、瘦身，除了從調整飲食內容、增加運動強度著手外；適度補充3大 ...

#13. 最新研究：連續4天沒睡好你就會變胖 - 天下雜誌

但最新研究顯示，只要連續4個晚上沒睡好，人就比較不容易吃飽，身體也會 ... 的血脂反應，導致餐後血液裡的脂肪更快清除，而這可能讓人更容易變胖， ...

#14. 醫示警：沒睡飽一年胖26公斤！「5大恐怖影響」害你瘦不下來

尤其整晚不睡最多增加消耗147大卡，卻會增加600大卡攝取，一年下來可能胖26公斤. 好日子診所家醫科醫師 ... 睡眠不足更容易餓、吃下更多高熱量食物。

#15. 熬夜會胖是真的！研究：這時間點睡覺瘦體素分泌最旺盛- 健康

它在午夜12到1點之間分泌最為旺盛，但當熬夜失眠，睡眠品質不好、被打斷，或是睡眠時間 ... 所以就算肥胖的人瘦體素比一般人多，依然更不容易減重。

#16. 睡不飽，真的會「變胖」！ 美國研究指出：每天睡不足「____」

但到底睡不飽為什麼會胖？請看看. ... 真的會「變胖」！ 美國研究指出：每天睡不足「____」 小時的人，肥胖的機率大幅增加. ... 讓我做出更好的整理。

#17. 常常睡不飽？小心你會瘦不了！ - PanSci 泛科學

疫情成為壓力源，其實也讓我們睡不好. 「當壓力很大時，人更容易處在『自我覺察』（self-aware）的狀態，」莫瑞提到。所以，當屬於淺眠的你，剛好在凌晨醒來，就容易掉 ...

#18. 熬夜睡不好容易發胖？關鍵是「瘦體素」分泌異常！把握睡眠 ...

你是不是也聽過熬夜會變胖？這可不是個迷思，而是因為人體內有多種賀爾蒙（激素）會在夜間分泌，晚睡失眠、睡眠品質不好就容易造成「瘦體素」分泌失調 ...

#19. 無負擔」宵夜零食，睡前不挨餓也照樣能瘦 - Elle

減重時下定決心嘗試了許多飲食控制，但覺得宵夜真的好難戒嗎？！其實近年有日本大學發表了 ... 餓肚子入睡更容易發胖！ ... 減肥期間吃宵夜不復胖！

#20. 天天睡不到7小時～當心肥胖找上門 - Hello醫師

天天睡不到7小時～當心肥胖找上門 ... 睡眠不足讓人變胖的4原因 ... 睡眠不足會使皮質醇(Cortisol)上升，這種壓力荷爾蒙會讓身體為了有更多體力，更容易儲存能量。

#21. 你一天都睡幾小時？專家：睡眠不足4 天，體重能增加近一公斤

睡眠不足容易肥胖？ ... 易變享樂性進食，更容易多吃熱量 ... 的研究：有651 位肥胖者，睡眠品質好者，體脂肪減得比較多，同時，減重後復胖率較低。

#22. 睡不好，容易胖？！-運動板 - 波波黛莉

睡眠不足容易變享樂性進食，更容易吃進過多的熱量：. 睡眠不足時，體內壓力荷爾蒙「皮質醇」分泌會增加，且體內「瘦體素」濃度會降低，而「飢餓素」 ...

#23. 焦慮、睡不好易分泌「壓力賀爾蒙」 恐成易胖體質 - 良醫健康網

經《優活》採訪整理，根據國外的各種研究指出，無論壓力過大、焦慮甚至是睡眠品質不佳，皆會讓身體吸收更多熱量，成為易胖體質。

#24. 不睡覺的人會變胖? 代謝不好? 情緒不好? 睡不好 ... - YouTube

長期睡眠不足，竟然會造成 易胖 體質！▶︎不 睡覺 的人會變胖? ▶︎代謝 不好 ? 情緒 不好 ? ▶︎怎麼吃？什麼時候吃，可以幫助睡眠呢？

#25. 熬夜居然會變胖！原來要不變胖需要在這個時間點睡覺 - 小三美日

現代人常有的睡眠困擾容易影響身體的賀爾蒙正常運作，害你很難瘦！睡眠與瘦身的關係與關鍵大 ... 為什麼沒睡飽容易發胖？ ... 適當放鬆一下更好睡#溫熱SPA級眼罩(點我).

#26. 壓力肥難減又易復胖 - 中華日報

睡不好 ，更容易胖，洪櫻娟醫師指出，許多研究發現睡眠不足與體重上升有關，研究發現只要連續2天只睡4個小時的睡眠剝奪，就會造成飢餓素上升28%，瘦體 ...

#27. 吃飽睡好，當然瘦得了！：搞定自律神經，健康瘦身永不復胖

．原則二──不要盲目追求體重機上的數字留住肌肉，更容易甩掉脂肪 ...

#28. 睡太多更容易胖！過度睡眠的7個危害，看完這些你還敢賴床？

睡太多更容易胖！ ... 睡覺是世界上最幸福的事之一，但許多研究都指出，睡眠過度對人體健康造成的傷害，跟睡眠不足一樣嚴重！ ... 容易引發憂鬱症.

#29. 瘦不下來別再節食，而是每晚好好的睡 - 李淳廉的淳萃主義-

睡眠使人瘦關鍵就在荷爾蒙; 睡得少，運動減肥也難有效; 睡不好怎麼辦？ ... 有些人會認為，既然睡得少已經容易胖，那我就多運動吧。

#30. 變胖、糖尿病是別賴給宵夜？醫師：「睡不好」致百病 - 每日健康

睡眠不好會改變你的DNA來使你變胖和變虛弱：只要失眠一晚就足以擾亂你的身體。睡眠不好或夜班工作可能會使你變胖，變弱，更容易患糖尿病。

#31. 營養師整理10個莫名發胖的原因，蛋白質不足、睡不好都容易變胖

研究發現，吃飯快的人更容易超重或肥胖！你的身體需要時間告訴大腦它已經飽了，但是吃得快的人容易在感覺吃飽之前，吃掉超過身體所需的食物。

#32. 睡不好容易胖、病上身？ - 大家健康雜誌

睡不好容易胖 、病上身？ 全臺有600萬人每天為失眠所苦，翻來覆去無法沉睡，睡不好不僅隔天精神差，辦事沒效率，睡太少還可能易有三高疾病、易肥胖？

#33. 睡覺就能瘦? 睡眠不足胃口提升30% - 企業動態

睡覺 沒有消耗體力才容易胖吧? ... 不一定。但睡不好，一定很難減！ 雖然沒有研究顯示睡越多越瘦，不要為貪睡找藉口啦~~ 但是睡不飽七小時 ... 運動完馬上進食更容易胖?

#34. 基礎代謝率每10年掉5% 不想變胖？請做這8招

你有沒有睡前滑手機、導致睡不好的經驗呢？根據研究，夜裡的藍光會影響葡萄糖 ... 如果你新陳代謝差，越容易囤積脂肪、難消化熱量，更容易橫向發展。

#35. 睡不好恐讓自律神經失調、失智症上身！4技巧有效提高睡眠品質

睡不好容易 變胖、釀自律神經失調！4個小技巧有效提高睡眠品質。 ... 避免消化不良，腸道也無法好好休息，隔天睡醒容易更疲累。 晚上不吃量大、油膩 ...

#36. 「睡對了，等於消耗慢跑1小時卡路里！」睡前補充夜酵素EX錠

應該許多人多少有聽說過，如果長期睡眠不足＝易胖體質？ ... 我們在睡眠時可以加速熱量消耗；反之，如果睡眠不足、睡不好就可能會降低消耗的卡路里， ...

#37. 節食？難怪你瘦不下來！趙函穎營養師教妳這樣做，「吃」回 ...

若是晚上肚子餓時不要害怕吃宵夜，備點黑木耳、大番茄、 娃娃菜煮一鍋蔬菜湯，就算吃到飽，也絕對不會胖。 睡不飽會讓意志力下降，更容易胖. 根據研究顯示，睡7.5小時最好 ...

#38. 睡不好容易发胖其实动动嘴就能改善睡眠 - 新浪时尚

导语：你知道失眠也会胖吗？失眠与肥胖一样也是一种普遍出现的疾病，常睡不好的妹子更容易发胖。（来源：瑞丽网）每天加班熬夜，累的宝宝们不得不从 ...

#39. 睡不好會變胖是真的 - 芒果社企

所以當睡眠不足時，研究告訴我們，身體裡的食慾素會增加，瘦體素則會減少，這代表著如果一個晚上沒有睡好，你可能會更容易感到飢餓，更容易想吃不健康 ...

#40. 睡不飽會變胖嗎？睡覺越多越好嗎？ - Nuli App

睡不好 真的會比較胖！研究指出：睡越少、BMI越高. 1項調查超過12萬人、持續超過兩年的研究指出，較短的睡眠時間與較高的睡眠時間變異性，與較高 ...

#41. 睡不好,易變胖,礙健康 - 吳佳鴻醫師

睡眠不足,失眠,含糖飲料,肥胖,體脂肪,代謝,熱量,食慾,減肥.

#42. 睡眠飲食｜睡不飽容易吃進更多零食？醫生建議至少睡7-9小時

如果是真的必須要因為工作熬夜，陳彥伯建議：「盡量睡覺時間不要超過一、兩點，如果能在午夜前睡最好，如果需要也可以借助輕微解焦慮藥物幫助睡眠，但希望 ...

#43. 睡飽睡滿很重要！睡不飽會變胖？是真的！ | 名家 - 三立新聞

以上說了這麼落落長，微醺梅酒只想跟大家說：「睡不飽容易胖！ ... 由此可見，凡事過猶不及都是不好的，最好的辦法還是維持規律且長度一致的睡眠時間 ...

#44. 睡不好容易胖？ - Luis國際資訊事務所

睡不好容易胖 ？ 文／劉榮凱、劉紫彤全臺有600萬人每天為失眠所苦，翻來覆去無法沉睡， 睡不好不僅隔天精神差，辦事沒效率， 睡太少還可能易有三高 ...

#45. 睡不著？可能是因為你太胖了！

在人們的印像中，肥胖的人總是更容易嗜睡。這話確實不假，但如果說到睡眠質量，那就有待商討了。 嗜睡是一回事，睡 ...

#46. 睡不好恐變胖＋失智現代新女性妳給自己的保障夠了嗎？

小心，根據哈佛大學一項研究指出，失眠或是睡眠品質不佳不僅可能變胖，還會增加罹患失智症的風險，更甚者影響正常免疫系統功能，讓各種疾病有機可乘！本周 ...

#47. 宵夜吃完倒頭睡！4大正確與錯誤吃宵夜觀念一一擊破 - 美麗佳人

「吃宵夜」等於「變胖」，尤其過了晚上八點吃東西更是許多人的大忌，事實上，變胖 ... 常常吃完宵夜就睡覺，營養師陳怡錞表示這是很不好的習慣，吃完宵夜馬上睡覺容易 ...

#48. 睡太少容易胖！ 研究發現睡眠時間能預測你的BMI - 運動星球

睡眠是健康之本，它影響著免疫系統、新陳代謝與荷爾蒙平衡等生理健康因子，更掌控了認知學習、記憶、情緒和心理健康等身心狀況，但其實睡不好還有個少 ...

#49. 睡不到5小時變胖機率增50%！醫教3招睡好覺打造易瘦體質

睡眠時間不足意味著醒著的時間比睡得久的人來得長，清醒的時候會想攝取更多的熱量，所以會變胖也自然不在話下。 話說回來，睡太久似乎也不利健康。十八歲 ...

#50. 難怪我瘦不下來！睡前7 大讓人變胖的壞習慣，不小心中了幾樣？

壓力會導致內分泌失調，讓脂肪變得不容易分解，熱量轉化成脂肪囤積，導致 ... 體溫上升，釋放更多的腎上腺素等激素，讓我們情緒亢奮，反而更不好睡。

#51. 節食減重還是胖? 那可能是熬夜害你很難瘦 - 常春月刊

睡太少、睡眠品質不好，都會影響身體健康，讓許多疾病慢慢浮現，但你知道嗎？ ... 因此更容易感到飢餓，想攝取更多的食物，長久下來就容易引發發胖或代謝性的疾病。

#52. 內分泌失調害你變胖？ 醫揭真相：根本沒有「易胖體質」！ 做 ...

壓力太大容易胖？胖子體內的瘦素濃度反而更高？ ... 壓力影響的荷爾蒙也會增加肥胖？蔡明劼醫師解釋，皮質醇則是「壓力荷爾蒙」，當身體面臨壓力大、睡不好 ...

#53. 我要瘦下來: 養好腎, 一定瘦! 完全解決水腫肥、高體脂 - 誠品

【容易水腫＝水毒體質】 -體內水分不容易排出，或是缺水，容易水腫，消化不良、 ... 當脂肪分解變慢、消化功能變差，再加上不必要的食欲，年過35歲以後，不胖都很難！

#54. 睡不好易變胖與失智！哈佛醫師：40歲以上女性睡眠10技巧

你應該會開始注意到，你在情緒和身體方面都漸漸感到神清氣爽，而且面對壓力也能處理得更好。在幾週內，你的免疫系統將會變得更強健，而你感染一般疾病 ...

#55. 失眠、睡不好的人容易胖，如何进行调节？ - 知乎专栏

上午尽量多接受阳光照射，适当参加户外运动。 No.4慢性失眠型. 入睡需要1个小时或更长时间，睡眠过程中醒来多次， ...

#56. 如何改善易胖體質，並維持低體脂？！ - Peeta Fitness 健身網

首先就是睡覺與肥胖易胖的問題，很多人進入職場會越來越胖. 其實很大的原因是壓力以及睡眠沒有顧好所以變得越來越胖. 之前的睡覺影片也有講過睡不好， ...

#57. 【營養知識】七點後不能吃東西？睡前吃東西會胖？很晚下班回 ...

如果你晚上運動，回家後還沒吃晚餐的直接吃晚餐就好了。只要你吃的分量不會影響你的睡眠品質，基本上都沒甚麼好擔心的。 如果你是晚餐後運動，輕 ...

#58. 睡覺就能減肥？為什麼失眠會胖？要睡多久？減肥全攻略(4)

但醫學的發展日新月異，現在的正確不代表永遠正確。我非常期待同業的專家提供更新、更具有證據力的研究，讓我做出更好的整理。我們也承諾，只要 ...

#59. 熬夜讓你瘦體素下降！減肥最好的吃睡時間大公開

當有肥胖患者走進診間，上璽中醫診所院長余雅雯就能從對方的體型看出他是否為「夜貓子」。 「很多患者屬作息不正常的肥胖」，她說，這類型的人不是胖 ...

#60. 跟20歲大不同！35歲女性要減脂必須把握這四件事。

這就是為什麼年紀越大，減脂卻越變越困難的原因，如果不先養成好的基礎代謝，你就必須比一般人更用力地消耗熱量，動更多吃更少，而且很容易反彈，只要一 ...

#61. 睡不好也会让身体“难瘦” - 健康频道

实验期间，参试者食用高脂肪高热量的食物，每晚睡眠不到5个小时，连续4天如此。 结果发现，大多数参试者表示，在睡眠不足的情况下，会比睡眠充足时更容易 ...

#62. 睡不好的人易变胖！每个正在“膨胀”的人都要反思_睡眠_失眠

进行心理疏导，最好通过心理医生，帮助认清阻碍睡眠的绊脚石。 No.2 深夜晚睡型. 在夜间更兴奋更有精神，看电视、读书、上网， ...

#63. 還不快去休息！ 研究：睡不飽容易吃更多、變胖機率大 - 天天要聞

還不快去休息！ 研究：睡不飽容易吃更多、變胖機率大 ... 老是處於疲累狀態，小心吃越大變越胖！英國一項研究發現，人們在累的時候吃東西，會吃得比平時多，變胖機率自然更高 ...

#64. 睡不好更容易變胖- 每日頭條

睡不好更容易 變胖 ... 但睡眠不足減少了這種脈衝式分泌，相反誘使機體產生了更多的皮質醇激素。 ... 因此睡眠剝奪的人更喜歡吃東西，尤其是富含碳水化合物的食物。

#65. 明明吃很少卻很容易胖？ 5個徵兆表示妳可能是「泡芙人」！

其實不吃米飯與肉類會更容易感到疲勞、昏昏欲睡，影響到每日的精神狀態。 另外，同時也是許多女生的通病──不運動！有一些泡芙人女孩擔心自己運動過度 ...

#66. 除了睡不好會變胖！美國研究：開電視入睡、開燈睡覺容易增加 ...

還是必須開著電視、伴著聲音光線才能入眠？這些點亮光源睡覺的習慣，不僅會讓睡眠品質變差，這些人造光還可能影響到人體褪黑激素的分泌， ...

#67. 你睡飽了嗎？睡眠不足，瘦身減肥之路難上加難！

也就是說，即使天生易胖，充足的睡眠也能讓這些肥胖因子的影響力降低喔！ ☆ 晚睡難逃宵夜熱量魔掌. 如果到了一點多還不睡覺，距離上一 ...

#68. 睡不好內臟脂肪胖快瘦慢-健康 - HiNet生活誌

台北中山醫院婦產科主治醫師王羚表示，睡眠不足會觸發內臟脂肪堆積，就算把缺乏的睡眠時間補回來，熱量攝取減少，體重雖下降，但內臟脂肪依然會持續 ...

#69. 《幸福瘦》：為什麼有些人壓力大會變瘦，有些人卻反而變胖？

每月一杯咖啡的金額，支持優質觀點的誕生，享有更好的閱讀體驗。 ... 一個胰島素假說，認為降低身體的胰島素濃度有助於減重，也比較不容易有飢餓感。

#70. 睡眠債怎麼還？周末補眠睡不飽反而更累？睡眠專家告訴你不欠 ...

就由國睡局局長徐文雄來分享怎麼補眠才補的正確有效！ 睡眠債是什麼？ ... 睡眠不足不只會讓白天的精神不好，更容易導致變胖、新陳代謝變差。

#71. 教練…為什麼我都沒吃宵夜還可以一直變胖…？ :: Blog

來自本岡山大學的醫學研究指出，在睡前兩小時吃東西並不會變胖，因為體重增加的主因在於「血糖水平升高」。該研究團隊花了三年來觀察一千五百餘名日本中 ...

#72. 4+2R日記：R3 D30 睡眠不足會胖？ - 方格子

又因為睡眠不足而精神不好，一直想吃東西提神，所以去投了公司的零食販賣 ... 當睡眠減少時，會使啟動飢餓感的飢餓肽濃度增加，所以更容易餓也不容易 ...

#73. 睡不好的人更容易胖怎麼通過睡眠減肥 - pablowga37的部落格 - 痞客邦

人們在睡覺的時候，全身都進入了有效的排毒模式，所以有“美容睡眠”。這意味著女性在睡覺的時候變美。其實，睡覺也是減肥的好時機。良好的睡眠質量能給每個人帶來更多的 ...

#74. 宵夜吃什麼不會胖？10 種不發胖食物和3 大飲食原則公開！

肚子餓的時候往往會睡不好，還有可能影響自律神經失調，導致失眠的問題 ... 饞時吃一小片就能止飢，還有提高燃脂和舒緩情緒的效果，讓你更容易入睡。

#75. 睡覺不關燈小心變胖、慢性病纏身！專家授「開燈4守則」降風險

最近有1項新的研究發現，讓臥室保持黑暗不僅可以幫助您睡個好覺， ... 或平板電腦留在房間內的老年男性和女性，更容易有肥胖、高血壓和糖尿病等問題， ...

#76. 減肥中也能吃宵夜？5種不發胖菜單公開！ - 今周刊

想吃宵夜但又聽人家說吃宵夜會變胖，而且一吃完馬上躺下去睡覺，也容易有胃食道逆流，那該怎麼辦才好？ 我在這裡要告訴大家，其實吃宵夜不一定會發胖！像 ...

#77. 少吃只會讓你更胖，吃飽才能減肥！ - Donna營養師

這些個案第一次來諮詢時都會問到：「三餐都已經吃這麼少了，怎麼都瘦不下來？」 就是因為三餐吃太少了啊！飽足感不夠，反而餐與餐之間更容易吃進高熱量的垃圾食物或睡前宵 ...

#78. 20200821 熬夜讓你瘦體素下降，減肥最好的吃睡時間大公開。

當有肥胖患者走進診間，上璽中醫診所院長余雅雯就能從對方的體型看出他是否為「夜貓子」。 「很多患者屬作息不正常的肥胖」，她說，這類型的人不是胖 ...

#79. 睡眠不足和體重飆升的惡性循環 - 女人迷

今天就來看看為什麼兼顧「好的睡眠＆維持體態」，才是健康又美麗的眉角！ 睡眠不足和體重飆升的惡性循環. 睡不好的人，為什麼容易變胖？ 目前醫學研究[1][ ...

#80. 變胖、糖尿病是別賴給宵夜？醫師：「睡不好」致百病

睡眠不好會改變你的DNA來使你變胖和變虛弱：只要失眠一晚就足以擾亂你的身體。睡眠不好或夜班工作可能會使你變胖，變弱，更容易患糖尿病。

#81. 研究:睡不好會變胖! 馬路噪音增加肥胖風險 - 蘋果日報

此外，皮質醇偏高會改變身體的脂肪分佈，包括腹部容易積聚脂肪， ... 臨床上最常見是病人定期覆診前，普遍會比較緊張、睡得不好，更有人表示「整晚都 ...

#82. 努力減重，全身體卻幫你胖回來？請先了解「體重設定點 ...

食慾不一定只是跟意志力有關，食慾還與一個人有沒有睡飽有關。如果平常休息不夠，總是沒睡飽，身體的荷爾蒙變化就會讓人更想進食，減重就容易失敗。

#83. 睡不好容易长胖补3营养素提升睡眠品质分泌瘦体素 - 聚餐网

不只吃太多、动不够会让人变胖，睡不好、睡不饱更是肥胖元凶!专家表示，想要成功减重、瘦身，除了从调整饮食内容、增加运动强度着手外;适度补充3大营养素，提升睡眠 ...

#84. 【閱讀夏LaLa-夏宇童專欄】想要瘦身？那得先懂得開心的吃

黃惠如的《不減肥才能瘦：用心吃、慢健身、不靠意志力， ... 開心，如果有避免不了的約，就開心地吃，保持心情愉悅，身體沒有壓力更不容易胖，重點是 ...

#85. 令人吃得更多和更容易餓。 . 當飢餓素Ghrelin上升 ... - Facebook

【晚睡特別容易胖】 夜貓子看過來⚠️ 晚睡的人原來特別容易胖 . 睡眠不足容易影響荷爾蒙分泌。 如增加荷爾蒙壓力、減少瘦素(Leptin)和增加飢餓素(Gherin)等。

#86. 睡不好也会发胖？别怪我没提醒你 - 生命时报

甚至还有长胖的趋势…… 先不要怀疑人生，你可能只是忽略了一个导致肥胖的关键因素——睡眠不足。 是的，你没看错，睡不好也会发胖，这或许和很多人“睡不好容易消瘦”的认知 ...

#87. 睡眠不好的人，更容易變胖？有什麼辦法可以解決失眠問題？

很多有睡眠問題的人，在進行藥物補充的時候，會選擇補充褪黑素，我們在睡覺之後，保持周圍環境黑暗，有利於身體分泌這一激素.

#88. 「4大內分泌」作祟！失眠竟會讓人超想吃垃圾食物 - 東森新聞

在2010 年的一份研究中，就發現只要「一個晚上」睡不好，就會導致胰島素 ... 睡眠不足會讓你身體賀爾蒙分泌成為「易胖」的體質狀態，而且不只是胖，還 ...

#89. 年紀越大新陳代謝越差，5種代謝變差類型 - Women's Health

今天就讓我們一起看看《30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦》中的5個代謝下降的女性類型，看看你是否符合該類型的特徵，知道自己的問題，對症下藥才能讓瘦身 ...

#90. 林志玲首談媽媽經：有滴雞精神後援，育兒也能吃好睡好

育兒生活長期抗戰下，志玲起初也面臨了「睡不飽」與精氣神耗弱的過渡期。某日朋友一句「先照顧好自己，才能照顧好寶寶」猶如醍醐灌頂，當時正好田原香 ...

#91. 【食力】失眠不用再數羊中醫推7食物、5飲品助眠

失眠的原因很多，躺在床上睡不著，有可能是焦慮、憂鬱等精神疾病引起。 ... 加上泡澡、助眠效果更好，雖然100％純天然的薰衣草、洋甘菊或馬鞭草精油不 ...

#92. 更年期後代謝比以前更差了！多吃3類食物提升代謝率 - 蕃新聞

更年期減重真的不容易，沒走過這段路，也無法感同身受的體會。 ... 困擾，可以適時的尋求醫療協助，只要睡不好，不僅身心受到影響，三高將更難控制！

#93. 青春期「更容易焦慮、有情緒障礙」？2狀況判斷嬰幼兒睡眠 ...

若發現孩子突然比平常睡不安穩、更容易醒、不明原因哭鬧，或是睡到叫不醒、嚴重嗜睡等狀況，最好盡早就醫，讓醫師評估是否有睡眠障礙或其他疾病影響。

#94. 「逆轉失眠飲食法」睡得好才能瘦！失眠讓你變胖 - 食醫行

除此之外，睡不好的人還會容易發胖，因為胃裡面的飢餓素會大量分泌，你會分泌很多的可體松，結果這會讓你食慾大增，你的脂肪細胞的瘦素分泌會減少， ...

#95. 睡眠不好会瘦吗 - 有来医生

长时间失眠、 睡不好 觉的情况下，会导致患者有焦虑、抑郁等问题，与睡眠 不好 有直接的关系。如果长期睡眠 不好 ，女性患者 更容易 出现月经方面的问题，导致 ...

#96. 孩子晚餐别吃这5种食物，容易影响睡眠，不利于长高- 中餐 - 网易

要想孩子晚上睡得好，生长激素分泌得多长得高，在晚餐上就尽量地避免出现以上5类食物。 孩子的晚餐建议吃什么呢？这几类食物要包含，才能让娃营养更均衡.

#97. 失眠超困擾…睡眠經濟興起「哄睡師」成職業月薪高達8萬| 生活

現代人經常有入睡困難、易醒、睡不著等失眠困擾，尤其是年輕人，調查指出有44%的19-25歲年輕人，都會熬夜至零點以後，90後的梨餘（化名）就表示自己 ...