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這一兩年常看韓妞網美人手一支防曬棒，我居然現在才跟上腳步😅
初次體驗防曬棒獻給了咱們台灣自家品牌
　　
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這款防曬棒的質地非常輕透乾爽，而且不需要沾手真的超方便👍
再加上它的疏水配方，比較不用擔心汗水把防曬成分通通帶走~
隨身攜帶放在包包裡，需要時拿出來嚕個兩下就ok啦😉
　　
不過畢竟它使用上還是跟傳統防曬乳的感覺很不一樣，
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Madoca 瑪朵卡

我好友Ｗ，從友人那邊得知，暗戀的男生喜歡會打扮艷麗的女生，所以每次跟他出去的時候，好友總是化著妝，就這樣出去了幾次之後，兩人也正式開始交往。　
　
「所以他到現在沒看過你素顏？」我笑道。
「嗯……」Ｗ低著頭一臉無奈。　
　
樂兒目瞪口呆的看著Ｗ，「你們上次不是還出遊三天兩夜嗎？他怎麼可能都沒看過你卸妝？」
　
Ｗ面色難看的說，「我都是等他睡著，才偷偷去卸妝，然後又設定鬧鐘一早就起來化妝，所以他看到我的時候，我已經打扮好了。」　
　
我們三個人對視了一眼，我尷尬地開口，「你……不累嗎？」
　
Ｗ無奈的輕嘆一聲，「萬一卸了妝，發現我妝前妝後差太多，不喜歡我了怎麼辦？」
　
樂兒拍了一下桌子，一臉激動樣，「那正好，如果他只是那種會看外表的男人，不要也罷，你現在剛好素顏，馬上自拍傳照片給他，直接攤牌。」　
　
說完還看向我這邊邀功，「老公你說我這方法棒不棒？我才是兩性專家吧，快誇我快誇我，稱讚我一萬次。」　
　
我失笑，「你好棒！一萬次！」
　
「吼！你偷懶！我是要真的你好棒、你好棒、你好棒一萬次！」樂兒立即大吼。
　
「真羨慕你們能這麼自然的相處。」Ｗ笑道
　
我思索了一下，「Ｗ，討好的愛是不會長久的，真的愛你，怎麼會因為有沒有化妝，就嫌棄妳呢？如果妳卸了妝，他態度就對妳大轉變，那妳要做的不是求他，而是先叫他滾。」
　
「口罩你說的我也懂，但現在就鬼打牆，說服不了自己。」Ｗ邊說邊敲著自己的額頭
　
「那你覺得自己卸了妝，差最多的是哪裡？」我微笑道。
　
「眼神吧，只要拿掉假睫毛，幾乎是稀疏狀態，之前有用睫毛膏刷過，但卸妝又容易掉，都快要沒睫毛了。」
　
樂兒聽到立即嚎：「睫毛？那還不簡單，你可以試試XLASH TAIWAN 睫毛魔幻賦活精華液阿！連我植睫毛也可以用。」
　
它是源自英國，歐洲製造，品牌標榜〝唯一提供無效退費〞，你看我老公的睫毛是不是又長又濃密！　
　
「真的也！怎麼他的睫毛突然變得像扇子一樣？」
　
我告訴你，他超騷包的，明明廠商是找我試用，結果他擦得比我還勤勞，每天晚上睡覺就在鏡子前面抹阿抹，一個月下來，還真得讓他的睫毛保養得美美。
　
「老婆，我是當白老鼠幫你把關也，我先用，沒問題再換妳上阿！妳怎麼這樣！」我立即正色道。
　
「明明就自己愛美。」樂兒連忙開口
　
我裝作沒聽到，「Ｗ，這真的可以試試，它內含天然植物萃取、低敏感、強化滋養睫毛、過敏肌、植睫毛、孕婦、哺乳均可使用，還獲得全世界無數獎項，如果你會擔憂也能上網搜尋一下，好評不斷呢！」
　
女人追求美，我絕對支持，但前提不是為了討好別人，而是為了自己想要變的更好，只要先學會愛自己，妳就不怕沒人愛！
　
這裡逛: http://bit.ly/Xlashtw

#每週六分享 #馮云運動訣
為什麼有些人越運動反而越粗壯?
「老師，很羨慕你的身材可以維持的這麼好
我因為您的分享而開始了運動，真是謝謝∼
不過運動一陣子之後
卻發現自己的小腿肌肉越來越粗壯⋯⋯
但是看見你運動量這麼大這麼久了，小腿卻很纖細
可以分享你的方法嗎?」
　
「馮云小姐您好，我現在是大學生有參加系隊,是打籃球的
身材也算精實，但是因為打籃球我的腿部肌肉很發達
看到您雖然有重訓但是腿的線條超級美的 ><
想要請問您是如何維持腿部的線條呢?謝謝您!」
　
「老師你好!老師這麼經常性的在騎單車與運動健身
想要詢問老師，運動中或結束後
有無穿甚麼彈性襪減低乳酸堆積?
因為我自己也很喜歡游泳騎單車
但是小腿肌越來越明顯粗壯，
老師的小腿大腿線條始終好美
想要詢問老師是如何保持的?」
　
如果你和以上幾位有一樣的困擾
請看會運動越粗壯的原因如下:

1. #運動的方式錯誤:
運動時沒有用核心(軀幹)來發力，而是用四肢
所以運動強度就會拉太高、太用力
(例如踩單車時踩太重的尺比)
都會讓腿部肌肉變得粗壯
所以若是想要有纖細美麗的腿部線條
在跑步和騎車游泳這些有氧運動
都要以盡量以輕、快的方式進行

2. #沒有按摩伸展的肌肉會糾結成一大塊:
所以會有粗壯的肌肉形態出現
我們運動完後一定要勤奮拉筋伸展按摩才行
沒有運動的人更應該拉筋伸展按摩
因為沒有運動的身體循環會更不好

3. #糾結的肌肉沒有按:
一個月要找一次專業按摩師
幫你將糾結疲勞的肌肉按開
一方面幫助肌肉恢復彈性
將筋膜按開,對身心循環都有幫助
肌肉恢復了，就會呈現自然纖細有型的線條了
　
有些男生看到這裡可能說不定會想
沒關係啊，越練小腿越壯很不錯啊
我摸上去都「頂扣扣」的感覺很強壯
事實上這種「頂扣扣」的肌肉
不僅會影響新陳代謝，彈性與反應力也不好
所以容易讓我們受傷
　
我以前觀念錯誤，就是不太做伸展也不按摩舒緩
就算做也是心不靜、有做就好，或是按摩師幫我做
你問我幹嘛不好好伸展拉筋呢?
其實就跟大部分人以為的一樣
——伸展不重要——
卻不知道疏忽的後果會有多嚴重
　
這樣的想法持續到 2011 年
當時為了準備 226 公里鐵人比賽
運動訓練量超過自己習慣的量
不只超出一點而是超出很多
這時候的身體對於本來微小的反應都會變得很「嚴重」
筋骨很容易發出很大聲響
我才發現如果再不伸展拉筋按摩的話
我的身體會完全撐不下去的
如果酸痛、僵硬、受傷的問題全出現
哪有可能繼續每天好好運動生活著?
　
可能大部分的人運動量
都沒有像我在鐵人賽訓練時激烈與龐大
因此這樣的狀況似乎不明顯
但正因為不明顯，更有可能忽略身體發出的警訊
　
因此，無論如何還是要檢查看看
健康的肌肉應該是很軟Q的
並非大家認為「肌肉就是硬梆梆的」
因為平常不用力的肌肉是柔軟的
用力時肌肉才會變硬
這樣有彈性的肌肉才能保護我們的身體
　
#健康肌肉的自我檢查法
請摸摸自己「放鬆時完全沒用力時」的肌肉
如果是「硬梆梆」那就表示
肌肉沒有彈性、不健康，自己可要多注意
腰痠背痛、運動傷害之類的問題
這些都是有前因後果的，因為肌肉僵硬久了
自然會衍伸出痠痛或容易受傷
　
#如果你開始勤快地做伸展按摩，就會發現有很多很棒的好處:
● 肌肉變得有彈性
● 皮膚緊實亮光
● 身體會排除掉一些在筋膜裡的廢物,曲線變得更加好看
● 舒緩肌肉的疲勞痠痛
● 睡眠會睡更好
● 人也變得更溫和有彈性唷
　
　
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