在家工作，缺少運動體重上升😱
跟著營養師大啖 #炒飯 輕鬆沒煩惱😌
▌#減醣瘦肚餐 的午餐這樣吃🍴
【蝦仁番茄蛋炒飯】
1. 蝦仁切塊、番茄、玉米筍切丁、青蔥、洋蔥切末、高麗菜切絲、雞蛋加鹽打散。
2. 起油鍋，倒入蛋液炒至凝固盛出。
3. 續原鍋，放入蝦仁煎至由綠轉紅取出。
4. 倒入米飯、雞蛋及其他配料炒勻。
5. 加入蔥花，最後可加鹽及白胡椒粉調整，關火即完成。
【蜂蜜水果優格】
1. 將奇異果去皮切塊。
2. 奇異果、藍莓、蔓越梅拌入無糖優格中。
3. 淋上蜂蜜即完成。
｜總計｜
熱量602.6 大卡、碳水化合物94.6 克、蛋白質21.4 克、油脂17.3 克
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💡 #專業營養師團隊的減醣食譜
《3日、5日、7日減醣瘦肚餐》
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玉米蛋炒飯熱量 在 iFit 營養師幫你算熱量| 食物名稱:櫻花蝦炒飯 - Facebook 的必吃
食物名稱:櫻花蝦炒飯食物種類:櫻花蝦9隻蛋高麗菜紅蘿蔔絲蔥(一點點而已) 油(滿油的) ... 安佳奶油，煉乳，玉米粉，鹽◎ 照片是否為自行拍攝：是（不可張貼販售連結） ... <看更多>