關東煮5地雷食材 營養師:獅子頭熱量最高
#海仙編:熱量這麼高?!
東森新聞生活中心 台北報導
#關東煮 #熱量
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Cook4fam 益家煮,也在其Youtube影片中提到,用豆腐取代部分絞肉降低獅子頭熱量,極簡單快來試試看 ❚豆腐丸燴大白菜❚ 一份熱量約大卡 (g蛋白質/ g脂肪/ g碳水化合物) ✎準備材料 豬絞肉 200 g 板豆腐 150 g(半盒) 醬油 3 茶匙 薑末 ...
獅子頭熱量 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的最佳貼文
用豆腐取代部分絞肉降低獅子頭熱量,極簡單快來試試看
❚豆腐丸燴大白菜❚
一份熱量約大卡
(g蛋白質/ g脂肪/ g碳水化合物)
✎準備材料
豬絞肉 200 g
板豆腐 150 g(半盒)
醬油 3 茶匙
薑末 2 茶匙
蔥末 ½ 支
蛋 1 顆
白胡椒粉 ½小匙
大白菜 300 g(約⅕顆)
乾粉絲 1 束(約30克)
香菇絲 50 g(約兩朵)
高湯 1 公升
✎聰明健康做法
➊ 肉丸製作,將豆腐丸的所有材料抓勻
➋ 拌勻的豆腐肉泥均分做成數個丸子,放入電鍋蒸20分鐘
➌ 大白菜洗淨後切片狀,粉絲泡冷水
➍ 大白菜入鍋加入高湯及香菇絲煮滾
➎ 蒸好的豆腐丸與粉絲下鍋,煮滾後即完成☀
✎一些小撇步
✔ 豆腐獅子頭一樣滿足卻下降至少20%油脂,聰明年菜選擇!
#記得打開cc字幕喔 #食材份量在說明欄 #簡單易備
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獅子頭熱量 在 關東煮5地雷食材營養師:獅子頭熱量最高 - YouTube 的必吃
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