關於 營養攝取不均勻 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 8成國人營養攝取不均，應適時補充綜合維他命，預防初老

8成國人營養攝取不均！！ 根據衛福部統計，高達八成的國人營養攝取不均，一旦身體缺乏完整的營養素，便容易感到疲累，使人提早進入初老階段。 雖然攝取多元蔬果就能有 ...

#12. 【綠主張】營養不均致學習力下降？營養師教4招解決孩子挑食 ...

根據學童飲食調查結果顯示，乳品類、蔬菜類及水果類攝取不足；精製糖及零食之攝取量過多，僅攝取空有熱量而缺少營養素的食物，導致鈣質、膳食纖維、維生素A及C攝取不足， ...

#13. 外食族營養素失衡怎麼辦？營養師：保持3少1多 - 百喬生醫

跟著本文的腳步，一起瞭解外食容易造成的健康問題，找回健康營養的外食 ... 為主，顯示台灣外食人口居多，恐有飲食不均衡、營養素攝取不足的現象。

#14. 吃素一定營養不均衡？營養師教素食飲食指南8大關鍵 - 元氣網

畢竟很多文章都會提到，素食者會有營養不均衡的風險。 ... 影響營養素攝取，造成營養不均，所以建議少吃含糖甜品或加工品，每日飲食中，添加糖攝取量 ...

#15. 聰明吃救健康-健康飲食3多3少3均衡 - 衛生福利部

而過多的熱量攝取亦造成體重過重及肥胖，肥胖除了體能衰退，還可能導致 ... 每種食物之成分均不相同，增加食物多樣性，均衡攝取各大類食物，才不致發生營養缺乏。

#16. 小心飲食不均讓你缺乏維生素B1，疲勞、酸痛接著來

... 上最近疫情影響，超市蔬果常被搶購一空，營養攝取不均衡將導致體內維生素不足。 ... 維生素B1可以把食物中的碳水化合物及蛋白質等營養素，轉化為能量、幫助代謝， ...

#17. 健康吃對了嗎？個人化營養成趨勢

... 卻明顯可看到國人長期仍有營養不均問題。報告指出國人蔬菜、水果量有86%攝取不足，九成民眾沒有攝取足夠堅果種子類；相反的蛋白質、澱粉卻是超額攝取，這樣不均衡 ...

#18. 111年第二次營養師考試-公共衛生營養學考古試題詳解 - 志聖文教

根據國民營養健康狀況變遷調查（106~109 年），調查結果顯示國人仍面臨飲食攝取不均，營養失衡問題。請試述國人目前面臨何種營養問題？並擬一營養改善計畫，內容說明此 ...

#19. 均衡營養，補體力，也要保護力！ - 照護線上

蔬菜、水果中的膳食纖維、植化素（Phytochemicals）等可幫助促進腸胃蠕動、腸道益菌生長，每天攝取適當蔬果的份量，有益身體健康。 優質蛋白來源－乳清 ...

#20. 營養不良- 維基百科

重要的營養成分包括：產生熱量的蛋白質、脂質與醣類，還有不產生熱量的維生素與膳食礦物質。一般會用「營養不良」指稱營養不足，也就是攝取的熱量、蛋白質與微量營養素不足 ...

#21. 常見營養不良狀況與營養支持方式

兩組鈉的攝取量均偏高. 嘉義地區居家及長照機構老人. 營養不良：4.8-17.7%. 潛在營養不良：35.7-51.7%. 推測營養不良與熱量、醣類及微量營養素攝取不足有.

#22. 健康飲食菜單 遵守3大原則，吃得健康均衡零負擔！ - eLife易廚

飲食不均則會使身體營養素缺乏、過多或不均衡，導致體重過輕、過重、肥胖 ... 早餐建議攝取高蛋白質的食物，避免選擇大份量的澱粉食物，以免身體血糖 ...

#23. 蔬菜8、肉類4、牛奶2杯的比例進食，是最均衡健康的吃法

外食者普遍缺乏蔬果，正常的蔬果攝取量，應為魚、肉2～3倍，如外食難以配合，則於餐後多吃水果或喝天然果汁補充。 速食品不宜多吃, 速食品極易造成營養的不均衡及鹽分 ...

#24. 【營養均衡】都市人也會營養不良？了解隱性飢餓引發的症狀

每提到營養不足，大家總會先想到面黃飢瘦，肥胖代表了發福、生活富裕。其實WHO對營養不良的定義是，因食物供應不足，或營養素攝取不均衡，以致體內缺乏 ...

#25. 均衡的飲食

晚餐時，為了讓腸胃休息、減少脂肪累積，造成身體肥胖或營養不均衡，應該盡量吃得 ... 青少年另增加五穀根莖類及蛋、奶、豆、魚、肉類的攝取量，尤其應增增加一個蛋或 ...

#26. 每日飲食指南

手冊內容係參考國際飲食指標趨勢及我國國民營養攝取 ... 均勻分散的油脂，例如：「霜降」肉或「大理石紋」牛羊排、. 熱狗、牛腩、火腿。

#27. 外食族的營養危機? - 中山醫學大學附設醫院

攝取不均 的情況。長期如此的飲食習慣，加. 上長時間久坐在辦公桌前導致活動量減少，. 很多上班族就容易出現便秘、膽固醇過高、. 尿酸偏高、體重過重甚至是血糖偏高等 ...

#28. 素食者如何攝取均衡營養 - 臺安醫院

如果有一均. 衡的素食，每天攝取鈣質的量， 要達到每日建議攝取量(600—800 毫克)不. 是很困難。 同時一些研究報告亦顯示骨質疏鬆症發生率最高的國家，如：美國、瑞典、.

#29. 體力越顧越差？三餐正常吃，這些營養素還是缺很大！ - 蕃新聞

黃醫師提到，由於國人飲食常有營養不均的狀況，加上近年興起許多高蛋白、減醣、增肌的飲食的風潮，多數人陷入加強攝取高蛋白就等於健康的迷思中，反而忽略 ...

#30. 營養攝取不均恐影響孩童身高、體重 - TVBS新聞

在孩子成長發育期，均衡營養相當重要，有研究指出，如果鮮乳攝取不足，沒有足夠的鈣質跟優質蛋白質可能會造成孩子身高趨緩，也比較容易有肥胖現象。

#31. 飲食指標

購食點餐不過量，份量適中不浪費14 ... 每種必需營養素都攝取到需求量，且熱量攝取與熱量消耗達到平 ... 每種食物之成分均不相同，增加食物多樣性，可增加獲得各.

#32. 煩躁、嗜睡、餐後情緒低迷都是營養不良跡象？ - 風傳媒

營養 不良的定義是：因食物供應不足，或營養素攝取不均衡，以致體內缺乏適當的 ... 事實上，現今物質過剩的環境下，不少人的營養狀態，卻是處在缺盈不均的不良狀態。

#33. 吃素擔心營養不良？ 專家解答迷思：吃對還能幫助「增肌減脂」

吃素不一定會營養不均？ 營養師：素食也能攝取到蛋白質！ 綜觀市場，臺灣在素食餐飲的選擇性與豐富度，早已超越傳統印象中的宗教素。侯沂錚 ...

#34. 第十章、健康生活型態第一節、營養與飲食

環境的影響，如何落實營養教育，讓青少年充分認知食品到營養素、到健康生長發展， ... 整理臺灣青少年飲食現況發現，青少年三餐熱量攝取不均，早餐所提供熱量未達30%，.

#35. 學童挑食有解，善用小撇步做到營養均衡 - 主婦聯盟

... 容易造成日後挑食的習慣，營養不均更可能造成生長及學習的問題。 ... 根據學童飲食調查結果顯示，乳品類、蔬菜類及水果類攝取不足；精製糖及零食之攝取量過多，僅 ...

#36. 小孩挑食、營養不均怎麼辦？營養師介紹6大孩童成長的好幫手！

家中孩童難免經歷偏食、挑食的階段，導致部分營養素缺乏或攝取過多，擔心會長不高、過重、學習力差。到底在生長發育期該怎麼吃？營養師陳筠臻提點6大 ...

#37. 亞東醫院營養科outline

A.癌症患者的營養配合癌症患者病情及營養需求的飲食 ... 因攝食不足，造成體重嚴重減輕時，則應積極補充營養。 ... 純素食者須廣泛攝取多樣的食物，避免營養不均.

#38. 新均護均衡無糖 - 桂格完膳

Omega-3、MCT、膳食纖維、牛磺酸、L-肉酸 · 低GI及鈣、鐵等30多種營養素 · 奶素可食、不含乳糖.

#39. 二、根據國民營養健康狀況變遷調查（106~109 年）

【非選題】 二、根據國民營養健康狀況變遷調查（106~109 年） ，調查結果顯示國人仍面臨飲食攝取不均，營養失衡問題。請試述國人目前面臨何種營養問題？

#40. 三大營養素熱量比你做到了嗎？ - 宏泰人壽

雖然他們是有進食，甚至整體總熱量攝取比三餐正常吃的多，但有些人卻會有營養不良、 ... 不僅沒有達到減肥的目的，反而容易發生體重標準卻營養不良（不均）的狀況。

#41. 營養不均致死率高達40% 國民健康署公布107年最新「每日飲食 ...

以往「低脂乳品」被認為有減少脂肪攝取之益處，但近年來許多研究卻發現，人體並不會因攝取全脂乳品而提升慢性病風險、體重增加。)每日健康／綜合編譯廖思涵.

#42. 均衡膳食- 教育百科| 教育雲線上字典

由此可知，為吃出健康，均衡膳食是相當重要的。 均衡膳食就是在飲食中要攝取人體所需的熱量和各種營養素，且達到適量，亦即質與量的均衡， ...

#43. 立攝適均康一般成人營養系列固營養靠均康 - 雀巢健康科學

立攝適均康1.8濃縮配方提供每毫升熱量密度1.8的營養，每罐含有450大卡，約為2碗飯的熱量，幫助需要限水、食慾不佳的病後補養者，以及熱量攝取不足的長者好入口的營養，輕鬆 ...

#44. 隱性飢餓拉警報？如何均衡飲食作者：臺大醫院營養室鄭金寶 ...

關鍵字：隱性飢餓,均衡飲食,營養不均,微量營養素,慢性維生素不足, ... 從歐美國家的國民營養調查顯示，已開發國家也和開發中國家一樣，存在微量營養素攝取不足的問題， ...

#45. 營養攝取不均恐影響孩童身高、體重- YouTube

TVBS新聞APP最即時立即下載→http://bit.ly/2ch35Gb○訂閱頻道，最新資訊馬上接收→http://bit.ly/2flUkiY.

#46. 飲食熱話｜疫情常叫外賣致飲食不均！掌握5原則飲食均衡增 ...

外食族在點餐時若能把握均衡飲食的原則，就能輕鬆吃的健康又營養，在防疫期間提升免疫力，保護自己對抗疫情。 掌握5原則飲食均衡提升免疫（按圖 ）.

#47. 台灣半數銀髮族營養攝取不足！3個重點，營養師教你怎麼挑選 ...

隨著年紀增長、生理器官功能逐漸退化，銀髮族開始出現咀嚼困難、腸胃不適、食慾不佳等飲食問題，因而導致挑食或不願進食，使營養素攝取不均。

#48. 大專校院推動聰明攝取食用油脂教學資源參考手冊

物的蔬菜而營養不均並缺乏許多維生素、礦物質、抗氧化物與微. 量營養素等，影響了生理機能及心血管的保護。 3. 其他可能的影響？ (1)血脂增加：因生酮飲食需攝取大量 ...

#49. 九成台灣人營養不均國健署首推「我的餐盤」概念

國人9成9乳品攝取不足 蔬果與堅果種子逾9成攝取不足 · 每日飲食指南變身「我的餐盤」 民眾可迅速掌握均衡訣竅 · 蔬菜水果應占餐盤一半的份量全榖雜糧與蔬菜 ...

#50. 簡介「新國民飲食指標與每日飲食指南」 - 台灣癌症防治網

3. 鼓勵增加的食物與營養素：建議增加蔬菜與水果之攝取，並且儘量多樣化，特別是深綠色、黃紅色蔬菜及豆類；建議五穀雜糧取代精白米，至少一半的穀類攝取來自於五穀雜糧； ...

#51. 營養素食療法: 疲勞、水腫、便祕、掉髮、胃酸過多, 吃對 ... - 誠品

現代飲食營養不均，讓我們發胖、變老又疲勞現代生活富裕，雖然看似天天吃飽喝足， ... 從「真食物」中精準攝取關鍵營養素，改善健康維護骨骼健康的鈣質、強化胃部機能 ...

#52. 吃素擔心營養不良？ 專家解答迷思：吃對還能幫助「增肌減脂」

吃素不一定會營養不均？ 營養師：素食也能攝取到蛋白質！ 綜觀市場，臺灣在素食餐飲的選擇性與豐富度，早已超越傳統印象中的宗教素。侯沂錚營養師 ...

#53. 每日飲食指南

選擇未精製植物性食物，以充份攝取微量營養素、膳食纖. 維與植化素。 9.購食點餐不過量，份量適中不浪費. 個人飲食任意加大份量，容易造成 ...

#54. 均衡營養對1~3歲寶寶智力發展有多重要？ - 信誼好好育兒

趙舜卿醫生表示，未經專業醫護人員的指示就任意自行調配配方可能會有許多後遺症，例如導致孩童營養攝取不均，或是因為攝取部分營養成分過量而造成孩童健康的負荷過重， ...

#55. 素食者必讀！台灣素食飲食指南8大關鍵完整掌握 - 美的好朋友

畢竟很多文章都會提到，素食者會有營養不均衡的風險。 ... 影響營養素攝取，造成營養不均，所以建議少吃含糖甜品或加工品，每日飲食中，添加糖攝取量 ...

#56. 兒童飲食指南｜建議養成3大習慣，不怕挑食營養不均衡！

例如：不愛吃苦瓜、胡蘿蔔等等，或是綠色蔬菜類的食物不愛吃，偏好吃好吃的肉類。而這類習慣都會造成兒童飲食不均，建議要讓兒童天天攝取五蔬果，才能 ...

#57. 由營養均衡論吃葷吃素 - 台灣畜產種原資訊網

攝取 均衡的營養分不僅是生存、生長、繁衍後代所需，同時也可使得身體健康，例如過多的能量會使身體脂肪堆積過多，過少的蛋白質則會導致身體發育不良，更重要的是，過多及不 ...

#58. 素食者要小心！4 種容易缺乏的營養素 - 天下雜誌

大部分因這些原因茹素的都是蛋奶素食者，主要是不吃各種肉類或海鮮。 ... 想要實現營養均衡的素食，就要注意以下四種營養素的攝取，才可以在素食的 ...

#59. 素食QA 吃素如何營養均衡？ - 蔬福生活

常會有人說「吃素不營養」、「吃素不健康」，因為一般人剛開始葷轉 ... 正餐攝食量，間接影響營養素攝取，造成營養不均，建議少吃含糖甜品或加工品。

#60. 採取生機飲食要注意！不忘營養均衡的重要性！ - 嬰兒與母親

而生機飲食中，鼓勵吃的全穀米、豆類及雜糧等，屬於膳食纖維含量較高的主食類食物，能增加人體對於膳食纖維及微量礦物質的攝取。「現代人多外食，每日攝取 ...

#61. 上班族紓壓飲食｜全民愛健康飲食篇20 | 健談havemary.com

現代人工作壓力大，加上飲食西化，普遍都有營養攝取不均的問題！... ... 上班族往往也是外食一族，該怎麼吃才能兼顧營養與健康呢？鄭欣宜營養師提醒， ...

#62. 兒盟調查》晚餐外食、叫外送35％兒少潛藏肥胖危機 - 自由健康網

... 以上外送平台的食物，恐導致營養攝取不均，甚至產生肥胖問題。根據國健署最新的國民營養健康狀況變遷調查，全台7至18歲兒少過重及肥胖盛行率約26.

#63. 改善孩子食慾不振7要訣充足的營養對於幼兒成長與發育十分重要

強迫孩子進食許多爸比媽咪看見孩子吃得少或挑食拒吃某些食物，因擔心營養攝取不均，心急之下便強迫孩子吞掉眼前的飯菜，甚至斥責孩子，但這樣的方式很容易造成反效果， ...

#64. 老人營養評估與篩檢

老年人因為年齡增長與身心衰退老. 化，營養不良的機率逐年上升。廣義的營. 養不良包括營養不足、營養過剩、營養代. 謝障礙與營養攝取不均，而狹義的營養不.

#65. 影響臨床護理人員營養攝取行為及其相關因素探討

本研究目的在探討臨床護理人員的營養攝取行為及其相關因素，以南部某區域醫院全體 ... 三餐攝取不定時，外食頻率高，且主食類、蔬菜、水果和肉魚豆蛋類的攝取達到『每 ...

#66. 「均衡飲食好處多，健康點心顧營養」繪畫比賽簡章

少糖：從小攝取過多的糖，常會養成喜愛甜食的習慣，因此每日的添加糖類攝取量應以不. 超過總熱量的10％為原則，來減少攝取添加過多糖類的食物與飲料。 • 少油：許多慢性 ...

#67. 營養師不建議碰的14種食物| 運動星球sportsplanetmag

... 恐會因營養攝取不均而出現營養不良、抵抗力下降等問題。玉米澱粉通常被使用作為甜點以及一些零食的材料，購買時應該多注意包裝上的營養成分標示。

#68. 青春期營養手冊 - cch.org.tw

的生理特性產生的營養與飲食的差異性，以利營養師及衛 ... 手冊內容係參考國際飲食指標趨勢及我國國民營養攝取 ... 其他食物的攝取，造成營養不均，影響發育。

#69. 蘭嶼孩童營養攝取不均美強生贈一年份奶粉給島上06歲(4345030)

摘要:蘭嶼孩童普遍有營養攝取不均的問題，美強生EnfaA+捐贈一年份約5000罐EnfaA+配方奶粉予蘭嶼衛生所，提供島上0至6歲孩童的家庭免費領取。 附註:圖片說明：美強生 ...

#70. 營養師推薦少負擔飲食營養更均衡 - 東森新聞

疫情改變民眾的飲食習慣跟行為，也衍生不少肥胖與健康問題，要如何在日常飲食兼顧營養均衡，營養師提出"少負擔飲食"的觀念，增加植物性蛋白攝取， ...

#71. 健康均衡的飲食快樂成長的童年

建議多選擇新鮮食物，避免攝取添加過多食品添加物之加工食品。某些罐頭、醃漬食 ... 因此照顧者不要因擔心過敏問題而過度侷限孩子的飲食，反而造成孩子營養不均.

#72. 孩子挑食會對身體造成什麼影響？3種方法讓孩子均衡攝取營養！

不吃蔬菜可不只是營養不均衡，也會影響孩子的肌膚狀況或造成便秘問題，那該怎麼做才能改善孩子挑食的情形呢？ 目次. 注意！孩子挑食會造成哪些影響. 造成 ...

#73. 科普小學堂｜營養與疾病之間的關係 - 臺灣公衛學生聯合會

喝過量咖啡因，像咖啡、濃茶和汽水等，都可能會不容易入睡。可以多多攝取色胺酸、茶胺酸以及鈣、鎂、維生素B群等營養素。 慢性病（糖尿病、高血壓、肥胖 ...

#74. 「均衡飲食好處多，健康點心顧營養」繪畫比賽簡章 - 中崙高中

少糖：從小攝取過多的糖，常會養成喜愛甜食的習慣，因此每日的添加糖類攝取量應以不. 超過總熱量的10％為原則，來減少攝取添加過多糖類的食物與飲料。 • 少油：許多慢性 ...

#75. 量身訂作的營養新配方—營養生理 - 財團法人千禧之愛健康基金會

因此，了解自己的生理特質，選擇適合自己的食物或健康食品，是現代人保健的重要課題。 很多人關心攝取保健食品能否改善營養不均的問題。蔡敬民認為，因飲食習慣與身體狀況 ...

#76. 圖解》食物「一份」到底是多少？只要「一個拳頭」就能算！

但是，到底該怎麼知道飲食營養均不均衡？ ... 減肥期間應該均衡攝取六大類食物，讓身體擁有足夠熱量和營養素，當代謝變好、機能正常，自然有助於脂肪 ...

#77. 歷年簡介 - 健康吃快樂動丨校園健康飲食教育平台

董氏食品營養中心長期關注兒童食育課題，因為飲食教育對於孩子的健康發展影響深遠。 ... 飲食攝取不均衡現況嚴重，飲食四不良(不喝牛奶、不吃蔬果、不喝白開水、不吃 ...

#78. 「生酮飲食」減肥保證成功5關鍵！教你進入生酮飲食懶人包

生酮飲食是透過嚴格控制碳水化合物的攝取量，並提高脂肪攝取， ... 生酮飲食雖然有減肥與調控血糖的好處，但也有營養攝取不均的問題，並會提心血管 ...

#79. 醫師也會營養不良？！ 飲食應重質且重量 - NOW健康

... 但常因不同程度的營養不良，包含營養過剩、營養缺乏、營養不均衡、營養素不足 ... 等不足，不僅如此，有時還因蛋白質攝取不足，造成腹部突出、掉髮、精神萎靡。

#80. 新世紀營養學_第01章 - 健康餐飲999

國人的營養由四十年前的營養不足或有營養缺乏症，進而到營養過剩或不均的問題， ... 民國九十一年修訂的國人膳食營養素參考攝取量及國人每日營養素建議攝取量中，包括 ...

#81. 外食族注意，營養不均小心大腦提前老化！謹記3種飲料和吃這5 ...

有兩種必需脂肪酸Omega-3 和Omega-6，人體無法自行製造，只能從食物或補充品攝取。建議多從魚類和各種海鮮攝取Omega-3，並從豆類、堅果、麥片、玉米油等 ...

#82. 年紀大吃不下飯、腸胃變弱？ 營養師「4大飲食建議」防衰退

(三)若有便秘問題可多吃富含膳食纖維的食物，例如：蔬菜、水果、全穀類食物（糙米、全麥饅頭）、蒟蒻等及適當水份的飲用。 (四)脹氣引起不適時，可少攝取 ...

#83. 均衡飲食教案

教學目標. 認知：知道每種食物都有它的營養，都應均衡攝取，不偏食。 技能：能幫食物找到屬於自己的家（六大類）. 情意：養成不偏食的好習慣，每天都能 ...

#84. 家有中老年、挑嘴、吃生／鮮食的毛孩，營養不均問題可能比你 ...

因此首要解決的問題就是「如何確保狗狗／貓咪每餐攝取到的必須營養素是適量的」。 最理想的狀況是每餐皆按照寵物營養學專家的指示來設計食譜，才能避免 ...

#85. 飲食建議｜想吃得營養又健康嗎？幾項飲食小秘訣告訴你！

如此一來，我們的日常生活及飲食就不適合再攝取含有精緻糖（汽水、糖果、蛋糕等）及不好油脂（油炸食品）的食物。同時，我們也得減少攝取食物鏈頂端的大型魚類（如鮭魚、鮪 ...

#86. 最新！台灣民眾每日飲食指南 - 哈佛健診

以「預防」營養素缺乏為目標，也同時參考最新的流行病學研究成果，降低心臟血管代謝疾病 ... 乳品攝取量不足1.5杯堅果種子（內含好油）吃不足1份但其他油脂卻攝取過量.

#87. 治療期間營養支持- 臺中 - 台中榮總

時也不忘要均衡攝食其他種類食物，才不會造成營養不均及熱量攝取不足。 ◎油脂類，包括看得見的烹調用油，以及看不見的肥肉、 ...

#88. Life // 營養不良會出現什麼症狀呢？ - NiSORO

營養不均 或缺乏與營養不良是很難察覺的，它們都是在有徵象或是症狀表現前就已經 ... 因此就不會吃太多東西，而這會使得攝取充足的營養變得有點困難.

#89. 別小看「醜蔬果」！灃食講座：營養不減、口感更香甜

許多消費者挑選蔬果時都是「外貌協會」，認為外型漂亮的蔬果比較營養美味 ... 幾年做的學童營養攝取調查卻發現，台灣6~12歲國小學童普遍都有營養不均 ...

#90. 運動後給予適當的點心也可補充營養與能量，讓孩子健康成長 ...

295 likes, 10 comments - 欣儀營養師(@jessie_magicdiet) on Instagram: "#孩子胃口不好怎麼辦食慾差的孩子營養素攝取不均，恐影響身體抵抗力..."

#91. 均衡营养_百度百科

均衡营养，指的是合理搭配食物，才能营养均衡，尤其是对儿童和肥胖人群。 ... 2、均衡营养，保证每日摄取30余种不同的健康食材，满足人体七大营养素的需求；.

#92. 垃圾食物之首？速食真的不營養健康嗎？ - 食力

世界衛生組織將這一類「熱量攝取足夠，卻缺乏維生素及礦物質」的情形，稱作「隱性飢餓（hidden hunger）」。明明吃進大量卡路里，身體卻總是感覺不滿足、 ...

#93. 日常排便不順氣色差？營養師推薦「複方」版本青汁

文/ 黃慧玫、圖/ 巫俊郡、何宜庭. 餐餐老是在外，最怕飲食攝取不均造成健康問題。營養師提醒，透過攝取不同顏色蔬菜的彩虹飲食原則，是維持健康的關鍵 ...

#94. 邁向營養健康的人生 - 科學人雜誌

新的飲食指南則強調了植化素的重要性，並且降低了動物性油脂的攝取量。 ... 然而各種食物中必需營養素的分佈與含量並不均勻，營養學家根據食物中 ...

#95. 染疫恐增肌少症風險與病毒共存營養均衡是關鍵！ - 民視新聞網

若攝取不足，會加速肌肉流失，導致跌倒、骨折等死亡風險激增。」107年死因統計指出，65歲以上事故傷害死亡原因第二名為跌倒、一旦長輩跌倒後臥床不起， ...

#96. 愛環境、愛自己，你聽過植物性飲食嗎？ - 營養5餐資源網

不只對環境，各國其實都在推崇植物性來源的食物，美國臨床營養學雜誌也 ... 人，仍可以彈性攝取魚貝類、奶類與蛋類，或少量攝取肉類，以免營養不均。

#97. 素食陷阱注意！5種素食習慣大檢查全素養營養不均、水果餐易 ...

全素食者每日需進食不同種類的植物性食物，包括豆腐、堅果、種子、乾豆類和穀物類食物，以攝取所有必須胺基酸。建議成年素食人士每日攝取5份素蛋白質，1份 ...

#98. 【必備減脂知識】1秒搞懂熱量赤字，讓你不用再餓肚子也會瘦

攝取 高纖的食物. 外食族常有營養素比例上分配不均的情況。外食族的澱粉攝取過多，尤其是 ...

#99. 營養素的定義及功用 - 營養資料查詢

每天的攝取量應不少於25克。 穀物; 蔬菜; 水果. 營養素, 描述, 參考值*, 食物來源.