【キクラゲと卵の中華炒め】
・キクラゲ1パック
・にら 3本
・卵 2個
・絹さや 2本
合わせ調味料
・鶏ガラらスープ 小さじ1.5
・水 大4
・白胡椒 少々
・片栗粉 小さじ1弱
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イラスト協力:まいかさん
池田絹 在 KOHクッキング Youtube 的精選貼文
KOH流〜ダイエットポトフアレンジ3選!Part②
★シーフードチャウダー
(1杯分)
☆ダイエットポトフ 1杯
・シーフードミックス 30g 約35kcal
・成分無調整豆乳 100g 46kcal
・ジャガイモ(小) 1個 20g 15kcal
40+96=1杯約136kcal
★スンドゥブチゲ
(1杯分)
☆ダイエットポトフ 1杯
・シーフードミックス 20g 約25kcal
・卵 1個 78kcal
・絹ごしどうふ 半分
・豆板醤 少々 約3kcal
・甜麺醤 小2 約38kcal
★ミネストローネ
(1杯分)
☆ダイエットポトフ 1杯
・ベーコン 10g 40kcal
・トマト 1個 19kcal
・ケチャップ 小2 約12kcal 40+71=1杯約121kcal
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池田絹 在 KOHクッキング Youtube 的最佳解答
〜レシピ〜 1人前
しらたき 1パック
エノキ 半分
豆苗 ひとつかみ
明太子 大1個
絹ごし豆腐 100g
鰹だし 小1/2
豆乳 大3
粉チーズ 小1
海苔
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