#貓心_女人迷文章—86
上週,因為一些事情被堂哥罵了,在那之後,我的身體狀況變得很不穩定,一直反覆地恐慌症發作。
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一直到昨天,我才逐漸回憶起一些記憶來。
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那一天,偷聽到堂哥在和堂嫂抱怨我的事情時,我腦袋裡浮現的那些恐懼感,可能是來自於國中時期的記憶。
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國中時,我還沒有確診亞斯,但回想起來,我展現的當然是亞斯的面貌。剛開學時,老師要同學選出每一週的大嘴巴前五名,我每一周都第一名,周一到周五的下課,都要去老師辦公室前面罰站。
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那時候的我,以為自己真的上課太吵了,還逼得自己一句話都不講試試看,沒想到過了一個禮拜,自己再次被同學選為第一名。
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投票的時候,我聽到了同學竊竊私語、比手畫腳地跟旁人確認著:「投給22號(也就是我的座號)」,那個畫面,就這樣浮現在我眼裡。
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我被同學用老師允許的方式給集體霸凌了。同學們投的不是上課最吵的人,而是他們最討厭的人。
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直到我發現這件事情,跟我媽媽哭訴之後,她才寫聯絡簿告訴老師,老師才取消了這樣的投票機制。
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四月的時候,一個亞斯的朋友自殺離開了。
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我不知道她生前受了多少苦,但我常在想,如果我不是一直到實習挫折才發現自己可能有亞斯,而是在童年時期就被診斷出亞斯,那麼事情會不會不一樣?
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會不會有特教老師教導我怎麼獲得同學的好印象?會不會有特教老師到班上教班上要怎麼和我相處?會不會我早點獲得一些關懷?會不會我可以少受一些傷?
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當年發病的時候,不僅僅是和我交往的對象,是個逃避依附而已,還有一點是因為,她周遭的隊友們都站在她那邊,讓我感覺到很強烈的被霸凌感,重現在我的身上。
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我「又」被集體討厭了。
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在那樣的情況之下,我罹患了焦慮症和憂鬱症,一直持續至今。
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我害怕去職場上班、害怕群體。就好像那年在育達科大實習時,整個辦公室的人都是上級,沒有讓我感受到任何的關懷,讓我好害怕、好害怕,所以做起事情來就很怠惰、很無力,好像只能一直挨罵。
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我害怕群體、害怕與人群相處,一直沒辦法跨出這一步,加上給人的第一印象若不好,常常就會讓自己害怕的事情再次重演:全辦公室的人都給我冷漠、討厭自己的印象,就像我求學階段一般。
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也許這就是困著我無法前進的原因吧?
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https://womany.net/read/article/25537?type=author
恐慌症發作原因 在 Facebook 的最讚貼文
【轉大人微焦慮求生指南:學會如何不尷尬地長大】
半熟,不熟,就是我四十歲面對未來的徵兆。朋友說:「你覺得自己像個大人嗎?」我則感慨回:「我也不明白真正的大人到底是什麼模樣。只是我心目中的成熟大人,應該是要對自己的人生負責的。」
時報推薦了我一本新書《轉大人微焦慮求生指南》,是寫給十八歲焦慮的年輕人,可以幫助剛轉大人的年輕人:一、明白焦慮的來源,二、教你如何適應離家獨立、面試與職場環境,三、了解因焦慮引起的恐慌症與強迫症,四、教你如何將正念帶入生活。
看完之後也覺得很適合四十歲的我,或許,在每個人生階段我們都在尋找「改變」的契機,因應不同「事件」的發生,期待自己能應對各種不安與惶恐,最終能成為「最好的自己」,而不是過去大人期待的模樣。
#當個大人有什麼難嗎?
必須說,當大人真的很難,從十八歲開始就必須要做很多決定,例如談戀愛挑對象、租房子選室友、各種朋友圈的選擇,你會期待每一個選擇都是正確的,一但沒有得到應有的回報,就會陷入焦慮的思考模式,
#為什麼你會需要這本書?
成人的生活焦慮都有來由,這本書提供了很多看法與感想,尤其是在成人交友圈上,你會比求學時期有更多觸礁,你期待成為別人眼中的頂梁柱,往往最後落為什麼都是窘境,身為大人的我們,需要的是解決「自我焦慮」的方法,在充滿壓力的世界裡保持冷靜並維持健康。學會好好處理人生中所遇到的焦慮與困難。
節選書中句子分享給正在轉大人的你:
1.每個人都必須花很長的時間才能成為大人,同時也要付出許多努力,而不是年紀一到就會長大這麼簡單。
2.學習容忍不確定性,雖然似乎很不確定,但不會有事。
3.培養新的嗜好剛開始會很不拿手,但練習跟學習的過程會讓你得到非常多樂趣。
4.社交焦慮是害怕別人對我們有負面評價,戰勝焦慮最好方法就是去弄懂究竟什麼原因。
5.想克服與他人交談的焦慮,就是跟很多人交談,最有幫助克服焦慮的方法,就是曝露在焦慮中一小步慢慢做起。
6.學習處理轉變,尤其是關於結束的轉變,是人生非常重要的技巧。
7.絕大多數的工作技能都可以在適當的引導之下很快的學會,但社交與溝通技巧,以及瞭解他人並保有開放的心胸這部分,卻沒有那麼容易。
8.減輕焦慮並改善整體健康狀況最好的方式是,專心照顧好自己。
9.撐過恐慌發作的方法就是取回主控權,改變自己身體的感覺。
10.任何在腦袋中出現的想法都應該被看見並且被接受,但是不需要深入去思考,或是依此展開行動。
書的最後也有好幾個自我面對焦慮與不安的練習,你可以從不同練習中找回符合價值觀的生活模式,並整理出許多正念的活動讓你參考,確定可以執行自我照顧計畫。當大人雖然一點都不容易,但成為一個自己喜歡的大人,卻是這輩子最棒的功課。
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恐慌症發作原因 在 Facebook 的最佳解答
謝謝自由依純的人物專訪,
在此先向各位說聲抱歉,讓大家替我緊張擔心了🙏🏽
發生恐慌症大概是六月中左右的事,
現在若沒有特別去提起就不會發作,
但因為做了《西哥發神經》這個節目,訪談中聊到當時的狀況,才又聊到,不過我覺得正好,
讓我們大家一起來正視「恐慌症」這件事。
起初因為自己的恐慌症和西哥聊天,
他和我引述了佛法的「深信因果心自定」的道理,
從因果中理清我發病的原因,
不但幫我把心結解開,
更讓我發現老天爺讓我體會這個症狀,也許有祂的原因。
從網路上搜尋到許多資料,
在粉專寫了篇關於恐慌症的文章,
從回應與私訊發現,
因為疫情的關係,很多人發生類似恐慌症的狀況,
也有人本來已經治癒,但因為疫情導致恐慌症又發作,
讓我起了請西哥和大家說說話的念頭,
因為西哥的聲音,有種安定的力量,能夠撫慰人心。
如果防疫期間你發生以下症狀:
1.心悸心跳加速
2.出汗
3.發抖或震顫
4.感覺呼吸困難或窒息感
5.梗塞感
6.胸痛或不適
7.噁心或腹部不適
8.頭暈不穩感昏沈或暈厥
9.失去現實感、失去自我感
10.害怕失去控制或即將發狂
11.害怕即將死去
12.感覺異常
13.冷顫或潮紅
先不要緊張不要害怕,可運用腹式呼吸法先讓情緒穩定,(但小心不要過度呼吸)
做好防護措施,找個時間去門診就醫,讓專業的醫療人員幫你找出身體不適的原因,並尋求解決的方法。
如果診斷為「恐慌症」,可以上網搜尋《西哥發神經》,
讓充滿智慧的老人家陪陪你跟你說說話,真的頗有效。(我就是這樣痊癒的)
祝福大家在疫情期間都能平安健康,我們都要好好的,台灣加油!全世界加油💪🏽💪🏽💪🏽
報導連結:
https://ent.ltn.com.tw/news/breakingnews/3591988
《西哥發神經》連結:
🔺「烏來 龍太宮」YouTube :
https://youtube.com/channel/UCHscRFPcp4e0mHoLC9HsHuQ
🔺Firstory:
https://open.firstory.me/user/ckpu7m873ywoz0972n11ausru
🔺Apple Podcast:
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