可以跟我分享你的減重故事嗎?
選擇任何一項回答都可以
曾經減重過的你
當初是因為什麼樣的原因開始想減重?
用的減重方式是什麼?
減重的過程中遇到什麼樣的困難?
在這之後你對於減重這件事的想法是什麼?
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從小到大一直是肉多型的體態,我用過很多種方式減肥,但是不知道為什麼我就是不會去用一些比較侵入性的方式像是吃藥或是打針類的!我潛意識裡總是覺得減肥這件事情還是無法不勞而獲!
頂多就是反覆的節食節到一個極致,不然就是瘋狂運動!或是吃單一食物減重!總之就是類似這類的方式!
但是每一次的嘗試都讓我對減重更害怕而已,減到最後我甚至對自己已經完全沒有信心!懷疑自己的意志力!甚至逼迫自己要接受永遠肥胖的事實!我也不敢相信,我每天只能吃那少到可憐的食物才可以維持我好不容易減下來的體重!
總之就是減到非常懷疑人生!
可是就在將近三年前,是我目前這輩子活到現在最後一次減重!而且從那次之後,我再也沒有復胖了!
而且當時才發現,原來減重不需要靠運動,完全是飲食的問題!我才知道,原來胖不是天生的!脂肪是來自你積習已久的飲食習慣!
你一直以為很正常的飲食,其實一點也不正常!你會以為正常是因為從小你就是這樣吃,甚至不知道身為人類這個生物真正需要的食物營養是什麼?
之前我對減肥這兩個詞很負面!總認爲他是痛苦的同義詞!現在要我說減肥這件事~他就是一段時間的飲食矯正而已!that's all!
好好吃飯健康設計有限公司
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從小到大同義詞 在 肯腦濕的人生相談室 Facebook 的最讚貼文
我的臉書牆這陣子簡直被『你的孩子不是你的孩子』這部公視劇刷爆,我在社群網站觀察到的感覺是,少子化原因主要固然是經濟感受變貧窮了很多人覺得支付不起,可是我的臉友有不少是無論貧富一開始就不要家庭的,有一部分人拒絕生小孩,是因為『家』在他們成長的過程,是羞辱、疼痛、恐懼、絕望、怨恨、自我否定、尊嚴被踐踏的同義詞,他們恐懼家庭而且沒有自信自己就有能力建立正常的家庭,那麼不正常就到自己為止就好,他們理智選擇不要製造地獄
有一篇在中國瘋傳的文章,叫做『父母在等我們道謝,我們在等父母道歉』,華人父母投入了相較西方家庭父母好幾倍的努力跟資源在孩子身上,華人父母以子女為自己生命的唯一價值、為了子女捨棄興趣娛樂社交工作等等毫無遲疑,到了歐美人難以理解的程度,像陪考陪讀這種事情歐美可能只會出現在身心障礙的小孩身上在華人社會卻是常見現象,華人父母需要兒女的感謝,這個感謝代表他生命的圓滿,他們把一半以上的人生放在打造子女成為一個自己滿意的人上面,為此不惜犧牲自己的幸福,他們需要一個交代、一個證明,證明自己的付出沒有白費、自己的努力是有價值的,子女感謝自己付出的愛,說出『沒有你就沒有今天的我,』那是多數華人想像中的幸福情境
可是當很多子女說出『沒有你就沒有今天的我』時,很多子女說出這句話時內心是滿滿的責怪、苦澀、埋怨,他們真正想說的是『我本來可以成為更好的人,要不是你』
這種迴圈讓人厭世,為什麼明明你比別人更努力、比別人付出更多、比別人更重視,可是你一切努力的結果,只是讓你的子女把家看成比地獄還要恐怖的地方,或是讓你的父母加倍的侮辱你以你為恥呢?
我講過很多次,華文化的倫常關係不是建立在『愛』上面,儒家的五倫倫常一開始根本不是用來規範普通人而是用來維護封建貴族之間的繼承問題的,它非但不講愛而且它是血淋淋極為殘暴的,它為了維護封建秩序的上下倫理,避免庶子不知進退去跟嫡子爭奪繼承權造成內戰,因此它是完全否定公平跟人人平等觀念的,它為了建立上下秩序避免下面貴族老是想要幹掉大哥當大哥而造反,它是不講道理是非只看階級高低決定對錯的,既然階級高低決定一切是非對錯,只要身份高錯的也會變成對的,只要身份低對的也會變成錯的,那麼如何讓所有人都『各安其位』認份不要求超出自己身份的待遇呢?就是差別對待跟踐踏人格啊!好比種姓制度的社會既然賤民有種種不公平歧視難道他們不會想逃嗎?如何讓賤民不逃走乖乖接受歧視待遇?就是要從各方面從小到大從生到死整個社會一直歧視羞辱他們啊!羞辱到他們自己都覺得自己是很賤的、很低等的、不配被當成人對待的,到他們自己也這樣認為時賤民就會認份接受自己身份了
華人文化也是這樣的,華人想要讓人聽話只有一種方式,就是污辱對方、把對方羞辱到一文不值,不要否認,不然你自己想想你都是用甚麼方式在說服意見跟你相左的對象?只要你華文化的書讀得夠多最後你就會失去溝通的能力、失去講理的能力,你會變成只會糟蹋人、污辱人、羞辱人、貶低別人尊嚴,你會變成不會講人話只會用暴力,而且你最先就是朝自己的配偶跟子女下手去傷害!
因為華人的倫常觀念,講的是『支配』而採取的方式是羞辱跟暴力,裡面根本沒有『愛』的存在啊親愛的!
從小到大同義詞 在 紫丁香婦幼關懷協會 Facebook 的最讚貼文
面對眼前一道又一道的生活困境與難關,她總是積極的去面對。曾動過輕生念頭的她,因一個警示,讓她決定走出絕望,常懷感恩的心。....
讓我們隨著女性們平凡中的不平凡事蹟,她們一路走來的往事,找到屬於我們自己人生中的啟發與溫暖的指引。....
【單色的童年】
訪問對象:柯秋霞(中篇)
現職:彰格工業副總經理、彰化縣千愛慈善會理事長
「童年」對現代人來說是「幸福」的同義詞,腦海中一想起「小時候」常會冒出各式各樣與禮物、糖果、遊戲與歡樂相關的畫面,不亦樂乎!但是,對於身處單親家庭中的柯秋霞而言,「童年」只徒留一片單色的灰。
柯秋霞的母親一人拉拔四個子女成人,其辛苦不在話下,每天早出晚歸,不忙到晚上七、八點鐘沒辦法回家。柯秋霞的姊姊也鎮日在工廠忙著工作,貼補加用。所以,身為家中二姊,家中所有家務便這麼責無旁貸地落在了僅僅只有九歲的柯秋霞肩上。柯秋霞不但包辦家中所有家事,還得幫弟妹洗澡,監督弟妹的功課。十歲時,她甚至已能下廚替弟弟、妹妹準備每天的三餐。說弟弟、妹妹是她一手拉拔大的一點也不誇張。柯秋霞的童年比任何人都短,短暫的像是從來不曾有過一般;還未到當媽的年紀,卻已承接了許多「母親」的角色任務。許多新手媽媽都不知道該如何解決的問題,小小年紀的柯秋霞也得咬著牙,苦撐過來。「不會就是要學。」柯秋霞對於眼前一道又一道的生活困境與難關,總是積極以對。
看著堅毅果敢的柯秋霞,不禁好奇難道從小到大她都不曾因困蹇而感到挫敗? 其實,一個真正勇敢的人不是從不感到害怕,而是能夠跨越恐懼,柯秋霞用她的辛酸為這句話下了註腳。柯秋霞說:「還記得國小四年級不但管理家務、照顧弟妹,還幫忙貼補家用做童工的那一年,真的感覺到生活很苦悶。看到同學們無憂無慮的玩鬧,只覺得自己的生活很憂鬱,可是又不知道該怎麼解決,也看不到未來……真的想跳水溝死了算了!」
走到水溝邊,柯秋霞有股強烈想跳下去的衝動,忽然!在這最關鍵的時刻,柯秋霞看到了一隻死在水溝旁的狗,這才重新喚醒了她的求生意志!「是啊!死了又能如何呢?就跟這隻狗一樣。頂多有個有惻隱之心的人走過覺得很可憐罷了!什麼都不能做。」就這樣,生性樂觀、務實又堅挺不拔的柯秋霞回來了!從絕望中再次回到這個對她而言太過紛紛擾擾的塵世,卻不再讓塵埃染上心頭。至今回想當年,柯秋霞更抱持著強者才有的感恩之心,認為這是菩薩示景,要她好好活著!
(....未完待續)
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以下為本段內容文稿:
每到這個時節,很多人就會開始盤點自己過去一年,到底做了什麼?又或者是什麼事情該做,你卻沒有去做?
最明顯的就是,你可能在今年的年初,為自己設下一些好習慣的目標。比如說,我要每天讀英文啊等等之類的。可是呢,過了一年這一切好像又煙消雲散了!
又到了一年的結束、又到了新的一年即將要開始,你是不是彷彿都在這樣的一個輪回裡循環?
你知道呢,你應該為自己設定目標,可是每一次哦都設定的很無力,因為幾乎沒有一次能夠有效的達成。
那麼我今天喔,要跟你分享的這個內容哦;就是呢,怎麼樣幫自己建立一些好習慣。然而關於「習慣」的建立這件事哦,我們多數人為什麼會失敗?
很簡單!因為我們的內在都會直覺的告訴自己,我應該要做某件事、我應該要讀英文、我應該要養成閱讀的習慣。
你聽出來了沒有?關鍵字不是「英文」跟「閱讀習慣」,關鍵字是「應該」啊!
其實呢,我們之所以能夠養成一個好習慣,或者是去除一個壞習慣,我們就必需要先瞭解,我們的大腦是怎麼運作的?
如果呢,你給自己的方法,儘管你很努力,甚至於你很用力,但是違反我們大腦運作的規則;它很有可能就會為你帶來,一個所謂的越努力、越挫折的結果啊!
所以呢,我們來談談大腦喔,在我們的大腦裡面有一個部位很特別,叫做「杏仁核」。「杏仁核」呢,它是我們的情緒中心。
它除了讓我們去判斷外界的刺激,給自己什麼樣的主觀感受之外呢;其實「杏仁核」還有一個部分,叫做判斷舒不舒服、愉不愉快?
然而呢,如果我們要能夠持續一個好習慣,或者是要戒除一個壞習慣;最重要的關鍵就在於,我們是不是能夠符合「杏仁核」的運作機制?
簡單來說,你想要養成的事情,你要把它跟「愉快」連結在一起;你想要去除的事情,你要把它跟「不愉快」連結在一起。
比如說吧,學英文你可能不會覺得很愉快!可是呢,把時間用在玩手遊,你就會覺得很愉快。
你要減肥、控制體重,你就會覺得蠻不愉快的;可是呢,吃甜點、吃甜食你就會很愉快。
然而回頭你想想,為什麼在年初你為自己設下要養成那些習慣的部分,總是到最後半途而廢呢?
很簡單啊,因為你的思維出發點,並不是幫自己設計出一個讓自己愉快的環境跟流程;你只會不斷的告訴自己「應該、不應該」啊!我應該做什麼?我不應該做什麼?
你要知道一件事哦,「應不應該」這樣的一個思維模型,這是你的杏仁核最容易反彈、最容易反抗、最容易不爽、不做的主要原因。
所以呢,如果你想要養成一個好習慣,你是不是能夠幫自己設計一些方式,或者是流程;把這個習慣跟你在感受上的愉快,要能夠連結在一起。
講一個我自己過去在求學時代的例子哦,回想我高中的時候,有一段時間我非常的愛玩、非常的不愛念書。
我每一科的成績都非常的爛,唯獨有一科的成績還蠻不錯的,那就是國文。為什麼我國文會好呢?
很簡單,因為老師上課的方式讓我覺得很有趣;因為呢,這一個老師長得非常有喜感、講課又好笑。於是呢,引發了我對國文的興趣。
你看!一個老師讓我感覺到愉快,是不是愉快跟這個老師,跟這個老師教的科目~國文,連在了一起?
於是呢,高中時期的我,其他的科目都讓我痛苦萬分;但是國文我從來沒有被要求,或者是我從來沒有被規定,但是我國文卻讀得很好。
然而你聽到這裡,你可能又想對呀!你這樣講是沒錯啊!可是我要學英文這件事情,我找不到一個讓我賞心悅目的老師;如果是林志玲或金城武來教我,我當然學的好啊!
那找不到林志玲,或金城武當老師也就罷了,偏偏呢我也找不到一個妙語如珠,能夠讓我覺得聽他上課,是很享受的一個老師,那這時候我該怎麼辦呢?
其實喔,這一點也幫你想到了,如果你找不到這樣的老師,那還有另外一個更簡單、卻更有效的方法,那就是「改變你的語言」。
什麼是「改變語言」呢?比如說,從小到大求學的經驗,你一聯想到「學習」這兩個字,你是不是通常都會感覺到壓力呀、考試啊、不愉快啊?
所以呢,「學習」這個詞彙在你感受上的連結,就是不愉快的!
可是如果我換一個詞彙呢,「學習」的同義詞當中,有沒有哪些詞彙,是讓我會感覺到愉快的呢?比如說「自我提升」!
你看哦,在過去的經驗學習有可能是被逼的;但「自我提升」是發自內心,自主自覺的一個行動啊!
所以呢,如果你每次要學英文,你都告訴自己,我現在開始學英文,你可能就會有一種下意識的厭惡、下意識的反感。
但是呢,如果你現在告訴自己,我從現在開始「自我提升」英文能力。
當你的語言有做這樣的改變的時候,其實你的大腦就會從一種厭惡、逃避的反應,變成是一種開心,而且願意趨近的反應。
那如果這樣子延伸來看的話,假設你想要在新的一年控制自己的飲食,你覺得自己總是不忌口,特別喜歡吃蛋糕。
那這個時候,我幾乎可以確定,蛋糕在你心中的主觀情緒連結,一定是開心的、一定是快樂的。所以在這樣的狀況底下,你要怎麼樣捨得下這個蛋糕呢?
很簡單哦,如果一樣用「換個語言」的方式,來形容同樣一件事情,這個時候你把蛋糕變成是「一堆脂肪」。
你看喔,當你告訴自己我現在要吃蛋糕,是不是開心的要命,儘管你很有罪惡感,但是你還是會多吃兩塊。
可是如果你把語言換成,我現在要吃「一堆脂肪」!
當你的語言是這樣的時候,我想啊,你可能對這所謂的「一堆脂肪」沒有什麼食慾吧,甚至有一種做噁的感覺。
所以呢,談到這裡,你有想到什麼樣的一個方式,幫自己置換語言嗎?
其實呢,幾乎所有的研究都告訴我們,改變語言有時候會比改變行為來得更容易。但是當我們開始改變語言的時候,我們的大腦就會受到引導,而我們的大腦受到引導,我們的行為就會開始改變。
最後喔跟你分享到這裡,我就想到一位我很喜歡的相聲演員,叫做馮翊綱。
有一次我在某個節目裡面看到他的訪談,他就說到自己過去戒煙的經驗;因為他從年輕的時候開始抽煙,所以已經是個老煙槍。
但隨著年紀漸長喔,他知道抽煙對自己不好;而且相聲很重視自己的發音啊、口條啊,其實抽煙呢,就會影響到自己聲帶的部分。
那他每一次哦,要戒煙都不是很成功,一直到最後一次,他終於戒煙成功了。你知道他怎麼做嗎?
他不是拼命的規定自己不要抽煙、告訴自己絕對不能抽煙;他只是告訴自己,我從現在開始去扮演一個不會抽煙的角色。
你看哦,扮演一個「不會抽煙」的角色,他本身是一個很熱愛表演的人;所以他扮演任何角色,對他來說都是「愉快」的經驗。
在那一段訪談裡面他就說道,他從告訴自己,我從現在開始要演好一個不會抽煙的角色;從那一刻之後,他果真是一根煙都沒有碰。
所以呢,其實有時候改變沒有那麼困難,關鍵在於你有沒有真的弄懂,我們的心智是怎麼運作的?
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
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