今天謝謝各位前來我的攝影集「遊目」的台北分享會,換季之際,希望你們都有給自己添加外套、帶把傘。
謝謝許悔之老師帶領的有鹿出版社,尤其是我的編輯煜幃,大家每次看到新書宣傳的影片、投影、簡報等等,都是他親手為作者剪輯製作的,身為一個孩子出生不久的爸爸以及一個出版社的總編,他為我的攝影集所做的眾多努力,多到我都開始擔心自己是不是佔去太多了他與家人相處的時間;也謝謝書封與書內設計師的佳璘,每次見到她,不是在電腦前焚膏繼晷的為我的攝影作品做排列與設計,就是在出版社與印刷廠之間往返奔波,或是在現場支援攝影,黑眼圈已經要成為固定配件的她,我也很擔心她沒有足夠的時間睡覺;還有出版社的鹿鹿夥伴們彥如、于婷、曙辛,謝謝她們總是在現場維安(?),讓我們可以有秩序、平安快樂的完成活動。
@route_culture
謝謝戴尼克帶領的TVBS娛樂節目部到前線支援新書活動,連我的經紀總監珈妍都重操舊業出手幫忙整理公關稿,好久沒看到她寫稿子的樣子,太感人了;感謝職稱是經紀人但實為幼稚園園長的小游,每次她都要確認我安全上車才願意下班;而小編麒涵今天後頸僵硬疼痛到要吃止痛藥舒緩,予晞跪求你們都要好好關注自己的身體,好嗎?然後也謝謝你們送的玻璃生態缸,希望雙木林的未來也可以跟這缸植物一樣,越來越茂盛,將來有一天可以供人乘涼、休息。
謝謝青春名人堂的編輯栗光今天前來與我對談,因為妳的陪伴,讓我舒緩不少緊張感,也添增了許多討論攝影集的新角度,原本有點擔心聊電玩那部分會不會有點太孩子氣,但其實也是那一part讓我們一起長出更多有趣的內容,有鼓起勇氣聊真是太好了;謝謝妳當初邀我寫稿,讓我們一起延續這份「攝影時好像潛入水中」、而且「潛水時不要講話」的美好緣分。
謝謝我代言的保濕品牌 - 美樂思送來美麗的花,而且三位夥伴還在連假時到現場聆聽整場講座,害羞之餘也覺得非常感動;還有我代言的包包品牌 - uniarts 總是隨著我們到各大城市巡迴演講,我覺得自己一定是個幸運的人,才能擁有這麼多人的支持。
@mediplus_tw
@uniarts_lifestyle
Last but not least,
感謝專業職人的付出
Makeup - Backstage Jimy @backstagejimywu
Hair - 80's Amber @chuan518
Styling - 邱美寧 @eavecning
首飾 - 寶格麗 @bulgari
服裝 - @chloe #chloeGIRLS
鞋子 - @jimmychoo @bluebelltw
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,睡前一招 #兔式瑜伽,調整自律神經助好眠 日常生活中累積的壓力、缺乏運動,都會讓肩頸以及後背的肌肉緊繃僵硬, 影響到血液循環與淋巴循環,造成頭痛、眼睛酸澀以及掉髮等問題,透過睡前瑜伽, 可活動到後背的肩胛骨位置,提高血液循環,促進燃脂。而頭頂正中央的 #百會穴, 在中醫裡被認為是全身氣的匯流處,是...
後頸僵硬 在 女王i健康 Facebook 的最讚貼文
【#子癇前症 #有辦法預防嗎? #聽聽醫師怎麼說】
#我發表在8月號嬰兒與母親的文章 #歡迎分享轉貼
諮詢/東元綜合醫院婦產部主任 田明訓
《大家常聽到的「妊娠毒血症」,其實就是「子癇前症」,即妊娠高血壓+全身性水腫+蛋白尿。千萬不可輕忽它,因為視其嚴重性對孕婦及胎兒都有輕重不一的影響,嚴重時甚至有致命危機!那麼該如何妥善面對?有預防的方法嗎?》
#什麼是子癇前症?
東元綜合醫院婦產部主任田明訓醫師說明,「子癇前症」就是發生在孕婦身上的高血壓,俗稱「妊娠毒血症」,在大陸又稱為「先兆子癇」,是妊娠高血壓的一種,多半發生在懷孕20週之後,除了高血壓之外,並會出現蛋白尿、全身性水腫等症狀。子癇前症的發生率約2~5%。
子癇前症的診斷必須包括:發生在妊娠20週以後的血壓上升(兩次血壓測量間隔6小時以上,收縮壓≧140mmHg、舒張壓≧90mmHg;或是相較於懷孕之前,收縮壓升高≧30mmHg、舒張壓升高≧15mmHg),同時有全身性水腫及蛋白尿(24小時的尿蛋白質超過300mg)。
嚴重型子癇前症的診斷包括:血壓大於160/110 mmHg、24小時蛋白尿大於5公克、24小時尿量少於400 cc、腦部或視覺異常、肺水腫、上腹痛、肝功能異常、血小板減少等。
#子癇前症的發生原因
田明訓主任表示,子癇前症的原因一直是個謎。以往認為可能是懷孕時胎盤釋出毒素於血液中,破壞全身血管及器官,引起種種的症狀,因此稱為妊娠毒血症。西元前5世紀,希波克拉底被認為是第一位描述妊娠毒血症的醫師。
現在仍認為子癇前症可能是胎盤所造成,但原因與以往不同。田明訓主任指出,胎盤負責在整個孕期中滋養胎兒,胎盤中新生的血管會發育而且持續發展,以有效地運送血液給胎兒。在子癇前症的孕婦身上,這些新生血管似乎沒有正常發育,它們比正常的血管還要狹窄,因此限制了血液的流量;隨著懷孕週數增加,胎兒無法獲得充足的血液,因此母體血壓增高,來增加胎兒的血液供給,進而造成後續的一連串影響。
#子癇前症會出現哪些症狀?
田明訓主任提醒,子癇前症發展初期通常是無法察覺的,若有症狀,一開始都是血壓上升,尤其是舒張壓上升,蛋白質在腎絲球的濾過增加,蛋白尿開始出現。若血壓忽然上升得很高,孕婦可能會有頭暈、後頸僵硬的不適感。
由於血壓升高,血管壁通透性改變,使得過多的水份滯留在組織中,造成全身性水腫,尤其臉部、手部的水腫最為明顯。子癇前症的孕婦也可能出現凝血功能障礙、肝功能異常、視網膜剝離、心血管功能異常、腎衰竭、肺水腫、腦出血、產後大出血等現象,並可能造成胎兒早產、胎兒發展遲緩、羊水過少、胎盤早期剝離,甚至胎死腹中。
要特別注意的是,子癇前症可能突然惡化,嚴重則危及孕婦和胎兒的生命,這時候會出現的症狀可能包括:嚴重頭痛、視力模糊、右上腹部疼痛、嚴重的噁心或嘔吐、尿量減少、呼吸急促、呼吸困難、體重突然增加很多、甚至出現抽搐現象,此時須立即就醫。
「子癇症」則是全身劇烈抽搐痙攣,在懷孕的過程中、產程中、甚至產褥期(一般為產後6週)都有可能發生。
#哪些孕婦是子癇前症的高風險群?
田明訓主任指出,包括:過去曾罹患子癇前症、第一次懷孕、年紀35歲以上、肥胖、多胞胎懷孕、懷孕的時間間隔超過10年、家族有子癇前症病史,以及懷孕前就有慢性高血壓、糖尿病、腎臟病、紅斑性狼瘡、抗磷脂質症候群等疾病的孕婦。根據2015年《美國生理學期刊》的研究指出,多胞胎孕婦比一般孕婦患子癇前症的機率高3.6倍,肥胖則是高2.4倍。
#子癇前症的治療方式
如果初期子癇前症的情況還不是太嚴重,通常以多休息、維持清淡飲食的方式加以監控即可,有時也可能需要服用降血壓藥物來控制血壓。但若症狀惡化就必須入院觀察、接受治療,施打硫酸鎂預防痙攣。由於子癇前症是因為懷孕而引起,因此最好的解決方式就是生產。
#早期篩檢可有效預防子癇前症的發生
田明訓主任建議,在懷孕第一孕期(11~13週),包括基本病史及資料、血壓、子宮動脈血流阻力、特定血清檢驗(PlGF和PAPP-A)等,根據這些資料可計算出「早發型子癇前症」的風險值。若是只抽血篩檢,篩檢率約76~80%,如果搭配上超音波子宮動脈血流阻力,則此篩檢對早發型子癇前症的檢出率可達到91%。
目前預防子癇前症的方法是在懷孕16週之前開始使用低劑量阿斯匹靈,可以減少80%以上早發性子癇前症的發生,並且減少子宮內胎兒生長遲滯及胎兒死亡率。
根據2013年的最新研究發現,子癇前症篩檢若屬早發型高風險族群,在16週之後接受治療可以減少20%早發型子癇前症的發生;但如果把治療提早至12~16週,研究顯示可以減少80%以上早發型子癇前症,減少60%子宮內胎兒生長遲滯或胎兒過小。可見早期的篩檢可有效降低早發型子癇前症及併發症的發生機率。
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春夏交界,冷暖變化
身體易寒濕,產生 #初夏病
提醒民眾,雖然天暖
還是要注意保重身體喔!
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睡前一招 #兔式瑜伽,調整自律神經助好眠
日常生活中累積的壓力、缺乏運動,都會讓肩頸以及後背的肌肉緊繃僵硬,
影響到血液循環與淋巴循環,造成頭痛、眼睛酸澀以及掉髮等問題,透過睡前瑜伽,
可活動到後背的肩胛骨位置,提高血液循環,促進燃脂。而頭頂正中央的 #百會穴,
在中醫裡被認為是全身氣的匯流處,是健康的萬能穴位。
按壓百會穴不僅能改善掉髮,日本知名皮膚科專門醫馬渕知子表示,
刺激百會穴還可調整自律神經、舒緩緊張,促進血液循環。
《睡前瑜伽這樣做》
日本健康專欄作家馬場詩織表示,這個動作有助於放鬆頭部、眼睛、脖子疲勞,改善肩頸僵硬,
打開肩胛骨、刺激百會穴。還能幫助矯正不良姿勢,睡前進行具有放鬆效果,可幫助入睡。
STEP1.先以正座的方式坐下來,接著雙手和額頭擺在地上,抬起屁股。以雙手支撐脖子的同時,刺激頭頂的百會穴。
前後左右搖晃伸展後頸,按摩讓自己感覺舒服的部位。
STEP2.如果脖子沒有異樣感,可進一步進行下個動作(如有不適請不要勉強)。
將雙手在身後交扣。轉動肩胛骨,將雙手筆直抬起,反覆5個深呼吸,將雙手放下,讓屁股回到腳尖。
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後頸僵硬 在 果籽 Youtube 的精選貼文
上回講到腰椎病,而其實當你一日到黑彎腰低頭,成條脊骨由頸骨到腰骨到尾龍骨都會一直受壓。而你個頭呢,其實都有10至12磅重,當你低頭時,頸骨所承受的,卻達約27磅重。所以低頭太久,會引致後頸痛或頸肌肉僵硬等症狀,若不適時舒解痛症或處理醫治,更會患上頸椎病。馬志堅師傅更說,頸椎骨有七節骨,第二節特別容易移位,假如移位,壓到神經或血管,會引致手痹腳痹等情況出現。預防方法,除注意坐姿正確,真的要在電腦或手機上設鬧鐘,每一小時提醒離開案前做舒壓運動,才是良方。
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