【基礎動作比花招更有用】
#給初學者的第十六封信✉️
💎「如果你是健身新手，這個系列你一定不能錯過。」💎
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不少學生在學習一陣子後會問我
「某某動作是不是比較有效/我也想學某某動作」
重量訓練的動作變化的確不少
但你真的需要嗎？
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📌「有基礎動作才有花招」
📝Ａ：很多的變化都是由基礎演變而來，如果基礎不會，何來的演變和變化呢？
很多的變化都是由基礎演變而來
如果基礎不會，何來的演變和變化呢？
建議大家先好好扎實地把基礎動作學習熟練
再想其他的變化！
不過我得說，基礎動作光要熟練
就得花上好一陣子了
更何況到進階的微調整。
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📌「先了解這些動作訓練的目的」
📝Ａ：知道自己在練什麼，而不要看別人練自己也練。
變化花招的出現往往是針對不同的目的
例如：阿諾肩推看起來很炫，但實際上是中/前三角的複合訓練，如果今天只要前三角，也許你只需要肩推或前平舉。
再加入花招變化前
先了解這些動作訓練的目的
知道自己在練什麼
而不要看別人練自己也練
當個盲從的人。
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📌「也許你根本不需要」
📝Ａ：訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應，但更多的時候，也許是動作的品質有進步的空間。
有些人是為了尋求強度或是更高的刺激
的確到一個訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應
但更多的時候，也許是動作的品質有進步的空間
或許是發力問題/穩定部份沒做好/代償的發生
停下來重新省視自己的訓練動作
也許你會發覺，根本沒有必要換新的動作
而是在忽略了動作的品質。
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扎實的基礎動作，其實也足夠你練個5年以上了
花時間去好好將每個細節學習到位
未來在學習不一樣的訓練動作時，也能幫助你得心應手！
不誇張地說，基礎才是會陪伴你一生的訓練
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平信重量 在 Re: [郵務] 請問寄信問題- 看板Post 的必吃
※ 引述《mrts (Metro)》之銘言：
: 請問有關平信郵資是多少? 平信會不會掉信?(海角七號...)
那是電影效果 郵差沒有閒工夫跑回家 還拆人郵件
平信20g以下 5元
20g-50g 10元
50g-100g 15元
再上去的重量 還會寄平信沒有幾個
掉信是吧?? x大比較會掉信 因為......
郵局平信沒聽說過有客人抱怨寄丟 但是也不能保證沒有
此外 沒有加掛號 ( 20元 ) 當然不會給你執據 也沒有掛號號碼可以查詢
一但真的很不幸的掉信 真的 就是找不回來 因為無可稽考啊～
: 還有...掛號與"小包"的差別?(小包的定義是?)
這兩者無法比較 就像"公尺"跟"公斤"是無法比較的
小包的定義 顧名思義 小件的包裹
(跟掛號信件 非掛號的信件一起投遞 就是騎機車的郵差送件)
: 兩者價差5元
: 因為之前在郵局寄掛號，第一次是普通掛號，第二次變成小包
: 兩者寄送內容一樣、大小也一樣、目的地也一樣。。
簡單的說 郵件都是秤重計費 小包每100g 10元
所以你的小包 一但重量達到 400公克 就是40元
如果要寄小包掛號的話 資費就是 40+20 = 60元
那麼乾脆寄便利袋或是最小的便利箱 = 55元
之所以你寄的部份會有價差5元 就是之前以"信件"種類幫你收寄
譬如你寄的東西重量68g 掛號信件郵資為 15+20 = 35元
小包掛號郵資為 10+20 = 30元
(這邊出現價差5元)
當然你郵寄的東西 確為物品的話 才可以用小包寄件
如果是文件包成一包 那麼當然以信件種類來寄件
希望有回答到你的疑問
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