#不孕門診 除了各種療程的規劃之外
在「進入療程前」也會花時間跟大家聊一下身體狀況如何調整
尤其近年因為生活型態的改變，在門診越來越常遇到 #體重過重該如何調整 的問題。
據統計，歐美國家大概有近四成的女性有 #BMI過高 的情況。
生育方面很明顯的影響就是「排卵不規則、多囊性卵巢...」等。
即便順利懷孕，統計上也有較高的機會碰到 #產科合併症（血壓、血糖、生產過程的複雜性）
而這些，都不是你我希望遇上的。
我們的希望終究是 #媽媽健健康康抱著寶寶回家🤱🏻
事實上，透過「飲食與運動」的介入，有時「改善了身體素質」之後，就 #自然懷孕了！
若是安排進行 #人工授精 或 #試管嬰兒療程，成效也更好。
那麼...
下定決心要「運動」後，究竟 #該怎麼進行呢？
這方面的研究有許多
仔細看過後可以告訴大家：
『其實沒有妳想像中那麼難以達成』💪🏻
『其實沒有妳想像中那麼難以達成』💪🏻💪🏻
『其實沒有妳想像中那麼難以達成』💪🏻💪🏻💪🏻
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例如有研究：
為一群年齡落在 22-39 歲 #多囊性卵巢 的女性，安排了為期 6 個月的課程，每週運動 2 次，每次大約 60 分鐘。
運動菜單如下👇🏻
前三個月＞僅以所謂低衝擊性有氧運動（low-impact aerobics）為主（瑜伽、自行車、游泳...等）
後續＞依執行狀況會加上健走、伸展、階梯有氧...等。
＊所謂『低衝擊』約是較易入門的概念，和緩的起始方式，會減少原本沒有運動的朋友，當開始運動時可能 #不小心因為運動傷害而中斷運動 的機會😉
維持半年後可以觀察到：
1️⃣體重微幅下降
2️⃣改善了所謂的 #胰島素阻抗（多囊的特性之一）
3️⃣抽血也看到一些荷爾蒙數值的改變（比如 LH 的下降）
4️⃣同步也觀察到恢復規則的排卵
有氧運動可以增加心率。在這些運動方式中，身體消耗氧氣作為能量來源。
算起來也是 #最簡單可以消耗熱量 的運動方式。
但要持續足夠的時間長度（例如半小時），才能達到消耗熱量效果。
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忙碌的工作之餘
回顧這些文獻
除了希望更有說服力地告訴大家運動有好處
也是在提醒自己該運動了
可能以後到不同院區看診時，我會改成騎自行車前往🚴🏻♀️
這樣
也不用找停車位XD
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☎️試管嬰兒補助專線：0965-063-580
✅申請試管嬰兒補助：https://bit.ly/3w4qcwk
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🏥禾馨門診網路掛號：https://bit.ly/3608j7m
☎️禾馨特約診請致電：（02）2311-0353
☎️宜蘊特約診請致電：（02）2706-5288
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＃生殖醫學博士朱伯威醫師
＃低衝擊性有氧運動
＃體重過重
＃還是應該來開運動中心大家一起運動
＃減重好處多
＃運動真的沒有想像中那麼難達成
＃禾馨醫療
＃禾馨生殖醫學
＃求子路上最佳朱隊友
媽媽健健康康抱著寶寶回家 在 [寶寶] 托嬰中心擺拍寶寶(?) - 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的必吃
各位前輩媽媽早安~
寶寶目前五個月，這個月剛送托嬰中心，持續觀察中
孩子還不會表達，也不知道他適應得如何，回家時常常很累一直睡，我有爬文知道正常
但目前讓我有點煩惱的是:
托嬰中心有監視器，但只開放早、午各一個小時觀看
我每天都會去看，發現那一個小時老師好忙碌，擺出琳瑯滿目的教具 XD
但因為一位老師兼顧四個孩子，月齡也都才3~5個月，常常都只淪為打卡擺拍
例如把繪本翻開一頁，拍個照，就換下個孩子，看起來並沒有唸或翻繪本其他頁
認識水果和動物就是在寶寶前面全部擺一排拍照，換下一個孩子
這樣應該也沒有教學到的意義? 還是其實寶寶這麼小，本來就有看有刺激就好?
除了這類拍照以外，寶寶就是放在健力架、躺著、或椅子上放空自己玩
常常就被放置半小時以上沒有理他，或是去看他，再換個地方放置
偶有按摩肚子或腳踏車瑜珈，大概也就一個寶寶十秒鐘
有時候覺得老師對寶寶好潦草，不知道是否只是媽媽自己焦慮心情的投射...
我知道不可能要求老師全天候一對一，但常常看畫面就是孩子們全部躺著放空
老師拍照打卡，今天的照片就是這兩小時的擺拍成果
關掉監視器後，也沒有其他時段的照片了，不知道其他時候寶寶繼續放空嗎?
我也有點憂心其他時候的照顧品質會不會更差?
唉，一直好掙扎猶豫是否自己多陪陪，又想說服自己相信老師專業
因為是第一胎新手媽媽，也不知道托嬰是否就是這樣玩耍，請教前輩們經驗 >"<
謝謝~~
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