9/27 恭喜 向華、吳欣怡抽中書。請私訊收件人姓名、手機及地址，由出版社幫忙寄出，謝謝。
🤤【抽書活動】--《那一天，憂鬱症找上了我》
從拒絕承認到勇敢面對，一個記者戰勝憂鬱症的真實告白
＃皇冠平安文化
。
請完成句子：
＃搞笑的是我最害怕（什麼或什麼事）。
先填一下括號內的害怕，然後放著，文章最後會再談到。
。
憂鬱症是現代人的文明病，根源是為人我和諧而壓抑了太多自己真實和任性的部分。壓抑的部分恰好是人最重要的核心，往後會接連失去控制感、自信心，覺得自己不配XXX，像是進入半放棄狀態。
當事人先有失眠、焦慮及過度反應開始，生理表現召示著心理的不適，當事人仍然拒絕承認不一樣，被動等待事情好轉（以為自己就會好）。當累積一定程度就會「崩潰」，什麼秩序都不在了，正式進入憂鬱心理的自動化反應，當事人心裡還會這樣想：「一切都是我的錯，我很抱歉得了這種病…」（P75）
我發現很多人沒有盡早就醫，一部分是擔心憂鬱症的標籤，另一部分則是對精神科看診充滿錯誤的想像，尤其是認為一旦進入健保系統登錄，那個污點就會一輩子跟著。現實上，僅有少數職業會如此介意，而我的想法是，如果都不一定活得下去了，那麼「此時此刻」才是最重要的，先不要為明天擔憂。
本書作者原是記者，整本書算是故事、知識、心境求診的書寫。
＃第一部：
記錄了他發現憂鬱症的震驚與如何逐漸接受，記錄了在韓國看診的過程，醫生的問診與反應，中間又怎麼用藥（及用藥知識），看了之後較能有正確概念。
＃第二部：
他與家人、好友間的公開坦露，當承認事實並說出口，也有個明確的態度進行治療，對方反而知道怎麼相處，並成為當事人的支持系統。當然不會理解而隨便亂安慰的傢伙也大有人在，這時更不需要在乎他們，好好認同自己才是最重要的。
＃第三部：
是個人自我覺察，憂鬱來時，情緒會讓想法不理性，而想法會召喚更負面的情緒，就陷下去了。作者有些方法，能練習讓自己覺察不合理的想法，緩降那個不安。
例如：情緒日記（P131，如下圖），重新評價焦慮程度；自我獎勵的貼紙；腹式呼吸。
＃第四部：重新認識自己。
作者與好友約見面，讓好友以問問題的方式去理解他，如問：「你平常很樂觀正向，怎麼會這樣？」、「你之前受的沉重壓力是什麼？具體聊一下」、「什麼原因讓你下定決心去精神科？」、「你為什麼會覺得失去歸屬感？」
作者慢慢地回到一個狀態，重新認識自我，他看清什麼是生命裡比較重要的事，同時也學習到情緒能力--能自己獨立消除不安的程度。
最後還蠻有趣的，診所護士問：「請問您下次要預約什麼時候呢？」，他說「不用了，今天是最後一次。」
「天啊，太恭喜您了。」護士們立刻給予海狗式鼓掌。
畢業了呢。
。
＃回到完成句子：搞笑的是我最害怕（什麼或什麼事）。
人所害怕的，會隨著心情不同而不同，可從此句檢查一下是否為不合理的信念，例如包含「應該」、「總是」、「一定」、「全部」…的概念
＃例如：搞笑的是，我最害怕別人怎麼看我。
反論：人們的注意力通常是在自己身上，即使看別人而評論也只是一下下而已。
解決方法：你管別人怎麼看，反正也沒人看。XD
。
有興趣者可以參閱連結購買。目前79折221元。
https://www.books.com.tw/products/0010901214
可以進去看更多簡介及目錄
。
♨贈書方式的條件：
1️⃣『為心理師粉專粉絲』。不是的趕快去按讚👍️，這可能要調一下，設定公開，否則我看不到你按讚，抽中了也會喪失資格。
2️⃣『在此篇貼文下方按讚👍 + 轉分享（一定要設公開，看不到分享也失格喔）』
3️⃣＃需TAG一位朋友+留言：「搞笑的是我最害怕（什麼或什麼事）」
🤤🤤
。
活動日期：110/9/24（五）18：00～9/27（一）12：00截止喔
9/27（一）中午後公布 2 位幸運粉絲得書一本🙋♀️
⚠️中獎名單於貼文標題上公告
⚠️得獎者請私訊寄送地址，轉出版社為你寄出（限台灣本島）。
地址標籤貼紙 在 [問題] 可以印收件人、地址的標籤紙- 看板stationery 的必吃
剛搜尋了標籤、貼紙、地址等關鍵字都找不到相關的訊息。
我想買一種貼紙可以直接用印表機在上面印出收件人姓名、收件地址，
寄東西的時候直接把貼紙撕下來貼在信封袋上就好，
請問有板友知道哪裡可買嗎？
急用，網拍買會來不及，希望是實體店面。
我目前是用word裡提供的標籤範本排版，
它建議配合avery的標籤紙，
如果有板友知道avery的標籤紙哪邊有賣，也請提供消息喔！
非常感謝！
--
有一些夢就棲在枝上了：炊煙細細地
撐起天空，窗緣的霧氣貼著
－－POCA<早雪>
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.94.155
對~~~就是A4大小，裡面分成一格一格。
我用word的範本排完是一張十格。
我剛google了鶴屋、裕德，就是我要找的那種標籤紙唷~
我不知道甚麼是點陣式印表機耶囧||| 才疏學淺不好意思XDDDDDD
我的印表機是噴墨的，希望噴墨印表機可以印。
不然我也可以拿去學校用雷射印表機印。
謝謝erining跟cheerme板友，我家附近沒有光男、久大，
但有一間墊腳石，明天就去看看^^
為什麼我只看到一個海邊的棚子上頭寫璟翊國際啊@@
不過我今天已經花了好幾小時編輯了（淚）
目前是用這個這個格式
https://office.microsoft.com/zh-hk/templates/TC010283062.aspx
希望可以直接跟標籤紙套用>____________________<
※ 編輯: lyande1109 來自: 114.32.94.155 (08/05 00:15)
... <看更多>