#脹氣 💨 是許多人平時都常遇到的小毛病,除了感覺腹部脹脹的、有被悶住或是一股壓力出不來的感覺,一旦開始胃脹氣,打嗝、放屁、肚子絞痛痙攣的不舒服症狀都會跟著出現,有時還會讓人想吐、打嗝打不出來😫
胃腸肝膽科張振榕醫師指出,許多人會將脹氣歸咎於體質容易消化不良、腸胃差等。但其實,除去胃食道逆流、消化道潰瘍等疾病影響,絕大多數都來自不良的飲食習慣。例如,人在進食時本來就會連帶吞入一些空氣,但如果「吃太快、吃太多」,或喝碳酸飲料、啤酒等多氣飲品,都會比平常吞下更多空氣,而導致腸胃脹氣。
張振榕醫師說明,除了飲食時吞入空氣,腸胃道消化食物時也會產生氣體,有些食物特別容易產氣,應避免攝取過量,如蘆筍、蔥、韭菜、牛奶、芒果、蘋果、冰淇淋、高麗菜、白花椰菜等。網路上有許多「低產氣食物」清單,執行時我們可以把握以下大原則:
#避免洋蔥及大蒜入菜
#限制豆類攝取量
#麵包和餅乾等小麥製品需適度
此外,改善脹氣有一個最簡單的方法,就是「吃慢一點」🍱醫師提醒,用餐時間至少要有20分鐘以上。
保健腸胃健康,日常生活中也要記得多運動🚶♀🚶♂其中醫師特別推薦快走,強度不會過高,又能適度刺激腸胃道蠕動哦!
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3,970的網紅好食課,也在其Youtube影片中提到,『我喝牛奶會不舒服』相信這句話每個人都曾經聽過 有調查發現將近1/4的台灣人喝牛奶會有不舒服的症狀 像是脹氣、想放屁、肚子痛或是拉肚子。 而這些症狀總令人馬上聯想到乳糖不耐症 但其實喝牛奶不舒服,不一定都是乳糖不耐症 你也可能是對酪蛋白敏感喲! 快來聽聽營養師怎麼說! ❗️更多影片看這裡❗️...
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《超營養大補給》- 第17話
相信很多人都飽受脹氣之苦!
正常來說,我們腸胃道產生氣體,會藉由打嗝或是放屁的方式排掉。
但若腸胃道蠕動異常,或是腸道產氣過多等原因,氣體排不出去囤積在肚子,就是脹氣。
(🔰標記你很會脹氣的朋友!收藏起來不怕忘!)
🔹脹氣原因非常多種,先天後天都有可能引起!
體質、腸胃差、消化功能差、飲食內容、飲食習慣、生活習慣都可能是脹氣的原因。
🔹什麼食物容易導致你一肚子氣呢?
容易有脹氣問題的人可以找出是哪一種食物讓你不舒服,建議真的屢試不爽再加以避開😆
- 十字花科蔬菜:高麗菜、花椰菜
- 特殊蔬菜:洋蔥、茄子
- 地瓜、玉米、馬鈴薯等複合性碳水
- 牛奶等乳製品
- 豆漿等豆製品
- 毛豆、黑豆、黃豆
- 麵食、餡餅、大餅等麥類製品
- 肉粽、麻糬等糯米製品
🔹以上幾個食物因為本身容易消化不良、或有難消化的成分,但腸胃道的細菌還是會分解,而產生氣體。
若本身腸胃功能不佳,或飲食跟生活習慣加成,可能會有嚴重的脹氣問題!
🔹不同牌子、不同料理方式、不同時間點,也都是會不會造成脹氣的因素。
你可能喝A牌子豆漿不會脹氣,但喝B牌子會脹氣。所以還是要自己多方嘗試,找到自己脹氣原因,再加以避開!
🌞之後再跟大家分享脹氣怎麼解決,#留言跟我分享會讓你們脹氣的食物!👇🏻
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喝牛奶脹氣放屁 在 女人我最大 Facebook 的最讚貼文
你身邊一定有這種人 #喝牛奶就拉肚子
快把這則傳給他看,還是有破解方法的🥛
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喝牛奶脹氣放屁 在 好食課 Youtube 的最佳解答
『我喝牛奶會不舒服』相信這句話每個人都曾經聽過
有調查發現將近1/4的台灣人喝牛奶會有不舒服的症狀
像是脹氣、想放屁、肚子痛或是拉肚子。
而這些症狀總令人馬上聯想到乳糖不耐症
但其實喝牛奶不舒服,不一定都是乳糖不耐症
你也可能是對酪蛋白敏感喲!
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我今天不知道為什麼突然喝了一杯鮮奶泡美祿
過了兩個小時候簡直人間煉獄
打嗝有點反芻但不到吐
肚子上腹部很脹很痛
有試著深深的吸氣然後打嗝
但是還是很痛阿,痛到無法站直那種
請問有沒有人可以交我這時候該怎麼舒緩Q_Q
有點撐不住阿....
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