更年期怎麼辦?
更年期會不會很恐怖?
更年期要補充什麼?
更年期要不要吃荷爾蒙?
唉!我總是說:"我今年57歲了，也度過更年期了，妳可以問我啊~"
35年前，我的母親更年期時，她就是覺得身體不知那裡生病了，渾身不對勁，於是看了胸腔內科，心臟內科，神經科...，後來，我的婦產科醫師哥哥，給她補充女性荷爾蒙之後，我的媽媽才覺得獲得新生。
我母親吃了十年的荷爾蒙，期間，我至少查了上百篇的醫學論文，對於停經後使用女性荷爾蒙，是完全支持贊同，於是，我那時候會告訴我的病人:"我如果停經，也會使用女性荷爾蒙。"
一直到我一位長期吃女性荷爾蒙的親戚得了乳癌，我媽媽知道之後，嚇得不敢再吃女性荷爾蒙。
2002年美國一項大型研究的結果，大大改變了更年期使用女性荷爾蒙的決定。
那項研究結果，強烈建議除非有嚴重骨質疏鬆，否則盡量不用女性荷爾蒙，因為有容易得乳癌的危險。建議如果一定要使用女性荷爾蒙，最好是使用不要超過五年。但是如果子宮已經切除，只使用女性荷爾蒙，沒有合併使用黃體激素，得乳癌的機率倒是沒有增加。
可是，這幾年又有些研究說，其實使用女性荷爾蒙不會增加乳癌.....
唉!真是混亂!
我自己的作法是:
1.如果只是這些症狀(潮紅，燥熱，頭暈，心悸，難入眠，較疲倦...)，讓妳擔心身體哪裡出問題了，並不太影響生活品質，那可以放心，就是更年期啦!
2.如果沒有乳癌家族史，可以多吃含女性荷爾蒙的食物，例如:山藥、黃豆、芝麻.....等等。有些人會吃蜂王乳，花粉等等，其實就是吃女性荷爾蒙，能不要吃就不要吃。
3.也可以到大賣場買專門給更年期婦女食用的奶粉來吃。
4.多出門運動與活動，這時候可以開始找過去的老同學一起出來玩了!
5.找到生活的興趣，不要只守著家和孩子。(因為此時孩子漸漸大了，婦女不只面對更年期，更要接受空巢期的到來!)
如果，更年期的症狀，真的太不舒服到日子過不下去了，經已上的努力，也沒有幫忙，我才會考慮是不是需要使用女性荷爾蒙了?
我發覺，經過這樣的過程，最後仍然需要使用女性荷爾蒙的女性，便減少許多了。
我今年57歲，可能因為忙碌的生活，還有對身體不介意的個性，更年期沒有帶給我太大困擾，倒是好處很多。最大的好處除了省衛生棉之外，就是我從22歲開始，每個月痛個五天的經期頭痛，終於停止了~~
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