《一個女生獨自徒步環島危險嗎?》
在徒步環島的社團中,經常能看到有女生分享獨自徒步環島的的經驗,台灣的治安也相對好很多;但有時女徒友會提醒一些注意事項,或是看到社會新聞,不免讓人卻步。
為什麼我決定一個人出發去環島? 需要做哪些準備? 遇到過什麼狀況嗎?
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1. 決定一個人出發的原因?
徒步環島的時間太長了,除非學生放寒暑假、長者退休、或是像我一樣剛好沒有工作。但即使有時間,也很少人這麼瘋狂,想一起用「走路」環台😂
加上我從小就比較喜歡照著自己的安排走,在歐洲交換時幾乎都一個人搭夜巴到各個鄰近國家玩,平常也會自己一人到處跑,所以決定這次就也一個人出發吧!
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2. 父母不會反對嗎?
從兩年前我就放出風聲說希望有機會可以做這件事,而我父母可能也知道攔不了我😅? 所以大多都會支持我想做的事~
不只心理上的支持,他們也將擔心的部分轉為實際的行動——我爸平常就有跑步習慣,台中以北的範圍,只要有空就會開車來陪走,晚上再回家睡;我媽動用所有人脈,讓我在各縣市幾乎都有各方的叔叔阿姨家可以借住,並隨時保持聯絡。
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3. 行前準備
🌟手機網路買吃到飽
🌟事先把行前規劃excel檔分享給家人
🌟Iphone 醫療卡設定好
🌟手持登山杖,遇到野狗或壞人多少都能當作防身用
🌟帶防狼噴霧 (口腔清潔噴霧也可)
🌟下載「110視訊報案」app,有狀況時可以隨時點開app視訊報案,也可以選擇無聲報案
🌟下載「Zenly」 app,讓家人知道自己身在何處,app會顯示非常精確的定位,時速多少、手機電量幾趴也能顯示。(我曾經走到一條很奇怪的小路,我媽瞬間就打電話過來問還好嗎?)(或是我爸常打電話來,即時轉播要我再往前幾公尺去看看某個景點🤣)
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4. 環島當下
‼️除了和家人或當天借住點報備定位,"千萬"不要在網路上分享自己現在在哪裡,即使帳號鎖起來也一樣,走路的速度不快,有心人士要找的話一下就找到了。
‼️走大路,不要走人煙稀少的小路,像我主要走台1,雖然路人很少,但總是還有車潮跟一些住家,需要時可以尋求協助。
‼️沿著火車站走,若走不動或有事需要馬上離開,隨時都能搭上火車
‼️只在白天走,天黑絕不一個人走
‼️借住朋友家或旅館,同時省掉揹帳篷的重量,一舉兩得XD
‼️沿路看到警察局可以進去借廁所和裝水,間接讓警察知道我現在在這附近,請他們稍微留意一下,或是有沒有比較建議走哪一條路
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5. 遇過什麼特別的狀況嗎?
在苗栗北邊往苗栗市的路途上,有一位自稱是某某國小的校長,從很~~~遠的地方邊走邊跑到我旁邊,說這是他每天通勤的路,他都走3.4公里上下班。
我們聊得很開心,後來到一個岔路口,對方建議走右邊這條新闢的大路,可以避開左邊彎曲又有一堆開很快的大卡車的舊省道。
我看了看地圖,確定真的可以通,就決定照著他說的走。
沿路空氣清晰,道路寬廣而且還有造景,和我的內心形成反比。一台人車都沒有,就只有我和他。
我決定找個機會要求拍合照,他答應了,好,至少有照片為底;再找個打電話給我爸媽,和他們報備我現在在哪裡;接著就是不停緊握手機。
這漫長的路終於走完了,我們又回到了車水馬龍的台1,過不久之後他的家到了,我們分道揚鑣,感謝他的陪伴,也感謝一路上平安無事。
後來我把合照給苗栗在地朋友看,結果還真的是某某國小的校長,是一位評價很好的人。
我很幸運遇到好人陪我一起走,但下一次我想我會選擇走台一吧。
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你呢? 你會想自己環島或是旅行嗎? 又或是你能放心讓孩子獨自做一些瘋狂的事嗎?
A. 想,人生本來就是要多冒險!!!
B. 還是有人陪比較安心,不怕一萬,只怕萬一
C. 不管有沒有人陪,我都只想在家休息,還是家裡最好~
D. 留言告訴我你的想法☺️☺️☺️
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睡覺應該是件簡單的事。
畢竟,這是我們做起來最自然的事之一,我們需要休息,也要睡覺。但有時我們就是睡不著。那是怎麼回事呢?
很多時候,是我們的大腦在作怪。運轉中的大腦,就像油門上放了塊磚頭的卡車,就算沒人操縱,也會一直運轉,如果沒人阻止的話,甚至會快轉一整晚。再加上一個忙碌、混亂的世界,過多的咖啡因,還有長得驚人的螢幕使用時間,都清楚解釋了為何許多人覺得睡個好覺並不容易。
朋友們,別擔心,我們可以試著找回輕鬆的睡眠,以及隨之而來的所有益處與美好。不過這需要一點練習與建立習慣的紀律,但我保證不用多久,你就能夠比你小時候更快入眠、睡得更久。醒來之後會覺得你已經充分休息、放鬆,甚至發現,這些故事也在你醒著的時候種下了一些正念的種籽。(額外好處!)
我最早的記憶之一,就是躺在床上講故事給自己聽,講到睡著。那時我差不多是四歲,我還記得故事內容:一個帶有懸疑感的白手起家故事,其中的轉折,有一部分是源自爸媽唸給我聽的童話故事。故事的結局開心、令人滿意,不管我講過多少次,它每次都能讓我安穩入睡。
無論是我運用想像力在月光下編織的情節,或是爸媽坐在床沿講著別人想出來的故事,我很自然就被這歷久不衰的傳統吸引:睡前說故事。事實上,我每天晚上入睡之前,都一定會說故事給自己聽。雖然,故事裡不再是海盜船與大壞蛋,而是燉煮的湯與睡著的狗狗,效果一樣好。
我們會在睡前說故事是有原因的。故事會幫我們理解事情,替我們指出可行的方向,讓我們跳脫現在,進入新的時空。它提供我們想像自己、還有他人生活的新觀點與新方式。當用某種特定的方式講述時,這些故事就能使人心情平靜。
這輩子這麼多年來,我都在練習利用說故事幫助入睡,訓練自己的大腦,現在只要仰躺下來說故事,我就會自動想睡、放鬆。
但隨著年紀漸長,開始有親友跟我分享他們晚上睡不著、焦慮、慢性失眠的事,我才開始了解到,這些狀況會如何削弱身體的健康,從增加心臟病、憂鬱症、焦慮症的風險,到整個人就是感覺很糟、滿腹牢騷。我發現我這個說故事的練習,其實是一種不為人知的超能力,是其他人非常需要的一種能力。但除非我在他們輾轉難眠的時候待在他們身邊(這想來就讓人覺得不舒服、也不切實際),我不知道要怎樣才能幫上忙。
有天晚上我半夜沒睡(有點諷刺),跟我的老狗在一起。坐在我的米格魯旁摸著牠的背時,我靈光一閃:用我的故事來錄個podcast!這樣我就能在夜晚用我的聲音安頓人們的心,能夠在親朋好友(或許還有一些聽眾)上床睡覺時陪著他們。於是那天凌晨三點,我就坐在地板上上網訂了一支麥克風。
《大人的床邊故事》在六週之後開播,我立刻發現自己的直覺是對的。我開始收到來自世界各地聽眾的訊息,告訴我他們幾年、或是幾十年來,第一次得到了一夜好眠。這份超能力是可以與人分享的。
很難把工作模式切換到睡眠模式的原因之一,就是因為現在我們經常帶著工作入睡。我們回電子郵件、著魔般地查看同樣的三、四個社交媒體、在睡覺前一刻都還在收發訊息。難怪大腦不願休息,讓我們在凌晨三點醒來,想要解決一個我們睡前一刻才在想的問題。只要大腦知道我們還在工作,它就會這樣。我們得關掉白天的迴圈,才能向大腦發出工作暫時結束的訊號。
為了養成良好的睡眠習慣,你必須設定一些界線。最好能把所有數位裝置放在臥室以外的地方。真的,那是最理想的。那會改變很多事。但如果這對你來說有困難,你就必須在別的地方設下界線。譬如說,在睡前三十分鐘,就必須把設備關掉,把手機改為勿擾模式,把有螢幕的設備都收到抽屜裡。把工作的東西放在一旁後,就進行一個小小的「睡前儀式」。儀式能有效幫助我們轉換心境。可能包含了刷牙、洗臉、準備隔天要穿的衣服、向寵物、家人道晚安,或泡一杯睡前花草茶。目的是創造一個慣例,向身體與大腦發出睡覺時間到了的訊號,所以你要在這個時候做一些能夠發出這種訊號的事。
下一步,躺到床上,讓自己舒舒服服的。把一切都調整到你覺得剛剛好的狀態,全身放鬆地躺在床單上。
除了睡覺以外,你在白天的時候,可能也會需要心靈平靜,保持專注。首先要說,你並不孤單,許多人也為焦慮所苦。這極為常見,而且當碰到現代生活中容易激發戰逃反應的事,從不覺得焦慮的人才稀奇呢。要記得,當焦慮來襲,你會失去較高的推理能力,這一點很重要。你會無法描述自己的感受,也無法跟自己的大腦講理。邏輯行不通,所以你必須改用身體的語言,讓大腦能專注在某件事上。
當你感到焦慮時,盡量找一個能夠遠離噪音與他人干擾的地方坐下來。開始調節你的呼吸,讓空氣透過鼻腔進出。你必須透過呼吸,告訴神經系統一切都沒事。首先,你可以開始計算呼吸的節奏。吸氣時數四拍,吐氣時也數四拍。如果你的呼吸又急又淺,別擔心,要花一點時間,神經系統才會接收到訊號。沒關係。繼續數拍子呼吸,把氣吸到肺部底層,讓吸氣的時候感覺到腹部脹起,吐氣的時候腹部往內縮。你做得很好。現在,試試看你能否吸氣數四拍,吐氣時數六到八拍,然後暫停兩拍,再繼續吸氣。呼吸的時候,注意腹部的移動。吸氣四拍,吐氣六拍,暫停兩拍。依照你需要的時間長短,做這樣的呼吸練習。
當你呼吸慢下來、胸腔也放鬆時,回想你最喜歡的那些故事裡的小細節。想著那些東西看起來、嚐起來、聞起來的感覺。停留在那些感官經驗中。我們正把你的注意力從焦慮的源頭,轉移到你想像中的安全區域。
你越常做這個練習,就會做得越好。你會開始越來越能證明自己可以快速輕鬆地平靜下來、回到中心。你會開始以不同的眼光看待自己――不再是個焦慮的人,而是在焦慮發生時知道如何冷靜下來的人。你做得很好。(要知道,有時候,處理焦慮會需要更多外力協助,醫生、治療師、藥物都很有用。如果需要的話,請尋求更多協助。)
現在,讓自己待在一個舒服的地方,盡可能放鬆。你即將進入床邊故事的世界。這是一個友善、熟悉的空間,有許多可以品味與享受的事。我們一起用鼻子深深吸一 口氣,用嘴巴吐氣。再來一次。吸氣、吐氣。很好。
我的朋友,祝你有個好夢。
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本文摘自《#大人的床邊故事》
千萬次下載,助你安定情緒、輕鬆入眠的正念冥想
作者:凱薩琳.尼可萊
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各位朋友好:
這本書真的很神奇,我只是專心讀一個故事,就開始感覺頭腦有些昏沉。事實上,打開這本書的期間,我一直處在想睡的狀態—明明我感覺我之前晚上睡得還不錯啊?!
或許是因為想著贈書直播要講什麼的緊張感,讓我還是勉強把書翻完了。要不然,我真想把書放下來先好好睡覺再說。
我把這本書的前言摘錄成上述文字,是因為這段前言其實相當珍貴,講到了幾個跟睡眠有關的重點。這本書的每個故事,都是一個心智練習,讓我們用五感想像,脫離我們的憂思煩惱,走向寧靜。
也推薦各位多聽聽出版社幫讀者錄製的幾個冥想,聲音很好聽,當成一個溫暖的陪伴者也好。
祝願您,睡得好,心情好!
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歡迎參與贈書直播
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#我的斜槓人生之我工作點滴
昨天的po文跟留言數真的嚇到我了,我不知道我上輩子是扶了多少老太太過馬路才有今天,社團忽然一天內有600多人申請(我正努力持續審核中)。
你們真的是我的天使!
真的覺得過去我踩了那麼多狗屎都不算什麼惹!
我鼻子酸酸地看留言到凌晨三點😭
昨天說了之後除了以前大家熟悉的團購、育兒等之外,還想跟妳們分享唸書工作,現下就來了~
受邀參加一個不對外開放的加速器閉門Demo會,拜見我當初經濟部的長官們還有看可愛的學妹們的簡報。
📒補充:什麼是加速器❓
「創業加速器」與「創業育成中心」類似,皆是提供資源協助創業團隊(但很多很像騙人的要小心),大家如果有要創業的可以留意一下,有問題也可以問我。
尤其這幾年女力當道,女性創業跟成長實力不容小覷,政府許多單位給予相當豐富的串接跟資源,包含媒合創投、天使人等。
在經濟部中小企業處的那一段時間,受到各長官們的抬愛跟培訓(其實是溫柔的折磨😂),當時我們要在不同類組跟女性同業的超級菁英廝殺徵選,最後出線得獎的才能成為經濟部認可的優秀女性菁英群,我們就像種子師資一樣,而同時,會給予我們相當相當相當多異想不到的政府資源跟媒合的機會,例如會出國跟國際商業單位交流接軌合作或出國繼續參賽,像我學姊就是卡地亞靈思湧動女性創業家第一位華裔得主(對,就是那個珠寶品牌辦的國際賽事)。
#而不好意思本人真的就運氣那麼賽的脫穎而出
#覺得很簡單的請去試試看看
資本額幾億的都在我眼前被毫不留情的刷下來,很多台灣很厲害的企業連初選都沒進,套句江湖老話~你永遠不知道評審跟投資人看的是什麼🤷♀️。
用輪迴來解釋,只能說或許有一世我真的是個大善人吧🚬
雖然我“畢業”一小段時間了,他們還是會希望我們能回饋自身的經驗給後輩支持跟鼓勵,也會相對期許我們繼續的提攜跟共同培育下一代新女性型態的創業家,同時也是一種複合式的資源跟行銷的整合。
反正這裡的很多人真的都是超級菁英就是了,還有商業資源幾卡車都運不完。#而且都是女性喔
總之那段像當兵的苦日子,真的很謝謝副處長、秘書長、經理的栽培,至今她們沒有人知道我是部落客,這也是我自己想要的,也是我的翻轉斜槓人生的開啟。
#不過這也只是我工作之一而已
現在每次聚會都能新認識不同產業的優秀女性,大家都會很大方公開的互相幫忙結合推薦各種合作機會。
#像當天另外收穫就是親眼見到另一位貝貝媽!
傳說中的律師娘,是個作家也是全方位發展的女性代表,更是個溫暖而且一直致力於幫助許多女性共學的娘子軍行銷創辦人,以為結束了?
她還有另外個身分是~專業律師的賢內助!
她本身也是學法律的喔!常常在網站上分享很多法律常識。完全是跟我一樣在玩斜槓人生的優秀女性啊❗️(順便稱讚痣己一下)
講到這裡不要太多廢話,講工作,一定是要分享對大家有幫助的!(如果有機會我希望你們用不到啦)
#介紹一個有各式存證信函及契約可以免費下載的系統
或當生活中如果遇到糾紛~
例如不小心遇到車禍、夫妻離婚時面臨的扶養問題、朋友之間的欠款糾紛等等,需要用狀紙的時候,可以透過下面系統做填寫,價格$1890up。
除了可以省下荷包跟免擔心上網找範本又怕正確性不足之外,操作跟內容有任何問題,都有法務會看過並提供一些基礎協助跟諮詢喔
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若你有需要動用專業來幫忙伸張正義的時候,我相信他們也會也是一個你的好選擇。
#可道律師事務所也是我身邊很多姐妹們配合的法律顧問喔(他們有提供免費法律諮詢,而且沒有限時間,但想電話交友的請去line,不要占線太久😅)
如果不得已真的要使用以上的運用時,可以說是貝貝媽介紹的,是應該沒有比較便宜啦哈(還是可以打折一下嗎?或請我們當事人一杯珍奶如何🥤?)
我想~靜如姊跟阿富哥
應該是很願意幫妹子的朋友群們服務的吧⁉️
珍奶我也要一杯呦🙋
硬是tag他們來答應,我真的是壞朋友
律師娘講悄悄話
阿富律師說
反正,「#貝貝媽介紹的」這句很好用,以後大家有需要的時候儘管拿去就是惹✌️
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