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#關於小露這一年半來的學習路程
很多人覺得在家學習很輕鬆，就像很多人覺得 #全職媽媽在家很輕鬆，殊不知 #在家才是最忙碌的人，上、下學都有固定的時間，可是小露在家要上課、也要擔心學校進度有沒有跟上，再加上不能天天交作業的狀況下，就要比別人更努力一點。
在家學習很辛苦也必須要很自律，她除了打化療藥物身體不舒服停課之外，幾乎是每天都有課要上，而且還要主動的複習和做習題，我不太管她的功課和進度，她會有自己想要跟進的目標和自我要求，所以其實不太需要擔心。
記得2020三月她入院那晚，我問小露要繼續學業還是暫停學業專心治療，不管她選擇什麼方式我都會支持她，小露想也不想就決定要繼續學業。
就這樣一路到現在將近19個月，她都是在家上課。
#第三個無法回學校開學的日子
小露今年七年級了，我們自己心裡也很清楚，在治療期間可能真的要完全回歸到一般學生生活大概要等到八年級。
醫生：可以天天回學校了。
#這真是太棒的消息
#但是疫情來攪亂讓我們再緩緩
#小露抗癌
露迷俱樂部
我用冥想與自律日記，20天瘦了3公斤，成功擺脫情緒性飲食，全職媽媽在家重啟人生
#減肥 #冥想 #媽媽創業家
有任何問題歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
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嗨～我是工程師媽咪Jean，我消失了一陣子，因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題，在我的頻道中，叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】
今天我想跟各位分享，關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康，無痛地擺脫身體的負擔，越來越健康。
#無痛的高效減肥法
今天要來聊第一個話題，也是我最近發生的事情。
我因為疫情，小孩在家，壓力值爆表，瘋狂復胖，因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓，才有辦法入睡⋯⋯🥲
後來我透過日記與冥想，不出門的情況，在20天減重3kg（精準來說是23天減掉3.2公斤）
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當然，在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座，包含國外的一些研討會，像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。
#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫？
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗，除了我自身經歷，我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。
我發現很多人在瘦下來後又復胖，並不是飲食方法無效，而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」，導致他達成減重目標後，開始 #報復性飲食，甚至用食物來懲罰自己…
於是我決定重啟我的直播，製作更多內容，想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是，無法戒掉過度飲食，或情緒性飲食的朋友們….
👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼？
你是不是討厭現在的自己？
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子？
你是不是一直懷念過去那美好的自己？
你是不是活在過去的某個時刻？
你其實，真的不想面對今天當下的自己。
當你決定要重新站起來，你開始上網尋找各種減肥方法，詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信，這次是最後一次減肥，你一定可以拼命完成目標⋯⋯
過了幾天，你突然發現一切開始失控😨😨😨
肚子餓得失去理性！
運動後全身痠痛無法繼續運動！
然後遇到停滯期，覺得很憤怒為何我這麼拼命，體重卻無法繼續下降！？
#沮喪大於期待😢
於是你開始報復性飲食，決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為，吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你，是在犒賞與療癒自己。
但事實上，你是在用食物來懲罰自己，為何我又失敗了，我真是爛透了⋯⋯
#每次的啟程
#注定終點站是失敗
你陷入復胖地獄，你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算，買教練課，買瘦身產品，各種保健食品，各種健身器材，
結果，這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的？
以上故事，不是在說別人，而是描述著，這20年來的我，我是一個為了目標而拼命的人
但我發現
#拼
#並不會帶來成果
身體彷彿有一個屏障，一個設定點，我無論如何努力付出，最終都停在這個設定點⋯⋯
最後陷入情緒地獄，體重開始反彈，你忘了自己做了什麼事，但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心，但淺意識的自己，其實接受復胖是必然的成果⋯⋯
#你知道嗎？
曾經身為體重管理的教練的我，我卻恨透了減重這件事情，我成為了只動嘴，身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己，為了賺錢而努力維持體態，才能賣出減重計畫⋯⋯
今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去，這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡
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今天想跟各位分享，不是任何神奇的減重法，我也不是要推薦我在使用的產品。
我想分享，我在2019年因情緒問題而復胖後，反覆做了無數次減肥，每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心，我好可憐，沒有人懂我，這社會病了，誰說一定要瘦才是美？
#其實病的不是社會
#而是我
而這次，我做了什麼事情，讓自己重啟人生。
重新認識自己，重新認知身體與食物的關係，重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想，我在完全沒有情緒壓力，很放鬆的情況下，
20天減掉3公斤，打破了我的第一層屏障💪
其實我減了多少並不是重點！
關鍵是，我覺得自己根本沒有在減肥，而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過，最輕鬆能改善健康，恢復體態的方法👍🏻
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✨與你分享五個方法，請觀看影片👀
若您喜歡今天的主題，請幫我按讚或訂閱我的頻道。
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希望今天的分享對你有幫助，最後想分享幾句話，送給正在努力照顧自己的你：
❤️循序漸進，觀察自己，更愛自己
❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水，感恩有營養的食物
然後，尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴，為自己找到適合的環境，
或是找一個願意傾聽並了解你的教練，帶著你一起前進。
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🍚Twin chef 全能雙槽電子鍋🍚#勸敗團 來了
全職媽媽在家顧小孩就已經夠累人的了，又要照顧全家人三餐
又或者白天上班忙工作，回到家又要面臨煮晚餐的壓力
在瓦斯爐旁顧爐火，蓬頭垢面，又苦又累
手忙腳亂，日子天天都像在打仗，搞得自己疲憊不堪
這時候就很需要廚房神器來幫妳處理！
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全都交給它沒問題！真的是一台無所不能的廚房神器！
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可依不同料理需求設定去調整溫度，讓食材原汁原味呈現！
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04:33 雙胞胎電子鍋-咖哩雞肉飯
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瘦身的時候就算是0.1公斤也是要斤斤計較😂
有在發摟茜茜臉書跟ig的捧油們應該都知道！茜茜已經瘦到56.7公斤了（錄影的時候還是56.9）！
其實生了三寶，每天要照顧小孩，工作又很忙碌（大家都知道茜茜為了工作都沒在睡覺），遇到疫情期間，平常不運動就算了，現在連假日出門走走的機會都變得少之又少，擔心健康打折扣，也擔心這樣的生活會讓肚子越來越大（沒懷孕肚子也可以變大😭）。
好加在茜茜疫情之前就逼著人夫謙一起參加這樣的瘦身計畫，真的沒想到跟著營養師的計畫，茜茜也可以靠著不運動、不節食、不抽脂，當然也絕不吃減肥藥，瘦到8公斤，不只如此，身體也變得健康，人夫謙還瘦得比我多1公斤，就算計畫結束，他還是每天都很認真執行飲食管理😂
茜茜一開始沒有公佈營養師的資訊，就是希望親身體驗，確定連茜茜這樣的生活習慣跟狀況都有機會瘦身成功，希望這樣的瘦身方式不影響生活，也可以真的幫助正在因為產後瘦身而困擾的媽咪們，帶著老公一起瘦身成功❗
#回顧前四集才知道茜茜的瘦身秘訣❗
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全職媽媽在家很輕鬆 在 Re: [心情] 全職媽媽的一天- 看板marriage 的必吃
有鑑於很多人謔稱本版是媳婦版
我就想以男性的立場來平衡一下言論
以一個有請過三個月育嬰假的男生
來分享一下期間全職爸爸的生活
到底是在家爽還是上班輕鬆呢?
我相信每個人的答案都不一樣
不過就讓我來說說一下我個人的體驗吧
先講我的體悟…
在家全職育兒是我這輩子做過最辛苦的工作
沒有之一
很久沒有發文了
因為恢復上班比較有空可以在這裡發廢文
還請大家鞭小力點
1. 背景
女兒一枚當時一歲左右
正在學站跟走路
老婆原先是全職家管
起因是老婆手臂骨折開刀
加上長期的媽媽手
手不能出力在家休養兩個月左右
所以跟我公司請育嬰假三個月
在家照顧小孩跟陪老婆
2. 日復一日的流水帳開始
睡夢中被女兒爬到身上踹醒
丟給她媽親餵一點奶自己補眠一下
吃完再次被挖醒帶她去客廳換裝
推推車出們買早餐
回來餵女兒吃副食品並吃早餐
陪玩到想睡為止
哄睡半小時左右
做點家事跟補眠
女兒醒後餵點點心或水果
整裝出門出去玩或是婦幼館和其他小朋友玩
回來吃午餐餵副食品
陪玩到想睡 & 哄睡
休息
睡醒之後吃點心
整裝推推車到附近公園玩
回來後吃餵副食品
幫女兒洗澡老婆親餵刷牙睡前儀式
哄睡半小時
吃晚餐 & 做家事
自己休息準備睡覺
睡覺半夜時不時的夜醒的安撫
然後隔天再從第一動開始
Over and over again…
3. 甘苦的部分
之一，被剝奪的睡眠
我女兒已經算睡得不錯的
早早就可以睡過夜
但是還要常常面對時不時的夜醒
短則五分鐘長可以到一小時
更別說是生病或是打完疫苗
基本上能一覺到天亮就要謝天謝地了
看到前一篇回覆說工作很辛苦
所以需要早睡跟用手機
但對我而言能好好睡一場覺都是一件奢侈的事情
長期的睡眠不足對媽媽是再正常不過的事情
之二，反覆枯燥乏味的活動
一開始我覺得念故事陪小孩很有趣啊
睡前念一本書給他聽很容易
事實上也是不難
但是當你同一本書唸到第一百遍
小朋友還是要你念的時候
這就非常辛苦了
同樣的遊戲每天玩不膩
看著時鐘我覺得我已經玩到沒體力了
但是還才過半小時有一個小時才吃飯
度秒如年同樣的流程
有時真讓人非常的崩潰
我常常懷念上班的時光
雖然忙碌，但有時一忙起來
時間很快就過去了就可以休息了
但顧小孩等著你的是下一個不斷重複的流程
之三，沒有人會感謝你
這我就要提一下全職育兒的壓力
親友，另一伴以及他人對主要照顧者
常常都會有一種不公平的觀念
就是你顧得好是你本來就應該做到的事
小朋友表現好是她們自己很乖巧
但是當出了點小麻煩就是你的問題
是你的失職
常常回爸媽家岳父岳母家
一進門就會開始說:
阿油~你怎麼讓他被蚊子叮
臉怎麼乾乾的有鼻屎或穿太少
你們怎麼不再多用心點
我每次都很想要罵髒話
然而看到她可以乖乖吃飯
早睡早起睡得很安穩
就會說孫女真乖獨立好棒棒
你做得好是應該
有點失誤就是你的不應該
然後開始下指導
出張嘴教你怎麼做
自己都不會幫忙甚至做的更差勁
然後質疑你一整天在家裡都在幹嘛
為什麼顧成這樣家事也還沒做完
之四，沒有實質的報酬跟成就
常常有人會認為全職主婦在家都沒在幹嘛
覺得看陪伴看著小朋友很閒
但他們不知道
單單就只是陪伴也是一份辛苦的工作
先不說帶小朋友出門本身就是件大工程
平常出去玩或是到婦幼館的時候
難道我就可以丟著去做自己的事嗎!?
我不知道別人，但我沒有辦法
我不會讓我眼睛離開我女兒身上
因為怕被他被大朋友欺負
或是怕他欺負比她小的
要跟他一起玩玩具
就算在家他自己玩
也要全神貫注小心他的安全
時不時他無聊也要一起玩
滑手機跟做自己的事情基本上不太可能
常常一整天顧下來
只是保持小孩健康快樂的活著
會驚覺怎麼會這麼的疲倦
然後好像什麼事都沒有完成
沒有薪水酬勞或是實質的成就
常常問自己說: 我到底今天做什麼
好像什麼都沒有但為什麼我會這麼的累
忙碌的把被小孩弄亂的家恢復原狀
將吃的杯盤狼藉的餐桌跟地板清潔乾淨
另一伴回來可能覺得家裡跟他出門時長的一樣
完全不能明白這段時間家裡發生了什麼事
然後質問你今天到底做了什麼?晚餐呢?
這種精神壓力絕對不輸工作上司對你的責罵
也容易讓照顧者自我懷疑跟迷失
4. 結論
我相信全職育兒的辛苦絕對不只我以上所提及的
不過再說下去真的會打不完
我真的覺得全職媽媽真的是世界上最偉大的職業
出去上班壓力大辛苦賺錢至少還有錢
努力還可以得到賞識跟成就
如果把全職媽媽真正當作一個職業
那就是一天二十四小時全年無休褓母
全套家事服務外加煮三餐的廚師
還要服侍一個下班躺在沙發上的老公
然後完全沒有任何報酬為的只是責任
我相信不會有任何一個比這個工作更加辛苦的
以上所就是我這三個月的心得
然後我學到的唯一的一件事就是
如果先生們偶而你在每天回到家的時候
沒來由把老婆抓過來抱住親她一下臉頰
跟他說聲辛苦了
我想對全職媽媽來說就是最大的獎勵了
也會對夫妻關係有相當程度的促進
(偷補婚姻點XD)
後記
雖然我說在家顧小孩很累很辛苦
但還是有開心的時候，大概是5%的時間吧
最厭世是早上一早他快要睡醒的時候
每次都期待他不要那麼早起來
但總是事與願違
而最開心的時候則是晚上睡覺前
當她已經快要睡著的時候
躺在床上吸吮著手指撐著眼皮看著你
看著他望著你漸漸沉睡
直至最終閉上眼感受到她全身放鬆睡著
這過程只是短短的五分鐘
卻是一天下來最最幸福的時刻
什麼辛苦的都忘的一乾二淨
那三個月是我跟我女兒最親密的時光
也許他不會記得我們這段期間做了什麼事
但卻是我這一輩子跟他最珍貴的回憶
※ 編輯: i7412375952 (42.73.36.17 臺灣), 12/17/2019 15:08:54
我同意每個工作壓力不一樣
畢竟我不可能每個工作都做過
壓力的形式也不一樣
真的是要都做過才知道
要不是請育嬰假我也不知道在家也會有壓力
12/17 15:26
12/17 18:06
真的我沒有做全套就很累了
其實老婆大學畢業後一直在家接case當soho族，有掛在長期合作朋友公司的名下，
產後也有幫忙零星的小案子
其實像我這種特殊情況還是可以請
不過就看公司給不給
同意樓上 我真的超鬱悶的
只好每天打電動到半夜解悶
睡眠不足一部份是自己的問題
我想she大得意思應該是
依照這套育兒指南的流程
帳面上睡眠休息時間應該是充足的
但事實上這只是育兒方面
生活中還有另一半要顧
大大小小的家族活動要參加
買菜打雜很不直接跟育兒有關的事要做
而且還要有自己的時間
像我都會犧牲一些睡眠時間去運動
雖然這樣有點矛盾
但如果我沒有自己的時間
我可能真的會崩潰
睡過夜的定義是胃容量夠大
晚餐吃完不用吃夜奶睡到隔天
一般三個月左右的嬰孩就可以做到
但夜醒是幼兒自行從睡眠週期中清醒
無法再自行睡回去的
安撫一下即會睡回去
每個階段都會發生
學站學走路長牙生病翻身撞到牆
幾乎是無可避免
※ 編輯: i7412375952 (36.231.176.117 臺灣), 12/17/2019 22:24:20
不得不說跟真正全職媽媽比
我三個月做的事只是小屋見大巫
體驗過才能體貼妻子的辛勞
出來分享只是因為對有些沒真正下來做
就說在家育兒很爽的言論不以為然
我一直都*知道育兒很辛苦
但身在其才能才能體會其箇中滋味
也才有立場在這邊發文
我自認育兒參與度算高
有我在的時候老婆沒換過一片尿布
每天幾小時加上週末的分擔
跟24小時乘以7的全職育兒完全是不同層次
相比之下之前真的太爽了
※ 編輯: i7412375952 (42.73.86.127 臺灣), 12/20/2019 09:54:59
※ 編輯: i7412375952 (42.73.86.127 臺灣), 12/20/2019 10:03:34
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