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B20 請問要怎麼矯正呢我有看過有人說是用重訓還是要找物理治療呢？ B222019年4月18日. ... <看更多>
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X型腿、O型腿是最常用來描述腿型的分類，同時還有XO型腿、髖關節O型腿、胯寬型X型腿等。但其實這些都只是描述腿型的外觀，其中還有可能伴隨骨盆、股骨旋轉、脛骨 ... ... <看更多>
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這個故事說來有點長，但原本X腿明顯的我，看到鏡中用美型直腿站著的樣子實在太震撼了
，所以決心分享出去，希望大家有耐心看下去!
本人維持一周3~4次運動已有5年左右的時間，從鄭多燕和7分速慢跑4K，到一些水
管高階HIIT影片，6分速15K，後來因為工作去基隆一家健身房找教練重訓，教練也覺得我體
能在女生裡算可以，致使我自我感覺體能增進情況良好，體格體態不輸年輕女生。
後來又因工作因素在台北找健身房，台北的服務當然要花招多一點，所以先拍照、
評估體態、量體脂體重……這次，教練指出我有X型腿，是某些姿勢不正確造成的，可以透
過運動改善。我當然不會蠢到不自覺腿很歪，但一直以為這是天生的完全沒得救，說運動改
善我也是半信半疑，覺得不可能。不過潘朵拉的盒子一旦打開，對腿歪此事就越來越在意，
開始沒日沒夜的google x型腿，看有沒有矯正鞋墊啦，什麼特別的瑜珈是專治腿歪的，還是
門診、甚至手術，看來看去都覺得不怎麼可靠。
有天在群組跟朋友聊天，抱怨到腿不直的感覺很差，明明已經很瘦也沒蘿蔔腿，大腿小腿分
開看都ok，只是小腿短，因為不直視覺就更短，穿短裙短褲或靴子啥的，以為會好看，結果
卻自曝其短。
此時物理治療師朋友說，x型腿可以治，而且碰巧是她長項之一，這真是太巧了，讓我
覺得不去試試看不行。到了朋友新開的治療所，她看了看表示我的腿的確是頗X型的，而且
因此已經磨損軟骨(其實以我的年紀已算是磨損蠻嚴重的了)，要矯正應該沒問題，應該三個
月可以處理好。
第一次徒手治療，她給我轉來轉去拉一拉壓一壓，稍微有點不舒服，不至於會痛，看不
太出來有改善，然後朋友教我幾個簡單的動作要強化大腿其中一條肌肉的，還有如何用正確
步態走路。
過一周後第二次徒手治療，一樣也是轉轉拉拉壓壓按按，然後去學回去要做的復健運動
…..一站到鏡子前，我赫然發現….我的大腿合在一起了!我的腿!變直了呀!!回到家我馬上
試穿貼腿褲短裙短褲靴子休閒鞋跟鞋，不得不說，腿直真好~~~~嘖嘖，隔天上班被同事讚的
是我不知怎麼回應好，比較圖如附：
前
後：
目前已經做過4~5次治療，其實我沒有非常認真做復健運動，腿型仍然維持直的，徒
手治療後的改善幅度沒有第二次那麼明顯，但也有看的到微調。所以我覺得最主要的改善來
自於徒手治療(物理治療師手喬)，復健運動是加強肌肉，把已轉正的腿型「綁緊」，同時因
為肌肉夠強，走路運動姿勢就會改正，如果能維持下去必要的肌肉量及正確的姿勢，應該就
可以說是「痊癒」了。
手機排版閱讀不易請見諒，真心分享好的物理治療師，有需要再寫信或推文留言喔
！
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