อยากฟิตหุ่น ต้องการปรึกษา? ให้วิเคราะห์ แก้ปัญหา จัดตาราง Customize
สมัครเรียน สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
Line @fitjunctions (มีตัว @ นำหน้า)
หรือโทร 0918736066
มีทั้งเรียน Online และ เรียนที่สตูดิโอครับ
หรือดูข้อมูล http://www.fitjunctions.com/onlinecou...
รายการใหม่ ออกทุกวันเสาร์เช้า! อย่าลืมกด Subscribe!
ติดตาม Facebook เราที่ https://www.facebook.com/fitjunctions
Instagram: @fassai
บริหารเข่า นวดขา ยืดขา แก้ปวดเข่า แก้เจ็บเข่า สำหรับคนที่เล่นเวท
Q&A ข้อมูลเพิ่มเติม และคำถาม:
---------------
Q: พฤติกรรมที่ควรเลี่ยงมีอะไรบ้าง?
A: ในคลิปมีสอนเรื่องการ warm up + stretching และการบริหารที่ถูกต้องแล้ว
แต่ List พฤติกรรมที่ไม่ควรทำไว้ดังนี้ครับ
- Warm up ไม่เป็น หรือไม่พอ (เดินเข้ายิมมา ใส่เวทเลย)
- ไม่ยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
- ชอบใช้ Smith Machine ในการ Squat
---------------
Q: สัญญานแรกเริ่มที่มักจะพบมีอะไรบ้าง
- เข่ามีเสียงกรอบแกรบ (แรกๆอาจจะยังไม่เจ็บ และไม่ได้มีปัญหา แต่เป็นสัญญานหนึ่ง)
- เมื่อยขา เมื่อยหลัง เมื่อยคอ (เพราะย่อตัวด้วยเข่าไม่ได้ เลยใช้ส่วนอื่นย่อแทน)
- Squat แล้วมักจะล้มไปข้างหลัง
- Squat แล้วต้องหาอะไรมาสอด ใต้ส้นเท้าเช่น Plate หรือไม้
- นั่งยองๆไม่ได้
---------------
Q: ถ้าเป็นแล้ว ทำยังไงดี?
A: ดูวิธีแก้ในคลิป แล้วทำตาม Steps
1. เลี่ยงท่าออกกำลังกายที่เล่นแล้วเจ็บ
2. ลดน้ำหนักที่ใช้ลง
3. หากวิ่งแล้วเจ็บด้วย ให้ดู Episode นี้
จริงๆยังมีท่าอื่นๆด้วย เดี๋ยวเอามาลงให้ใน facebook album ครับ
---------------
ติดต่องานโฆษณาทาง Youtube ที่
[email protected]
ติดต่องาน โฆษณาทาง Facebook , IG สัมมนา ? 089-781-4163
