關於 sit up正確做法 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 做極Sit-up都有肚腩？教你加強版捲腹運動每日5分鐘可減肥瘦腹

今天就來教大家風險較低的2款【捲腹運動】，即使背痛的人也能進行本訓練。 能有效緊實線條練出馬甲線仰臥捲腹與抬腿捲腹正確做法（點擊繼續閱讀）：.

#12. 仰臥起坐 - 中文百科全書

中文名：仰臥起坐; 外文名：sit-up; 概念類型：體育鍛鍊; 目的：增強腹部力量. 簡介,方法,呼吸技巧, ... 根據Stamford（1997），仰臥起坐的正確做法如下： 仰臥起坐.

#13. 仰臥起坐- 維基百科，自由的百科全書

仰臥起坐（英文：Sit-up），是常見的健身運動，主要鍛鍊腰部及腹部的肌肉。準備動作是躺在地板上，彎曲膝蓋以放鬆背肌和脊柱，兩腿併攏並伸直，然後身體抬起，但臀部 ...

#14. 正確的仰臥起坐

露天全家取貨查詢; 【Sit Up】教你正確動作如何做! ... 屬於徒手健身，也就是以自身重量為負重的力量訓練，能增強腹肌）， 仰臥起坐的正確做法如下： ...

#15. 正確仰臥起坐 - Galenachef

仰臥起坐（英文：Sit-up），是常見的健身運動，主要鍛鍊腰部及腹部的肌肉。 ... 平時：腹式呼吸， 有助於一、仰臥起坐的正確做法. 1、配合呼吸.

#16. 想瘦肚子擔心「仰臥起坐」對脊椎傷害大？教練給你10款「仰臥 ...

這篇文章將告訴你10招仰臥起坐的變化式，提供詳細的動作解析，讓你可以用正確的姿勢更有效的訓練腹部，轉換新動作也可以轉換心情、訓練到不同的肌群，如果 ...

#17. 仰臥起坐正確姿勢 - Uthopiaprogettazione

仰臥起坐練腹肌的正確方法：腹肌必須用力. ... 【Sit Up】教你正確動作如何做! ... 詳文請參考：仰臥起坐的正確做法）.

#18. 仰臥起坐正確姿勢

平時：腹式呼吸， 有助於仰臥起坐（英文：Sit-up），是常見的健身運動，主要鍛鍊腰部及腹部的肌肉。 準備動作是躺在地板上，彎曲膝蓋以放鬆背肌和 ...

#19. 25歲青年做仰臥起坐導致頸椎血管爆裂身體癱瘓健身教練教你 ...

提起減肚腩練腹肌，相信很多人也會想到做仰臥起坐Sit up，但原來稍有不慎 ... 台灣電視節目《健康2.0》就請來健身教練，講解仰臥起坐的正確做法，同時 ...

#20. 【Tom Ho教練腹肌】 Ep.3 Sit up做到腰頸痛？常見錯誤+正確 ...

即係證明你唔識做 Sit Up ，快啲睇下點樣做先啱啦！ ------------------- 立即讚好 記得追蹤FB: ... 【Tom Ho教練腹肌】 Ep.3 Sit up 做到腰頸痛？常見錯誤+ 正確做法.

#21. sit up正確做法、sit up機、Sit ups在PTT/mobile01評價與討論

在sit up正確做法這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者arod1414也提到龜龜：我知道我是需要做出最大犧牲的人，我也理解這一點Russ has repeatedly stated he feels fine ...

#22. 仰臥起坐訓練方法 - Novapromotion

... 少人希望減掉腹部肌肉的時候，都會先想到仰臥起坐（Sit-up）這個訓練。 ... 收到保護背部和改善體態的效果仰臥起坐的正確做法，一篇告訴你仰臥起 ...

#23. 正確的仰臥起坐姿勢

蓮藕排骨湯的做法. ... 做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果 ... 【Sit Up】教你正確動作如何做!

#24. 仰臥起坐 - Rebecaherederofotografia

仰臥起坐（英文：Sit-up），是常見的健身運動，主要鍛鍊腰部及腹部的肌肉。 ... 仰卧起坐的正确做法是仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成 ...

#25. 仰臥起坐標準

而是要看你在做動作時候的姿勢， 呼吸腹部肌肉積壓的力度是否正確來看的， ... 現在專業教練陳旭智就會為大家介紹如何可以不傷腰地做Sit Up減肥、練腹 ...

#26. 做sit-up減肚腩？教你1招鍛鍊腹肌！ - Yahoo奇摩新聞

有一說指「做仰臥起坐對於腹部減肥有很好的效果」，到底是否正確？ ... 達到一定程度後，再以棒式為基礎，增加強度，才是比較安全並且有效的做法。

#27. 想減肚腩別再做Sit Up了！要練就練這個動作馬甲線速速現

很快又迎來農曆新年，不同的聚會都是吃，相信大家都會覺得自己肚腩開始浮現了吧! 很多女生都會做Sit Up減肚腩練馬甲線，不過想減肚腩正確的方法原來是 ...

#28. sit up技巧2022-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門 ...

sit up技巧2022-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門話題資訊，找sit up中文,sit up意思,sit ... sit up正確做法-臉書推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看 ...

#29. 仰臥起坐增腹肌有6大好處正確做高效不傷身

V字仰臥起坐（V-sits）作法。(Shutterstock) ... 正確的仰臥起坐姿勢可以讓健身效果更好，反之則容易出現運動傷害。 仰臥起坐時，頭部和頸部的肌肉 ...

#30. 正確-Sit-Up-大法！

好多人以為sit up好簡單，係屋企做就夠？其實大錯特錯！因為做法唔正確，好大機會令腰部受傷或者無效果。 我地卓敏坊既Physique training教練Jason教大家兩個做法，幫 ...

#31. 仰臥起坐腰酸

傳統的仰臥起坐動作是不正確的：躺在地上， 屈膝， 雙手抱頭， 把整個上身 ... 仰臥起坐（sit-up）不再被推薦爲腹部運動，腰背痛患者不應做仰卧起坐。

#32. 【每日3分鐘】練腹肌別再做Sit-up！平板支撐3式更輕易勿抬高 ...

做仰臥起坐或捲腹（crunches）時，如果沒有保持正確姿勢，例如輕微點頭，或者腹肌太弱，身體借用位於頸部的胸鎖乳突肌來發力等，都有機會造成頸部緊張 ...

#33. sit up上落既呼/吸正確做法係點樣??(頁1) - 健身運動 - 香港討論區

如果你想練六舊腹肌, 首先飲食控制! Sit up 唔係咁好, 改用捲腹提腿腹肌輪. + 帶氧. E-Sky ...

#34. 仰卧起坐 - 知乎

仰卧起坐(sit-up)，一种锻炼身体的方式。 ... 一种非常受欢迎的运动，因为可以瘦腹仰卧起坐一直都是肚子减肥最有效方法之一，那今天我们来看看仰卧起坐的正确做法吧。

#35. 仰臥起坐機效果

平時：腹式呼吸仰臥起坐（英文：Sit-up），是常見的健身運動，主要鍛鍊 ... 運動纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。

#36. Crunches vs. Sit-Ups: Which Are Better for Your Routine?

正確做法 和姿勢配合呼吸技巧更輕鬆唔夠力、做唔到？教你逐步增加難度Sit Up … Tighten your abdominal muscles gently by drawing in your belly button to your spine ...

#37. sit up正確做法 - RYTLK

sit up正確做法. 月薪由19，最常聽的是做Sit Up，主要負責監督在囚人士，腳部平放在地上。 切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝）， incline，反而降低了腹部肌肉 ...

#38. 健身常識仰臥起坐的呼吸技巧 - 每日頭條

正確 的方法是將雙手交叉抱於胸前，起坐時應讓腹部發力，而並非手臂。一般來說雙手越靠近頭部起身難度越大，若想加大難度可以將雙手疊放與頭後，注意起身 ...

#39. 練人魚線勿做sit up 抬腿捲腹更有效 - LINE TODAY

健身及舉重教練Donovan解釋，做sit up的時候雖然會用到腹直肌的力量， ... 低，通常是因為姿勢不正確，但講到sit up，即使你做得正確，也未能有效練到 ...

#40. 仰臥起坐100 下熱量

仰臥起坐（英文：Sit-up），是常見的健身運動，主要鍛鍊腰部及腹部的肌肉。 ... 重要的是要加強腹部周圍的肌肉並將它們集中逆向仰臥起坐的正確做法：.

#41. sit up 呼吸 - Pan5

Sit Up 能減肥嗎？可以鍛練哪些肌肉？一分鐘做幾多下？Sit Up 標準次數越做腰越痛？常犯錯誤Sit Up不等於捲腹！正確做法和姿勢配合呼吸技巧更輕鬆唔夠力、做唔到？

#42. 每天做仰臥起坐

仰臥起坐主要的作用是增強腹部肌肉的力量， 如果掌握仰臥起坐的正確做法， 既可以 ... 接著仰臥起坐（英文：Sit-up），是常見的健身運動，主要鍛鍊腰部及腹部的肌肉。

#43. 仰臥捲腹測試法:測定腹肌耐力的新方法2 - Curl-Up Test

Sit -up is a popular exercise for both athletes and health fitness participants. ... 作的做法。 ... 測試的要求而完成更多的正確仰臥捲腹動作。

#44. 別用手抱頭仰臥起坐做對了嗎？ - 華人健康網

仰臥起坐(Sit-up)是由平躺屈膝到坐起狀態，主要是活動到髖關節附近的肌肉，仰臥起坐的正確做法應該動用腹部肌肉的力量，而不是背部、手臂力量， ...

#45. Tom Sir教練腹肌Ep.3 Sit Up做到腰頸痛？ 常見錯誤+正確做法

Tom Sir教練腹肌Ep.3 Sit Up做到腰頸痛？ 常見錯誤+正確做法...

#46. 減肥二三事- 做Sit-Up 減唔減到肚腩... - 營養師Annie Lee 李

以下這段視頻就由健身教練親自解釋做sit up 疼痛的原因及正確的 5 開始時躺平在瑜伽 ... 腹肌其實是一個綜合肌肉群，而sit up只能訓練到腹直肌，因此需要透過各種不同 ...

#47. 別用手抱頭仰臥起坐做對了嗎？

【核心提示】：仰臥起坐(Sit-up)是由平躺屈膝到坐起狀態，主要是活動到髖關節附近的肌肉，仰臥起坐的正確做法應該動用腹部肌肉的力量，而不是背部、 ...

#48. 逆向仰臥起坐瘦腰成效高3倍！實測2週減7.5cm成日本大熱

自從去年9月日本電視綜藝節目《林先生の初耳学》播出以真人實測瘦腰效果比傳統sit-up仰臥起坐高出3倍的「逆腹筋」逆向仰臥起坐訓練後， 逆向仰臥起坐 ...

#49. 卷腹(curl-up)鍛鍊了哪些肌肉?兩項的差異在哪裡? - 人人焦點

The sit-up is another great exercise you can do at home or anywhere else you want. ... 【松研養生】仰臥起坐的正確做法圖解卷腹仰臥起坐如何做.

#50. 台灣健身美女: Sit up 做錯傷頸腰! - PEEKME

這裡台灣健身美女丁小雨示範，大家最易犯的3大錯誤，以及正確仰臥起坐做法。 ╳ 錯誤1雙腳勿平放，下背會受傷。

#51. 怎樣一個人做仰臥起坐? - 雅瑪知識

仰臥起坐的正確做法如下： 身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。 ... 做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和 ...

#52. sit up正確做法仰臥起坐的正確做法圖 - Kunsata

根據Stamford（1997），春裝開始在街頭綻放，使用到錯誤的肌肉「仰臥起坐」的正確做法做得正確的話，到底哪個比較適合你的身體呢？ 腹直肌上部1:仰臥起坐仰臥起坐（Sit-up ...

#53. 仰臥起坐 - Vinciconloshopping

撓場; 任何姿勢下腹部以及腰部肌肉繃緊感; 仰臥起坐正確做法; 圖3。 ... 仰臥起坐（英文：Sit-up），是常見的健身運動，主要鍛鍊腰部及腹部的肌肉。

#54. 減肚腩沒你想象中難！懶人必學簡易收腹大法！ - New Beauty

如何分辦真假肚腩？ 只要進行一個簡單的測試，就能分辦出自己的肚腩孰真孰假。首先，以正確的姿勢站立，並保持背脊挺直，然後慢慢吸氣收腹，如果肚腩因此而消失，這就代表你的肚腩屬於「假肚腩」。相反，如果不論是吸氣、站立、坐下或躺下，肚腩依舊紋絲不動的話，這就表示你的肚腩屬於「真肚腩」，是時候要減肚腩了！ 肚腩類型有哪幾種？ 常見的肚腩類型有以下4種：1. 鮪魚肚：特徵：肚腩肥肥軟軟的，坐下時會呈現幾層。成因：經常久坐不動、習慣大魚大肉、愛吃甜食糕點、少吃蔬菜水果。2. 啤酒肚：特徵：從胃部開始鼓起，圓滾滾且有彈性。成因：過量喝酒，不節制地進食高脂肪、高熱量食物，飲食重口味。3. 壓力肚：特徵：脂肪聚集於腹部前方，偏向下垂。成因：睡眠不足、壓力過大，而壓力荷爾蒙會令脂肪積聚於腹部。4. 小腹肚：特徵：上腹平坦，但下腹凸起，手感較硬。成因：長期久坐不動、便秘不通、經期不順。

#55. 仰臥起坐有用嗎

仰臥起坐主要的作用是增強腹部肌肉的力量， 如果掌握仰臥起坐的正確做法， 既可以增進腹部肌肉的彈性， 同時還能 ... 教你逐步增加難度Sit Up機、輔助器、吸盤有用嗎？

#56. Sit-up減肚腩是謬誤！物理治療師：增腰痛風險游水跑步跳繩更好

How to Do a Sit Up - YouTube. ... 正確做法和姿勢配合呼吸技巧更輕鬆唔夠力、做唔到？教你逐步增加難度Sit Up … Tighten your abdominal muscles gently by drawing ...

#57. 仰臥起坐的正確做法：仰臥起坐方法介紹（圖） - 秀美站

仰臥起坐的正確做法是這樣的！仰臥起坐（Sit-up）是常見的健身運動，主要鍛鍊腰部和腹部肌肉。但由於某些客觀原因仰臥起坐容易造成傷害，而且達不到預期 ...

#58. sit up 好處 - TFB77

一講起減肚腩、練腹肌，大部分人都會想起做仰臥起坐（sit up），但原來這個 ... 停不下來如何運動減肥前中后注意事項拉力繩減肥動作輕輕松松瘦一圈仰臥起坐的正確做法.

#59. 仰臥起坐做多了有什麼壞處 - 嘟油儂

根據stamford（1997），仰臥起坐的正確做法如下： 身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在 ... 仰臥起坐(sit-up)，一種鍛鍊身體的方式。

#60. 仰卧起坐能瘦肚子吗教你正确的仰卧起坐动作 - 人民网健康

而并非将腰抬起来，将腰部抬起来的做法是错误的，首先那种做法并非是锻炼腹肌，而是骼腰肌。 2、其次，那种做法会对腰椎造成很大的压力，容易导致损伤。

#61. 別再做Sit Up了！練腹肌的超強新招教學！不知道你就out了！

別再做Sit Up了！ ... 如果只是維持身材好看，必須持之以恆，搭配正確的作息、飲食和有氧搭配肌力訓練，不然可是會 ... 舊衣服改造成地毯和床罩的做法 ...

#62. Sit Up的意思 - 希平方

Right. Sit up straight! 好了。大家坐直坐好！ 觀賞完整影片 分享至FB. 造句練習 ...

#63. 正確仰臥起坐 - Covercenter

傳統的「仰臥起坐（Sit-up）」是由平躺屈膝到坐起狀態，主要是活動到 ... 謝師宴音樂; 仰臥起坐正確做法; 身體平躺，雙腳屈膝採地，雙腳打開比肩寬。

#64. 【Sit Up】教你正確動作如何做! 減肥練腹肌不傷腰

做sit up腰痛- ... 對於一些腹部較肥胖的人來說，如果只希望透過Sit Up 減肥的話，可能會發現效果並不明顯，怎樣做都未 ... 正確的做法是將雙手放於胸前或放於耳背後。

#65. 伏地挺身（ Push-up ）怎麼做？以及各種健身運動相關英文

正確 的做法是想像全身像是一塊板子，收緊臀部和肚子核心區，保持挺直。 ... 健身workout; 單槓引體向上pull-up; 仰臥起坐sit-up; 伏地挺身push-up ...

#66. 別用手抱頭仰臥起坐做對了嗎？ - daillu2的部落格

【核心提示】：仰臥起坐(Sit-up)是由平躺屈膝到坐起狀態，主要是活動到髖關節附近的肌肉，仰臥起坐的正確做法應該動用腹部肌肉的力量，而不是背部、手臂 ...

#67. 仰臥仰臥起坐– Miubu

仰臥 起坐的正確做法 ... 這5種替代訓練也可打造出完美核心肌群仰臥起坐(Sit-up)這個我們從小到大，無論是體育課 ... 原來伏地挺身和 仰臥 起坐，要這樣做才正確！

#68. 仰臥起坐怎樣做得快 - Beijsy

仰臥起坐(Sit-up)是由平躺屈膝到坐起狀態，主要是活動到髖關節附近的肌肉，仰臥起坐的正確做法應該動用腹部肌肉的力量，而不是背部、手臂力量或者是慣性的力量。

#69. [Russian Twist 俄式扭動] 針對腹部肌肉| Fitz 運動平台

不少人指出仰臥起坐（sit-up）絕不是鍛練腹肌的最佳動作，而且這個動作對新手來說，很易傷及頸腰 ... 進階做法腳板離地，更可在手上負重(如拿著鐵餅）

#70. 斜板仰臥起坐的正確做法有哪些？ 6個注意事項你知道嗎

仰臥起坐（Sit-up）是常見的健身運動， 主要鍛煉腰部和腹部肌肉。 但俊宇根據自身經驗認為， 由於某些客觀原因仰臥起坐容易造成傷害，.

#71. 健身：仰臥起坐，鍛鍊腹直肌，讓你腹肌堅如磐石！ - 壹讀

仰臥起坐（Sit-up）是常見的健身運動，主要鍛鍊腰部和腹部肌肉。但根據自身經驗認為，由於某些客觀原因仰臥起坐容易造成傷害，而且達不到預期鍛鍊腹部 ...

#72. 核心肌肉鍛鍊 - LifeStyle Journal 優雅生活

練得多會有六舊腹肌，又有瘦身效果，做多啲Sit Up就啱喇！ ... 的訓練成効則不大，事實上有很多病人反而是因過多或不正確的Sit Up姿勢而弄傷腰背的。

#73. 仰臥起坐

Neo2 2; 任何姿勢下腹部以及腰部肌肉繃緊感; 仰臥起坐正確做法; 圖3。 ... 仰臥起坐（英文：Sit-up），是常見的健身運動，主要鍛鍊腰部及腹部的肌肉。

#74. 仰臥起坐訓練方法 - Astarre

根據Stamford（1997），仰臥起坐的正確做法如下：. 身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90. 傳統的「仰臥起坐（Sit-up）」是由平躺屈膝到坐起狀態，主要是活動到髖關節附近的 ...

#75. 仰臥起坐一天幾下 - Formared

仰臥起坐（英文：Sit-up），是常見的健身運動，主要鍛鍊腰部及腹部的肌肉。 ... 向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都逆向仰臥起坐的正確做法：.

#76. 怎樣才能做好仰臥起坐 - Davesies

仰臥起坐Sit-up是由平躺屈膝到坐起狀態，主要是活動到髖關節附近的肌肉，仰臥起坐的正確做法應該動用腹部肌肉的力量，而不是背部、手臂力量或者是慣性的力量。

#77. 一篇告訴你仰臥起坐的訓練方法

仰臥起坐腹肌時間仰臥起坐的正確做法，一篇告訴你仰臥起坐的訓練方法 ... 這5種替代訓練也可打造出完美核心肌群仰臥起坐(Sit-up)這個我們從小到大，無論是體育課或是 ...

#78. 仰臥起坐正確做法 - Rvifx

仰臥起坐正確的做法如下：首先雙腿屈膝，後腰部，平躺在墊子上， 而並非手臂。 ... 仰臥起坐的正確做法仰臥起坐(Sit-up)是由平躺屈膝到坐起狀態，形成一個弧形，腳部平 ...

#79. 怎樣做仰臥起坐做得多 - New North

根據Stamford（1997）， 仰臥起坐的正確做法如下： 身體仰臥於地墊上， 膝部屈曲 ... 仰臥起坐(Sit-up)是由平躺屈膝到坐起狀態，主要是活動到髖關節附近的肌肉，仰臥 ...

#80. 本人20歲，男，體質弱，遂做俯臥撐一組共三組。仰臥起坐不定量

仰臥起坐的正確鍛鍊方法. 5樓：幸運的吳兼. 仰臥起坐（sit-up）是常見的健身運動，主要鍛鍊腰部和腹部肌肉。 ... 下面就來看看仰臥起坐正確做法。

#81. 仰臥起坐 - Pidwx

仰臥起坐（英文：Sit-up），是常見的健身運動，主要鍛鍊腰部及腹部的肌肉。 ... 仰臥起坐能減肚子嗎2015/04/01 12:20 仰臥起坐的正確做法2015/04/01 12:13 仰臥起坐 ...

#82. 仰臥起坐的功效

腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰臥起坐（英文：Sit-up），是常見的健身 ... 而不是把腰抬起来，把腰抬起来的做法是不正确的，它不锻炼腹部肌肉，只 ...

#83. sit up 技巧Sit - Gimfm

夏天到，人人為練小蠻腰用盡方法，最常聽的是做Sit Up， 但其實Sit Up對減肚腩係毫！無！幫！助！ ... 仰臥起坐的正確做法-微博生活網. Top 6 Best Sit Up Pillows of ...

#84. 仰臥起坐不能幫你瘦肚子！快試這5個核心運動讓肚子更緊緻

我們提供醫生、護理師、營養師等專家對於生活的建議及正確的健康資訊我們希望您能喜歡這份用心，並分享給您的朋友！ Copyright ©2022 ...

#85. 怎樣才能做起仰臥起坐 - Mathieur

仰臥起坐(Sit-up)是由平躺屈膝到坐起狀態，主要是活動到髖關節附近的肌肉，仰臥起坐的正確做法應該動用腹部肌肉的力量，而不是背部、手臂力量或者是慣性的力量。

#86. 告別仰臥起坐，今天就開始練「捲腹」 - 台灣營養

相比之下，捲腹的訓練目的完全就只在腹部，可以很有效率地鍊出結實腹肌。 好處三：運動傷害小. 做仰臥起坐除了無法集中訓練腹部肌肉之外，在姿勢不正確， ...

#87. 仰臥起坐一天幾下 - Mapiyas

仰臥起坐（英文：Sit-up），是常見的健身運動，主要鍛鍊腰部及腹部的肌肉。 ... 呼氣，這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都逆向仰臥起坐的正確做法：.

#88. 怎樣做仰臥起坐快 - Jawbraz

仰臥起坐(Sit-up)是由平躺屈膝到坐起狀態，主要是活動到髖關節附近的肌肉，仰臥起坐的正確做法應該動用腹部肌肉的力量，而不是背部、手臂力量或者是慣性的力量。

#89. 仰臥起坐好處

逆向仰臥起坐的正確做法：. ... 耳側邊，但注意起身的時候手不可以壓頭施力仰臥起坐（英文：Sit-up），是常見的健身運動，主要鍛鍊腰部及腹部的肌肉。

#90. 仰臥起坐肌肉 - Rafhve

「仰臥起坐」的正確做法. 運動量比仰臥起坐 ... 仰臥起坐（英文,Sit-up），是常見的健身運動，主要鍛鍊腰部及腹部的肌肉。 ... 深蹲、弓箭步、仰臥起坐，姿勢正確不…

#91. sit up 減肥法 - Tlfpe

13/2/2020 · 5秒站立捲腹法,Sit Up,運動,減肥,瘦身運動第3/3 張如果大家還是不太 ... 坐的正確做法應該動用腹部肌肉的力量，而不是背部、手臂力量或者是慣性的力量。

#92. 「逆仰臥起坐」風靡日本，編輯部兩星期瘦腰挑戰‧ A Day ...

到底「逆仰臥起坐」是否真的如此有效，編輯部決定用兩星期親自測試，究竟最終與傳統做法比較，哪個瘦得更快？又要哪些事情尤其需要注意的呢？

#93. 別再做仰臥起坐！這5種替代訓練也可打造出完美核心肌群

仰臥起坐(Sit-up)這個我們從小到大，無論是體育課或是體能測驗都會做到的 ... 確實會影響免疫系統，但如果說有運動免疫力就會好，其實不完全正確。

#94. 【跑步好影片】做出最完美掌上壓 - 運動筆記HK

圖片來源：The Perfect Push Up - Do it right!） 掌上壓是其中一個利用自身體重的鍛鍊，一向很受歡迎。因為他的動作簡單，隨時隨地皆可做。也因為掌上壓同時會使用到 ...

#95. 做sit up 做到痛？健身教練分析痛楚成因加拿大中文電台FM947

專家指，雖然仰臥起坐雖不能有效消脂，但正確的姿勢可改善背痛問題，增加腹肌彈性。 不少人做sit up 時的姿勢有誤，可能會令身體其他部份受壓而感到痛楚。

#96. 起跑！心法與實戰 - 第 99 頁 - Google 圖書結果

Caren:「女士做 push up 時,下壓的動作往往不正確,像拜神那樣3,或者雙手手踭向外拗 ... 仰臥起坐測試(YMCA 1-minutetimed sit-uptest)用途:測試核心肌肉耐力做法:平躺, ...