難道我的真實身份是超人也要跟你們說嗎⋯⋯
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同時也有10000部Youtube影片，追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル，也在其Youtube影片中提到，...
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楷教練聊健身：練健美不能一成不變，要能用藝術家的審美觀判斷自己的缺點，然後用苦行僧的毅力來雕刻之二頭鎚式彎舉也很重要👍👍👍
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分享一下今天我練胸的課表：
熱身、動態伸展 10分鐘
1. 上胸啞鈴推舉 熱身組（熱到不行）2組訓練組 加 遞減上胸反手啞鈴臥推
2. 槓鈴臥推 遞減 加 繩索上胸推 2 組超級組
3. 45度超上胸啞鈴推舉加遞減啞鈴前舉 2組訓練組
4. 單邊彈力帶飛鳥轉推舉 每一邊 2組訓練組
以上課表訓練組不特別計算次數，每一組肌肉在壓力下的時間都在75秒左右甚至更多。
影片紀錄的都是最後一組訓練組，目標是目標肌肉超越力竭的力竭。希望朋友們多注意我操作的感覺而不是臉上的皺紋。新手不建議使用這樣的課表，請循序漸進👍
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